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「增肌」搜尋結果

總共找到 317 筆符合關鍵字「增肌」的資料

男性女乳症、骨齡超前凶手是什麼？醫：「這樣做」增肌減脂，重回青春期正軌

…科張雲傑醫師的生活型態調整建議下，7個月內黃小弟不靠藥物成功增肌減脂，骨齡超前狀況顯著延緩，男性女乳症症狀也改善。 ![][234133] 就讀小五的黃小弟愛吃油炸、甜食和…
http://www.top1health.cn/Article/101/96889
豆漿好處不只增肌減脂！營養師揭：每天1杯豆漿，竟藏3大驚人優勢

…、戒掉含糖飲料。 ✔抗氧化、維持代謝。 ![豆漿好處不只增肌減脂！營養師揭：每天1杯豆漿，竟藏3大驚人優勢（圖片提供／張語希營養師）][234032] ##早上喝最剛好！…
http://www.top1health.cn/Article/101/96843
168斷食減肥瘦成好像看到骨架？劉伯恩醫師：常見5大副作用別輕忽

…來比較持久的飽足感；另外，蛋白質也是人體製造肌肉的來源，有助增肌減脂。此外，注意多喝水，餐前、餐間可以喝200∼250cc白開水，少量的茶與咖啡也可以，但果汁與含糖飲料則…
http://www.top1health.cn/Article/250/96821
臺大醫院減肥班8週燃脂瘦身有成！三大核心策略，打造易瘦體質

…血脂不良狀況。 **二、個別化運動策略：動出健康，燃脂增肌** 運動不僅燃燒熱量，更有助維持肌肉量與提升代謝率，並促進身心健康。臺大運動與物理治療團隊依不同體能設計分齡運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/96745
增肌減脂不是年輕人專利！高齡更要達成3大指標，走路更穩、精神變好

現代年輕人追求增肌減脂，但對高齡長者來說，提升肌力、平衡感與反應能力，才是預防跌倒、邁向健康老化的關鍵。尤其高齡長者特別要注意3大指標：肌肉量、體脂率、下肢肌力，如果都獲得改善，便…
http://www.top1health.cn/Article/248/96547
高蛋白飲食正夯，但你吃對了嗎？植物蛋白vs動物蛋白哪個好？

…張語希營養師）][233050] ![高蛋白飲食這樣吃才能增肌。（圖片提供／張語希營養師）][233051] ##植物性蛋白不完整的解法平時攝取的穀物，可以補充豆類所缺…
http://www.top1health.cn/Article/320/96439
狂嗑蛋白質就能增肌？胺基酸黃金比例是關鍵！營養師揭：增肌胺基酸46法則

…基酸，讓營養吸收利用更快速精準。適用於運動族、中壯年、樂齡族增肌飲食法。胺基酸中最重要能啟動蛋白質，幫助增加肌肉量的是白胺酸，而且濃度必需達到40%良好效，所以在選擇攝取食…
http://www.top1health.cn/Article/320/96273
30歲後當心肌肉流失，養肌不能只靠蛋白質？營養師：增肌補蛋白質，注意熱量陷阱

…病、骨質疏鬆等共病風險。為提高健康餘命、積極維持行動力，近年增肌、補充蛋白質也逐漸成為健康趨勢。因此，民眾也逐步建立起「及早養肌」的觀念，不僅銀髮族開始重視肌肉鍛鍊、蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/96225
青壯族3大NG行為，恐有肌少症「危肌」！2招養肌、5+1評量肌少症風險

…：攝取充分蛋白質、破壞肌肉的阻力訓練，雙管必需齊下，才能有效增肌。因為肌肉在生成過程中，需要有損傷的刺激，才會釋出訊號，讓蛋白質合成肌肉，如果只補充蛋白質，或是訓練的強度不足，並無…
http://www.top1health.cn/Article/248/95871
名醫一年半時間瘦18公斤！關鍵秘訣：「半醣飲食」加「這2種」運動

…，簡稱HIIT），每天只要挪出7分鐘，就能進行全身運動，還能增肌減脂，而且不用出門。這套運動包含12個動作，結合有氧和肌力訓練，每個動作進行30秒，中間休息10秒，全套循環完成一次…
http://www.top1health.cn/Article/101/95771
臺北市老年人口比例已達22.9%，居全國第二！預防銀髮「危肌」，3要點防肌少症

…式的線上及實體活動，教導長者簡單易學的營養知識及料理技巧，如增肌料理示範、健康餐盤DIY及營養遊戲等；另為營造友善的營養供餐環境，社區營養師亦深入社區大街小巷輔導共餐據點及餐飲業者…
http://www.top1health.cn/Article/320/95576
怎麼動都瘦不下來？韓國知名健身教練教7大正確運動守則，增肌減脂一把罩

…是運動時忘了喝水、運動後沒有適時補充養分，都是無法成功瘦身或增肌的主要原因。以下提供7個正確的運動守則，讓你增肌、瘦身事半功倍。 ![][229741] 韓國知名健身教練青…
http://www.top1health.cn/Article/101/95109
高蛋白飲食助「增肌減脂」？營養師籲：腎臟癌患者蛋白質別貪多

蛋白質是人體三大必需營養素，由於網路盛傳大量吃蛋白質，有助「增肌減脂」，因此，不少人開始一窩蜂追求「高蛋白飲食」。不過，洪若樸營養師提醒，蛋白質攝取過量恐遭反效果，尤其是對腎臟癌患…
http://www.top1health.cn/Article/320/94829
百萬YTR「胡子」3個月體脂狂降11%！吳榛槿醫師：4招成功減重

…醒，對於體脂率較高的民眾，應先專注於減脂，降低胰島素阻抗，再增肌訓練，這樣會更有效率。特別是要改善容易被忽略的慢性發炎問題，輔助施打營養點滴也是值得考慮的選項。此外，過去因…
http://www.top1health.cn/Article/101/94858
運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效果更好

…少實際工作的工人「碳水化合物」。建議適度喝一點「含糖」豆漿，增肌和減緩疲勞感的效果可能會更好！ ![][228652] 近來健身風氣盛行，很多人都想把身上的鬆垮肥肉變成緊實…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684