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「減重運動」搜尋結果

總共找到 105 筆符合關鍵字「減重運動」的資料

換季關節疼痛、僵硬卡卡？恐是關節液不足惹的禍！營養補充巧保養

隨著季節轉入秋冬，近期因關節不適求診民眾增加，馬偕紀念醫院骨科醫師林宗諭表示，秋冬因氣溫降低、影響血液循環，民眾容易感覺關節部位僵硬，因關節不適求診比例較夏季高約3成。若民眾感覺關…
http://www.top1health.cn/Article/248/95228
橘皮組織讓妳很煩惱嗎？橄欖油＋咖啡渣，竟然能消橘皮？！

穿短褲時，發現自己的大腿上一團團凹凸不平的「橘皮組織」，讓人相當懊惱。網路流傳一則：「將橄欖油加入咖啡渣，塗抹在橘皮部位，再用保鮮膜包起來，敷幾分鐘就可以消除橘皮」的說法，不過，這…
http://www.top1health.cn/Article/248/94696
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…的食物，最重要的是不要選用含糖飲料來搭配餐點。午間的減重運動不宜過度激烈，應以促進消化為原則，因此劉芳郁物理治療師建議做腰腹部的輕運動，適度有助於遠離「小腹婆」的惡名。動作…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
每天快走和慢跑，不會讓人瘦，竟易養成復胖體質？3大減重陷阱別犯

每天快走和慢跑，不會讓人瘦，反而易養成復胖體質？現代人瘋減重瘦身，無論是傳統的節食、看似健康的慢跑，或是中醫針灸和埋線，都勇於嘗試，但是，鄭師嘉營養師表示，這都是減重者容易踩進去的…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114
減重天天跑健身房？間歇性運動好在哪？打造馬甲線、翹臀怎麼做？

…提升體能，甚至進行身體雕塑，例如打造馬甲線、鍛練翹臀。但是，減重運動一定要天天泡健身房嗎？還有哪些運動有助提升代謝力、瓦解脂肪肝？間歇性運動為什麼超有效？如果要雕塑身體線條，又建議…
http://www.top1health.cn/Article/250/93472
運動減重，無氧VS.有氧運動，該選誰？運動後這樣吃快速瘦身

運動是減重成功不可或缺的重要角色，但是很多人對於應該選擇什麼運動，對於燃燒脂肪最有效？以及運動後應該吃什麼，才能使得效果加倍，或提升運動表現，卻存在許多誤解。以下5篇好文帶你了解「…
http://www.top1health.cn/Article/101/93459
燃脂做對了？空腹運動、喝咖啡助減重燃脂？5篇文章帶你破解

運動可以提升心肺功能，是燃脂的有效方法，但是，有關運動燃脂，卻有不少迷思，像是：「空腹運動有助燃燒脂肪，增加減肥效果」、「做運動時要多流汗才有燃脂效果」。此外，也有不少飲食燃脂的說…
http://www.top1health.cn/Article/101/93420
罹患糖尿病拒服藥？醫示警：血糖不控制，心血管疾病、視網膜病變恐上門

罹患糖尿病如果血糖不控制，規律用藥，恐造成心血管疾病、視網膜病變等併發症！38歲張姓補教老師平時除上課外鮮少運動，加上壓力大，晚上經常吃宵夜，體重直線上升，參加健檢時發現血糖偏高，…
http://www.top1health.cn/Article/248/93062
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…的食物，最重要的是不要選用含糖飲料來搭配餐點。午間的減重運動不宜過度激烈，應以促進消化為原則，因此劉芳郁物理治療師建議做腰腹部的輕運動，適度有助於遠離「小腹婆」的惡名。動作…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…起來更結實，瘦下來後，線條才會更緊致有彈性。如果你的減重運動是以肌力操為主，效果也會打折扣，因為，肌力運動並不能持續增加身體的攝氧量，想要燃燒脂肪就難上加難！不做有氧，只做…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
減重一定要揮汗如雨？宋晏仁醫師：尼雅舞蹈可輕鬆甩肉

…而想減肥的人，家醫科醫師宋晏仁特別推荐容易上手、隨時可執行的減重運動低衝擊「尼雅運動」，藉由自然地舞動，就可以有效預防發胖。 ![][221045] ##飲食+運動　減輕體…
http://www.top1health.cn/Article/248/92173
少量多餐比較不容易胖？宋晏仁醫師靠這招瘦身術，甩掉20公斤

…：**2分飲食控制、1分運動、1分安「靜」。宋晏仁醫師的健身減重運動很簡單，平常以騎腳踏車為主，工作繁忙時利用空檔，做抬腳運動5分鐘、每周游泳1次，以及固定做2～3次中等強度的肌力…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

有脂肪肝的人，小心可能演變成肝硬化，想要遠離脂肪肝該怎麼辦？除了戒酒和飲食控制，醫界公認最好的保健方式就是運動減重。運動健身教練秘翔威表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
運動減重效果加倍有秘訣！營養師：運動後30分鐘這樣吃，讓你瘦更多

運動是減重勝利方程式中不可或缺的重要角色，但是很多人對於運動後的飲食卻存在著許多誤解。有些人誤以為習慣激烈運動的飢餓感後，可縮小胃食量、提升減重效果；另有些人因飲食補償的心理，運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470
產後瘦身必學！剪刀腳運動搭飲食3妙招，有效甩掉肚肚肉

在產後瘦身的路上，肚肚肉是許多媽媽們最大的敵人。即使節食或是狂跑步，也往往難以消除這一圈贅肉。但是，有一種運動可以有效地幫助媽媽們甩掉肚肚肉，那就是剪刀腳運動。 ![][2185…
http://www.top1health.cn/Article/18/91452

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