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「主菜」搜尋結果

總共找到 144 筆符合關鍵字「主菜」的資料

年夜飯備孕、懷孕要避開冷盤生菜！營養師分享「清爽版圍爐菜單」吃得健康

…讓血糖緩緩上升，避免血糖震盪。 **控制分量：**無論是主菜、澱粉還是甜品，都要適量，避免因食物過多，又怕剩菜就全部吃下肚，反而增加腸胃負擔，適得其反。 ![孕婦儘量避免生食…
http://www.top1health.cn/Article/320/95809
缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物

…深綠色蔬菜、一湯匙堅果，有助緩和壓力、穩定情緒。自助餐常見的主菜－肉魚，也擁有豐富的鎂含量，加上是小型魚、累積重金屬的風險較低，有機會別忘了多吃。鈣和鎂的補充一般建議比例為…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393
過年後變胖了？心血管疾病風險增！尤偉銘營養師教3招管理體重，輕鬆瘦下來

… 三餐的食物組合搭配來控制熱量，主食全榖雜糧類半碗至1碗、主菜豆腐海鮮蛋肉類約半個手掌大、副菜菇瓜蔬菜類1~2碗利用川燙或水煮烹調更佳，民眾也可以選擇便利商店的健康餐盒系列，建議…
http://www.top1health.cn/Article/101/93410
控血糖別吃錯，進食順序吃對了？更多訣竅：用餐前「做這動作」，穩控血糖

…覺得和後續吃的碳水化合物比例最好是一比一。 ##前菜和主菜需要間隔多久？根本不需要等待，只要按照順序吃即可。如果你真的要等待，盡量不要吃完綠色前菜以後，隔了好幾個小時才吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/92729
缺乏鈣質骨鬆報到，補鈣不只有牛奶！吳映蓉營養博士推：高鈣保骨餐

…油，將蔬菜豆腐球煎熟撒上胡椒鹽及生菜即可完成。 **【主菜：鮮奶吐司煎餅】** ![主菜：鮮奶吐司煎餅][222075] **材料（每份）：**鮮奶30毫升，吐司50…
http://www.top1health.cn/Article/110/92474
輕忽脂肪肝，恐增肝癌、胰臟癌發生率！營養師教5大進食法則，擊退脂肪肝

…物或烹調方式，例如，肥肉、油炸食物（天婦羅、炸雞排、便當油炸主菜）、加工肉品（香腸、火腿、貢丸）、絞肉類食物（水餃、鍋貼、水煎包、小籠包）等。或是改變烹調方式，以蒸、煮、川燙、滷的…
http://www.top1health.cn/Article/261/92535
主食愛吃白飯，成為另類「嗜甜族」！早晨吃白飯，小心影響健康

…現代人的主食基本上還是白米，為了搭配白飯，創造出了豐富多樣的主菜。因為白飯好吃，主菜自然吃得更多！我把這些酷愛白飯的人稱為「白飯死忠派」。這些死忠派在吃飯時，一定都是先吃一口白飯，…
http://www.top1health.cn/Article/320/92383
晚餐不吃醣類食物，遠離脂肪！注意配菜、沾醬

…他都可以吃。適合享用的前菜包含生火腿、香腸、肉類或生切魚片；主菜則有義式海鮮湯、炸蝦或炸花枝、米蘭式炸豬排、義式番茄燉雞等。 ![建議各位一定要將西式料理納入選項，包括法國菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/92153
減肥別吃錯，蛋白質是好幫手！營養師教正確吃蛋白質，增飽足、減食慾

…c有7g蛋白質）、雞蛋。 **午餐：** 自助餐可選擇1主菜（魚或肉）＋1黃豆製品（豆腐、豆干）或蛋類＋2種蔬菜，快炒店小菜有皮蛋豆腐、滷蛋、海帶、粉腸等 **晚餐：** …
http://www.top1health.cn/Article/132/92120
鎂不足恐害疲勞、頭痛、記憶力下降！李婉萍營養師：5大含鎂食物非吃不可

…深綠色蔬菜、一湯匙堅果，有助緩和壓力、穩定情緒。自助餐常見的主菜－肉魚，也擁有豐富的鎂含量，加上是小型魚、累積重金屬的風險較低，有機會別忘了多吃。鈣和鎂的補充一般建議比例為…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590
鎂不足害疲勞、頭痛，必吃5大含鎂食物！營養師：「這1招」提高鎂吸收

…深綠色蔬菜、一湯匙堅果，有助緩和壓力、穩定情緒。自助餐常見的主菜－肉魚，也擁有豐富的鎂含量，加上是小型魚、累積重金屬的風險較低，有機會別忘了多吃。鈣和鎂的補充一般建議比例為…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223
減重成功有2大要訣！餐前吃1顆橘子，增飽腹感、降低食慾

…把進食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、麵包等，最後吃魚、肉等主菜。原理在於主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進體脂的合成；而蔬菜含大量膳食纖維，先…
http://www.top1health.cn/Article/101/91339
運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量

…很重要，若不考慮調味方式的話，一般而言，主食（全穀雜糧類）與主菜（豆魚蛋肉類）的熱量，會比配菜（蔬菜類）來得高。但到了晚上，一般來說工作與學習也結束了，身體所需要的熱量自然…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169
春天肌膚紅癢凍抹條，5大好食物神解救！營養師：5大關鍵喚回肌膚年輕化

…中餐** **嫩煎雞胸肉+南瓜濃湯** 主食：紫米飯主菜：嫩煎雞胸肉菜色1：薑黃燴豆腐菜色2：蒜炒菠菜菜色3：高麗菜炒鮮菇湯品：南瓜濃湯午點：芭樂1顆 …
http://www.top1health.cn/Article/242/91155
小孩開學嘍!爸媽不焦慮健康愛心便當三訣竅

…準備呢？ ##今天跟你們分享營養四大原則！必備一道主菜（蛋自質）灑一點顏色（兩色蔬菜）來一點酸甜（常備菜）下一點功夫（飯食下一點調味，如拌些堅果、南瓜子、葵花…
http://www.top1health.cn/Article/320/91074