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…熱性質的蔥、薑、蒜一起料理,平衡海帶的寒性。 想要吃進均衡營養,黃韋堯營養師建議,烹調海帶時,可以搭配蛋白質豐富的食材,比如蛋、肉、豆干、豆腐等,做成海帶豆腐味噌湯、海帶炒肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/94204…##端午養正氣,從早餐高效補充做起 除了搭配「新五黃」均衡營養外,孫語霙營養師表示,掌握健康的要點在於建立良好飲食習慣,尤其以早餐最為重要,國外有研究指出,不吃早餐的成年人整…
http://www.top1health.cn/Article/320/94274…] 另外,「肝腎陰虛」及「氣血不足」虛證患者飲食宜多樣均衡營養,以瘦肉、雞蛋、雞湯清補為宜,忌食生冷。建議飲用「天麻熟地丹參茶」: **第二招:飲用天麻熟地丹參茶** …
http://www.top1health.cn/Article/248/94109忙碌的上班族經常外食,或是到便利超商隨便買個飯糰,或是到自助餐店買個便當,或是到速食店買個漢堡,就急忙填飽肚子。然而,這樣的外食習慣往往忽略了熱量的攝取,導致身材逐漸走樣,甚至增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/93608有些長者會詢問營養師:「我都吃燙青菜、不吃飯,怎麼還一直變胖?」、「我都吃得很少,怎麼抽血報告還是充滿紅字?」說明長者對於飲食存有不少迷思。花蓮慈濟醫院老年醫學科個管師李依甄表示,…
http://www.top1health.cn/Article/320/93740…婦女大都屬於「多虛多瘀」體質,需要坐月子得到充分休息,及攝取均衡營養,若未能做好產後調理,容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷、月經不順,以及肥胖等後遺症,不宜掉以輕心。 [&#x…
http://www.top1health.cn/Article/239/93531…。雙和醫院呼籲,除留意孕期的5大照護原則「落實定期產檢、孕期均衡營養、維持孕期健康體重、改善不良生活習慣、多加留意早產徵兆」外,在產後護理照護方案選擇評估時,醫療資源完整度及就醫便…
http://www.top1health.cn/Article/248/93582…,則可多放一些當季新鮮蔬菜、豆腐,藉此增加纖維和蛋白質攝取,均衡營養。
http://www.top1health.cn/Article/320/93054…因此蘋果每日最多可以吃2顆,也別忘了搭配其他種類的水果,吃出均衡營養。 ![蘋果含有其他水果較少擁有的果膠,是一種水溶性膳食纖維,可以在胃腸道吸飽水分、增加體積,因此能增加飽足感…
http://www.top1health.cn/Article/101/92833…以食為天,正確飲食觀念是遠離肌少症的一大因素,除了注重無糖、均衡營養,也建議民眾把握兩大關鍵營養素:優質蛋白與中鏈脂肪酸攝取,提早預防、增加肌肉強度。 肌少症不僅使患者生活品…
http://www.top1health.cn/Article/320/92911…煮熟蔬菜、洗淨之水果、已殺菌之乳品類,適時搭配營養品,以達到均衡營養的目的,良好的營養支持不僅可預防營養缺乏、矯正營養不良、修補身體組織,同時可減輕治療所引起之副作用,並提昇生活品…
http://www.top1health.cn/Article/308/92756…湯瘦身法,建議在餐前慢慢食用1-2碗溫熱的湯,可增加飽腹感、均衡營養,有助瘦身。餐前熱湯從原理上說,是通過湯品佔據胃部空間,相當於物理節食,但比起單純的節食法,這個技巧不會讓人感到…
http://www.top1health.cn/Article/320/92267…消耗,運動是讓肌肉紮實的重要方式。不過,飲食配合同樣重要,除均衡營養外,蛋白質攝取量的增加,更可有效減重。 ![而想提高基礎代謝,則要透過運動增加肌肉比,因為基礎代謝最主要來自肌…
http://www.top1health.cn/Article/33/92423…選食材健康吃烤肉,在中秋節期間享受美食與家人親友同樂時,也能均衡營養、健康飲食,遠離肥胖和三高。 ![豐原醫院營養科邱珮瑜營養師,呼籲要學會聰明挑選食材健康吃烤肉,均衡營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/92569…質(豆腐、雞胸肉)來均衡一下,是個有效熱量控制與降低飢餓感又均衡營養的方法。 ##營養師私房烤肉菜單 **鹽蔥沾醬:**準備青蔥、鹽巴、芝麻油後攪拌均勻,即可當作沾醬或醃料…
http://www.top1health.cn/Article/320/92560