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…作,還有穩固骨骼成長的作用。而存在於各式某些堅果類食物中(如亞麻仁籽)的植化素,更能在人體內代謝成植物性雌激素,有助於舒緩停經症候群(女更年期)。堅果中的植物固醇,也能幫助降低血液…
http://www.top1health.cn/Article/101/94442…除了深海魚之外,腰果、杏仁、花生、胡桃、南瓜子等堅果類,以及亞麻仁、奇亞籽都是Omega-3的良好來源。 ![腰果、杏仁、花生、胡桃、南瓜子等堅果類,以及亞麻仁、奇亞籽都是Ome…
http://www.top1health.cn/Article/320/94397…豆含石鹼酸,可增加大腸蠕動,幫助排便。 2.燕麥含有豐富的亞麻仁油酸和皂甙酸,可幫助消化。 3.核桃和亞麻籽含富豐的亞麻油酸和膳食纖維,能清除體內的壞脂肪。 ##**…
http://www.top1health.cn/Article/80/93967…以其他深綠色蔬菜替代)、蘋果170公克、無糖可可粉15公克、亞麻仁籽15公克、無糖豆漿120毫升、飲用水120毫升。如果擔心本身體質太冷,也可以加入薑黃等食材;或是擔心蛋白質不足,…
http://www.top1health.cn/Article/248/93979…鯖魚、鮭魚、鮪魚和秋刀魚等,同時每天攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油和紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的優質食品。 **2.維生素C:**提振免疫力的不二之選 維生素C是增…
http://www.top1health.cn/Article/320/93701…,油脂優先選擇含單元不飽和脂肪的植物油,像是橄欖油、苦茶油、亞麻仁油,適量攝取能夠好的油脂,除了能減少體內脂肪堆積,也可以將壞的膽固醇經由身體代謝。][224207] **4…
http://www.top1health.cn/Article/248/93244…、三酸甘油酯,提升好膽固醇並減少壞膽固醇,如魚類。植物來源如亞麻仁籽、奇亞籽、杏仁等。 **4.維生素E** 油脂過氧化是心臟病主要的起因,而維生素E可以預防過氧化現象。攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/93163…物:**例如白鳳豆、紅雲豆、黃豆、火雞肉、白帶魚、脫脂奶粉、亞麻仁籽或胚芽。 - **維生素B6含量高的食物:**例如薤菜、胚芽、葵花子、開心果、土雞里肌肉或白鳳豆等。 - *…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801…87714>) ![補充omega-3脂肪酸,像是深海魚、亞麻仁油、南瓜籽等,都富含omega-3脂肪酸,可以幫助提高體內抗氧化能力,避免腺體細胞發炎損傷,導致分泌功能出現異常。…
http://www.top1health.cn/Article/244/92699…食物中含有豐富的Omega-3?富含Omega-3的食物包括亞麻仁子、核桃、芥花油,以及深海魚油,都能夠維持身體的正常運行。 **B群** **代表食物:**糙米、胚芽米 …
http://www.top1health.cn/Article/320/92623…名菇類、第六名地瓜、第七名黃豆及其製品、第八名深海魚、第九名亞麻仁籽油、第十名堅果類。 ##排毒聖品TOP1:蘋果含有豐富的果膠 「一日一蘋果,醫生遠離我」,可見蘋果的營養…
http://www.top1health.cn/Article/324/92344…種/芝麻 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成…
http://www.top1health.cn/Article/101/92316…成卻必需攝取的胺基酸,有助荷爾蒙的調節和分泌,平常可從魚油、亞麻仁籽油或堅果中補充。 攝取足夠的蛋白質食物如雞蛋、牛奶和豆漿,則可補充必需胺基酸,不僅可提供身體能量,輔助減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/92224…易攝取過剩,建議應該用植物性食品中的不飽和脂肪酸來取代,像是亞麻仁油等含有Omega-3脂肪酸,對於內分泌與皮膚有改善好處,因此強烈建議女性可從黃豆類製品中獲得身體所需的營養。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/92266…益。脂肪來源改選:堅果、奇亞籽、亞麻籽、酪梨、油品(橄欖油、亞麻仁油、芥花油) ![圖片來源:林雨薇營養師][220432] ##4件事 規律執行 **1.複合性碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990