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…時可從事運動,每天走路30-60分或萬步以促進消化,也有助於消耗熱量,是享瘦飲食中重要的條件之一。建立定時測量體重的好習慣,多留意身體的變化,為自己的健康生活把關。
http://www.top1health.cn/Article/320/94958…D的首要指標。][228389] ##減重要控制熱量!消耗熱量>吃入熱量 其實,「減重」的原理很簡單,就是身體所消耗的熱量大於吃進去的熱量,即是「消耗熱量>吃入熱量」。因此…
http://www.top1health.cn/Article/101/94587…因與體質決定的。一般多是透過持續性全身運動,讓身體各部位同步消耗熱量而瘦身,而亞洲人因為體質與工作生活作息關係,相較歐美或非洲人,脂肪更容易囤積在腰腹部位,因此在減肥過程中,這兩部…
http://www.top1health.cn/Article/101/94492…水,產生飽足感就不會不小心粽子吃過量囉。飯後進行適量的運動,消耗熱量,避免熱量囤積,也有助於體重控制。 營養師楊惠茹表示,希望大家在品嚐美味粽子的同時,保持良好的飲食習慣,一…
http://www.top1health.cn/Article/320/94241…人不能或缺的營養素之一,原因在於蛋白質有三大優勢,分別是幫助消耗熱量、擁有飽足感以及促進代謝。熱量消耗方面,蛋白質是生成肌肉的原料,肌肉消耗熱量的能力是脂肪的七倍,當身體肌肉量較多…
http://www.top1health.cn/Article/101/94082…紅蘿蔔或喝紅蘿蔔汁,可以幫助人體提升新陳代謝的速度,維持身體消耗熱量的功能,有助於降低體重。 **選購祕訣:** 1.以表皮光滑,形體結實,顏色均勻者為佳。 2.表皮不平,顏…
http://www.top1health.cn/Article/248/94041…力充沛,最該鍛練的就是下半身肌肉。 ●只要活動大肌肉,就能消耗熱量。換句話說,增加下半身肌肉量,就能提高代謝、有效燃燒脂肪,使人擁有易瘦體質。 ![劉伯恩醫師表示,一般衰老和飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/94134…升新陳代謝是瘦身的關鍵,因為新陳代謝越好,身體就能夠更有效地消耗熱量,達到瘦身的效果。以下介紹的8種食物,只要吃得對,就能夠提升新陳代謝,讓你瘦身更快,其中包括豆漿、花椰菜、大蒜都…
http://www.top1health.cn/Article/320/93448…訓練,但因耗氧量的增加,連帶也可以提升新陳代謝率,間接也達到消耗熱量,以及減肥的附加效果。 ##拳擊運動有以下5大好處 歸納拳擊運動有以下5大好處: **1.增加肌肉量:…
http://www.top1health.cn/Article/101/93478…聚在享受美食之餘,別讓肥胖找上門,只要掌握6大原則,增加活動消耗熱量,就不必擔心體重計上的數字一飛沖天。 ![][224355] ##過年肥胖的原因 汐止國泰綜合…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184…%)。過年期間難免吃多動少,而使體重增加,建議保持規律運動來消耗熱量。 **結語** 讓我們依照過年健康飲食的訣竅「三低一高」:低油、低鹽、低糖、高纖維的原則,並減少喝酒、…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384…:做家務也是一種很好的運動方式,清掃、洗碗等都能讓你動起來,消耗熱量。 **短時高強度訓練:**如果時間有限,可以選擇短時的高強度間歇訓練(HIIT),在家中快速完成一輪運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93355…勢、訓練好肌肉,不僅產後可避免痠痛傷害的產生,還能夠幫忙媽咪消耗熱量,更快恢復到產前身材喔! 撰文/陳萱蘋 **[完整內容請看:【嬰兒與母親】](https://w…
http://www.top1health.cn/Article/324/93169…素C含量會影響脂肪燃燒的速度,體內維生素C濃度較高者,運動時消耗熱量的速度較快,燃脂效率甚至可相差到30%。 ![山茼蒿所含的維生素B,屬於脂溶性維生素,不僅能協調肝臟代謝脂肪和…
http://www.top1health.cn/Article/101/92960…成身體負擔。 ![減重除了減少攝取熱量,也需要增加體能活動消耗熱量,多消耗200大卡,就可以預防「復胖」,維持健康體重。][222561] ##3招健康減重法 **1…
http://www.top1health.cn/Article/250/92627