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家中長輩是否常常忘東忘西,有時候甚至連昨天做過什麼、吃了什麼也都記不太清楚?黃曉彤營養師表示,隨著年齡的增長,記憶力逐漸下降是很普遍的現象,除了可能是因為身體老化導致神經元細胞逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/248/95409…刺激新陳代謝,除了因為蛋白質可以增進新陳代謝,鮭魚也可以補充Omega-3脂肪酸。 ![建議午餐或晚餐吃份沙拉,再加入鮭魚,更能有效刺激新陳代謝,除了因為蛋白質可以增進新陳代謝,…
http://www.top1health.cn/Article/33/94600…肉質鮮美、脂肪香甜,口感在各種鯖魚中出類拔萃,且擁有蛋白質、Omega-3脂肪酸及維生素D、B群等多元營養素,是廣受消費者喜愛的平價海鮮。令人驚訝的是,大部分台灣消費者吃到的鯖魚,…
http://www.top1health.cn/Article/320/95299…] **•魚油(富含Omega-3):** 魚油中的Omega-3脂肪酸能減少腦部發炎,並促進神經細胞的修復,對提升記憶力、預防認知功能退化具有顯著的效果。美兆健康管理機構…
http://www.top1health.cn/Article/320/95250…魚類:**如鮭魚、鯖魚等魚類,不僅富含蛋白質,還含有豐富的Omega-3脂肪酸,有助於抗發炎,對維持肌肉健康有幫助。 **雞蛋:**每個雞蛋含有約7克高生物價的蛋白質,易於消…
http://www.top1health.cn/Article/320/95236…腦中多巴胺和血清素的分泌,增強患者的心理健康。飲食方面,富含Omega-3脂肪酸、維生素B群和鎂等營養素的食物,有助於穩定情緒,減少抑鬱症狀的發作。 未來,隨著醫學技術的進步…
http://www.top1health.cn/Article/88/95239…素B6和B12,有助於提升血清素和多巴胺的水平。 **- Omega-3脂肪酸:**有助於改善大腦功能和情緒,常見於魚油、亞麻籽油中。 **- 鎂:**有助於放鬆肌肉和減少焦慮…
http://www.top1health.cn/Article/320/95181…,應避免過量攝取。 C= 增加健康脂肪攝取:多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物(如魚類、亞麻籽、核桃),有助於降低內臟脂肪含量,改善血脂狀況。 ![HIIT運動能有效燃燒…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159…康和心血管健康。以下是維持大腦健康的飲食建議: •食用富含Omega-3脂肪酸的食物,如魚類和堅果。 •多食用抗氧化劑豐富的水果和蔬菜,如藍莓等。 •避免食用加工食品。 請…
http://www.top1health.cn/Article/320/95059…,幫助預防產後憂鬱。][229453] **2.足夠的Omega-3脂肪酸** DHA:300-500毫克/天,或EPA+DHA:500-1000毫克,EPA作用於降低炎症…
http://www.top1health.cn/Article/248/95038…!大家常聽說魚類含有DHA,有益大腦健康。事實上,DHA就是Omega-3脂肪酸的成分之一,而某些魚類含有的Omega-3特別多,像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚等。除了有助健腦,國外研究發…
http://www.top1health.cn/Article/320/94716…鮭魚、秋刀魚、柳葉魚撒上一點海鹽、檸檬汁及白芝麻,既攝取優質Omega-3脂肪酸,又能幫助抗發炎; **5.多纖健腸甜玉米:**以新鮮整根或切塊玉米取代吐司,吃到的膳食纖維多更多…
http://www.top1health.cn/Article/320/95007…優質蛋白質的比例,像是豆漿、豆腐、毛豆等植物性蛋白質,再提升Omega-3脂肪酸的攝取量。待兩個月後再回診,患者的三酸甘油脂指數逐漸降至167mg/dl,接近正常值,也降低心血管疾…
http://www.top1health.cn/Article/320/94984…增強免疫力。 **2.攝取Omega-3食物:** Omega-3脂肪酸具有優秀的抗炎作用,對於減少體內慢性發炎狀態有幫助,進而降低罹患肺腺癌的風險。深海魚類如鮭魚、鯖魚,…
http://www.top1health.cn/Article/319/94926…量與糖份。][227852] ##3.堅果:堅果類含有Omega-3脂肪酸、蛋白質、維生素E與纖維,減肥者嘴饞時可以吃一小把無調味的堅果解饞。但是堅果類熱量可不低,人們很容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/94411