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「吸收率」搜尋結果

總共找到 569 筆符合關鍵字「吸收率」的資料

大骨湯補鈣最棒？骨頭湯熬煮越久，含鈣量越多？營養師破解迷思

…在飯前服用鈣片，可以加強效果，如果在飯中或飯後才服用，容易使吸收率下降。 ##搭配蔬菜熬湯，喝進均衡健康提醒大家，偶爾想喝點排骨湯或雞湯時，別忘了選擇安全食材、確實清洗乾…
http://www.top1health.cn/Article/320/94725
缺鐵性貧血害手腳冰冷、暈眩、疲倦！營養師：水果補鐵第一名是…

…**增加補鐵效果聰明吃** 研究已證實，維生素C有助於鐵質吸收率上升3~4倍，所以用餐後吃一份鐵質含量高的水果(紅肉火龍果8分碗)，更可以發揮1+1大於2的補鐵效果。民眾要注意濃…
http://www.top1health.cn/Article/101/95116
維生素C缺乏，小心出現3大症狀！維生素C攝取過量，也有3大危害

…鐵（非血紅素鐵）吸收，只要攝取75毫克的維生素C，就可使鐵質吸收率上升3～4倍。 ##想吃維生素C？找他們就對了想到維生素Ｃ，可別以為只有酸酸的水果，例如檸檬才有，其實真…
http://www.top1health.cn/Article/248/95110
喝咖啡會影響鈣質吸收，導致骨鬆？營養師：6大地雷食物恐搶走鈣質

…調味料就食不下嚥的「重鹹族」，以上這些因素，都會大大影響鈣質吸收率。營養師余朱青表示，衛福部建議成人每天的鈣質攝取量為1000毫克，想要正確補鈣、有「骨」氣，趕快來看看，哪…
http://www.top1health.cn/Article/320/94998
饅頭、麵包吃不完要冷藏？還是放室溫？專家揭：澱粉老化的元凶

…件下，都可能使澱粉結構部分結晶變得不透明，不僅口感變差，消化吸收率一樣也會因此降低。 ![新鮮麵包或饅頭儲存在4℃冰箱冷藏，會加速老化、變乾、變硬，老化速度會提升6倍。][228…
http://www.top1health.cn/Article/320/94695
魚油Omega-3劑量愈高愈好嗎？避免影響魚油吸收率有妙方

…EPA和DHA劑量要足夠，並確保有被人體好好吸收利用。魚油的吸收率卻會受到多種因素影響，首先，魚油在人體內的消化過程需要經過層層關卡，每過一關都會折損實際吸收量；其次，魚油是脂溶性…
http://www.top1health.cn/Article/320/94523
維生素D好強大，8大健康好處非知不可！3妙招輕鬆補充維生素D

…多。再加上，維生素D的食物來源攝取不足，或是因吃素多攝取的是吸收率較低植物性維生素D2，那麼除了飲食之外，額外補充維生素D3補充劑也是另一保健選擇。一般建議為了讓屬於脂溶性維生素的…
http://www.top1health.cn/Article/320/94250
便利商店該怎麼吃？營養師不私藏，10樣增肌減脂好物大公開

…tein）和酪蛋白（casein protein）兩種，前者吸收率快，可促進肌肉合成，含有必需胺基酸，後者較難消化，可保持長時間體內胺基酸的濃度，避免肌肉的分解！** ![乳品類…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280
缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物

…泌等機能，都需要鎂離子，才能正常運作。如何正確補充鎂，以提高吸收率？來聽李婉萍營養師詳細解說。 ![][227796] 根據2017～2020年國民營養健康狀況變遷調查顯示…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393
缺鐵性貧血吃黑葡萄補鐵最棒？營養師揭：水果含鐵10大排行榜

…**增加補鐵效果聰明吃** 研究已證實，維生素C有助於鐵質吸收率上升3~4倍，所以用餐後吃一份鐵質含量高的水果(紅肉火龍果8分碗)，更可以發揮1+1大於2的補鐵效果。民眾要注意濃…
http://www.top1health.cn/Article/248/94192
吃魚不只預防心血管疾病，還有這意外好處！5招健康魚料理撇步

… **【健康小叮嚀】** 魚所含的蛋白質為優質蛋白質，人體吸收率高，而且蛋白質含量為豬肉的2倍，而脂肪、熱量、膽固醇皆低，建議每周攝取深海魚2至3次，深海魚含有不飽和脂肪酸Ome…
http://www.top1health.cn/Article/320/94055
新陳代謝差怎麼辦？10大蔬果加速代謝，讓你越吃越瘦！

…檸檬酸，能消除疲勞，幫助代謝順暢，且具有整腸作用，可促進鈣質吸收率，預防骨質疏鬆；亦富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，改善消化功能。 **選購祕訣：** 1.以果色金黃且稜邊青綠，…
http://www.top1health.cn/Article/248/94041
哺乳婦女高達8成奶水不足，壓力好大！張瑜芹醫師：4大類食物助發乳

…維他命C高的水果，如芭樂、柳丁、木瓜等，可提高人體對蛋白質的吸收率，對「追奶」有加分效果。 **3.Omega-3脂肪酸：** 多攝取魚類，例如鮭魚、鱈魚等富含Omega-…
http://www.top1health.cn/Article/251/93870
青少年怎麼吃才會長高？醫揭：均衡足夠7大營養素不可少

…）兩種形式，含血質鐵的食物有肝臟、魚、瘦肉、禽肉等，這種鐵的吸收率比較好。建議可搭配富含維生素 C 的新鮮蔬果，例如柑橘類、芭樂、奇異果、莓果類等，促進鐵質的吸收。 **6.…
http://www.top1health.cn/Article/251/93650
貧血都是缺鐵？這4大原因難逃！簡鈺樺營養師：3要訣防缺鐵性貧血

…* 鐵質來源可以分為血基質鐵與非血基質鐵，會建議若有需求以吸收率較高的方式補充，可以適時選擇油花比例低的紅肉、內臟類來補充。 **搭配維生素C提升吸收率：** 特別若飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/93611

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