硒是人体必需的微量矿物质营养素,可调节体内氧化还原的反应速度,会影响某些重要酶的代谢和活性,调节体内维生素的吸收和消耗。一般实际硒的摄取量会因地而异,而台湾的成年人对于硒的上限摄取…
http://www.top1health.cn/Article/158/1105… ![我的餐盘聪明吃][233538] ##摄取过多硒的风险 简钰桦营养师表示,举例来说,有「超级食物」之称的巴西坚果,是天然的硒含量最丰富的食物之一,每一盎司含有544…
http://www.top1health.cn/Article/101/96636…挑选!以下为挑选建议: 1.复方优于单方,同时含有镁、硒、维生素D等协助骨骼建构的营养素。 2.剂量足够200-300毫克,分次补充吸收效果较佳,视需求量每日2~3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96110…*维持免疫系统正常运作,缺乏时感染风险增加。 **6.硒:**调节免疫反应,防止过度发炎,减少细胞损伤。 魏士航医师强调,营养均衡的关键不在于「多吃」,而是「吃对」。掌…
http://www.top1health.cn/Article/320/96024…酸、抗氧化剂;提升肝脏解毒酵素作用活性及修护肝细胞的锌、镁、硒及植化素;优化肠道菌相的益生菌,并细嚼慢咽植物纤维,以提供促进益生菌生长的益生元。 **2.多喝水:**提高代谢…
http://www.top1health.cn/Article/320/95943…如菠菜。 •压力大时,适量补充镁粉或镁片。 **7.硒:**大脑的抗氧化能量 硒可以帮助对抗自由基,提升记忆力。 小撇步: •每天吃2-3颗巴西坚果,补充足够的硒。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/95851…少感染风险 也建议平时就使用含有维生素E的植物油,去烹调含硒的新鲜食物(相辅相成增加保护力)。 ![抗流感必备营养素(图片提供/高敏敏营养师)][231526] **维生…
http://www.top1health.cn/Article/320/95815…但却是维持正常生理机能的必需营养素,包括铁、铜、锌、碘、铬、硒、锰、钼等,这些微小却关键的神队友,在人体内有各自任务也相互支援,在适量且平衡的状态下,促进生长与代谢,也有助对抗自由…
http://www.top1health.cn/Article/320/95760…。白花椰菜为十字花科蔬菜,富含膳食纤维、维生素C、维生素B、硒、钾等营养素,具有提高免疫力、促进消化、帮助减重、预防感冒等效果。若在平日饮食中将高GI值的白米饭替换成低卡低GI的白…
http://www.top1health.cn/Article/248/95477… 除了均衡的饮食配方外,要注意一些微量元素的补给,如锌、锰、硒等。毕竟要使精虫活动力增强,也需要充沛的”制造原料”。 ![肥胖男性除了有氧运动外,也要加入中等度的肌力重训,其比例…
http://www.top1health.cn/Article/101/95452…大营养素不可缺 顾芳瑜医师建议,在营养品补充方面,可多补充硒、锌及维他命E三大营养素: **1.硒** 硒是天然抗氧化剂,帮助清除体内自由基,保护细胞健康。 **2.锌**…
http://www.top1health.cn/Article/320/95283…、蕈菇类、与水果干。铜过量时亦有中毒的危险。 **8.硒(selenium):**婴儿的硒缺乏除了导致成长迟缓与假性白化症 (pseudoalbinism)之外,也会导致秃发…
http://www.top1health.cn/Article/248/94856…葡萄柚、木瓜、红柿、葡萄、樱桃、红甜椒、芭乐等。 **4.硒:** 微量元素硒,是一种抗氧化剂,对恶性摄护腺有预防抑制的效果,哪些食品含富有含硒的成分:啤酒酵母粉、大蒜、洋葱、…
http://www.top1health.cn/Article/248/94774…贵海产,日本人称之为「海洋超米」,富含维生素及矿物质,特别是硒、锌等微量元素,有助于预防男性更年期的发生。 **【防老小叮咛】:** 更年期是人生必经的阶段,但只要敞开心胸…
http://www.top1health.cn/Article/320/94418…性素、荷尔蒙、软骨素、矿物质(铁、镁、磷、钙等)、微量元素(硒、锌、矽、锰、铜、铝等),以及生长因子。 ![鹿茸雄鹿头上尚未骨化的初生嫩角,外表布满茸毛,里面包含供应营养的血管及…
http://www.top1health.cn/Article/320/94457