GI | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「GI」搜尋結果

總共找到 596 筆符合關鍵字「GI」的資料

低GI食物不只穩定血糖，必知這3大好處！低GI食物讓你吃飽又不怕胖

…實，只要選對食物，控制體重也能輕鬆無負擔！今天就來告訴大家低GI（升糖指數）食物的好處，讓你飽足又健康！ ![][230368] ##什麼是GI值呢？ GI值又名升糖指數…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364
超低熱量減重還是胖？搞懂基礎代謝，適當熱量攝取不會胖

…也別忘了兼顧營養，以下幾種食物就是不錯的選擇： ##低GI飲食好選擇，這些食物可多補充「高纖、低油、低糖分」是飲食的基本原則，田宜民中醫師建議，可多挑選膳食纖維豐富、飽足…
http://www.top1health.cn/Article/101/95129
運動後頭暈想吐？2大原因難逃！健身教練教4招甩掉「不適合運動體質」

…狀態。 3.避免空腹運動，運動前1小時補充一個拳頭大小的高GI值食物，例如一根香蕉，或一塊麵包，能快速補給能量，預防運動中低血糖的情況發生。 4.學習如何在運動中保持正常呼吸，…
http://www.top1health.cn/Article/240/94956
水果熱量低，減肥吃水果好棒棒？當心吃錯血糖飆，4訣竅聰明吃水果

…攝取方面要更節制些，才不會吃下多餘的糖分。 ##選吃低GI水果，血糖升得比較慢除了控制吃水果的量之外，通常會建議糖尿病患或血糖值較高的人，想吃水果時，可以選擇GI值比較低…
http://www.top1health.cn/Article/101/94839
中秋節大啖三寶，體重反倒直直落？！5大飲食技巧，吃得健康無負擔

… 月餅為高熱量、高升糖指數(Glycemic Index，GI)食物，而高GI食物會引起血糖較大的波動、增加心血管病變的風險。糖尿病友最優先要控制的總醣量包含澱粉類及精緻糖，因此…
http://www.top1health.cn/Article/320/94958
男性性功能衰退，無法「提槍上陣」？營養師：必吃4寶「小弟弟」不疲勞

…循環，對男性勃起也有幫助。櫛瓜又稱「夏南瓜」，屬於低GI(升糖指數)食物，富含抗氧化劑如胡蘿蔔素、葉黃素、維生素C等。歐洲人吃櫛瓜，通常會切片放進入烤箱，讓櫛瓜片微微烘烤，…
http://www.top1health.cn/Article/5/94813
水果愈不甜，GI值愈低？水果GI值的秘密，竟然不在於甜度！

…提醒，千萬別以為水果愈甜就不能碰，或認為愈不甜的水果，就算是GI值(低升糖指數)愈低。其實，水果GI值的秘密，不在於甜度，而是在於「纖維」。 ![][228903] 「蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/101/94787
燕麥降膽固醇，卻是三酸甘油酯凶手？營養師：2族群不宜食用燕麥小心傷身

…、燕麥麵條、燕麥奶等加工食品，通常燕麥煮過糊化過後升糖指數（GI值）會增加，雖然吃燕麥確實有降低膽固醇的效果，但若將「燕麥奶」當水喝，而不注意份量，攝取熱量爆表，確實有可能會導致三…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785
減重採「低碳水化合物」，要少吃澱粉？營養師教4技巧吃對澱粉更甩肉

…，適當補充能量和維生素、纖維，對減重都有幫助。水果記得挑選低GI值的種類。 ![一般人早午餐的澱粉比例可以多一點，因為白天工作或活動會耗費大量的能量][228633] **…
http://www.top1health.cn/Article/101/94713
慢卡路里、快卡路里是什麼？「這個」能避免血糖震盪，讓肥胖者消脂

…某些食物後可以撐很久，這就是所謂「慢卡路里」，也可以說是沒有GI值的都是「慢卡路里」，至於「慢卡路里」與體重的關係主要是可以讓食物中糖分分解速度變慢，血糖就不會上上下下形成血糖震盪…
http://www.top1health.cn/Article/101/94642
紅蘿蔔汁好處多，可以抗癌？小心過量恐血糖上升，反而有致癌風險

…蔔汁，就能夠預防癌症。][228537] ##紅蘿蔔使GI值上升，促使胰島素分泌在黃綠色蔬菜中，特別要注意的是紅蘿蔔汁。紅蘿蔔含有特殊的甜味，同時是會令GI值（血糖值上升…
http://www.top1health.cn/Article/248/94675
運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效果更好

…所需的蛋白質。運動營養師楊哲雄建議，運動後可以吃一些GI值較高的根莖類（吐司、白飯、山藥、馬鈴薯等）或水果類食物來補充碳水化合物，並透過各種豆類製品（豆漿、豆腐、豆花等）、…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684
赴日旅遊美食擋不住，減重醫師5天胖2公斤！飲食小心暗藏3大雷區

…酒和冰淇淋。吳銘鋐醫師解釋，精緻澱粉屬於高升糖指數（GI）食物，容易導致血糖快速上升，以至於胰島素須大量分泌以降低血糖，「飽足感來得快，去得快」；而高糖食物則會不斷刺激多巴…
http://www.top1health.cn/Article/101/94591
夏天嗑西瓜消暑，糖友竟血糖飆升！醫：掌握2原則，遠離高血糖危害

…，建議改吃低「升糖指數」（Glycemic index縮寫：GI）的水果，並規定一天至多兩份水果，此外也調整糖尿病藥物，三個月後糖化血色素才又降至6.6%。 ##治療糖尿病，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94575
網傳：5公斤梨子減重法，2周內快速瘦身！營養師這樣說…

…存在。她認為這份食譜主要應是希望透過一天早晚2餐食用當季較低GI（不易使血糖快速上升）的水梨及低熱量食物的方式來控制、降低每日熱量攝取量，以達到減重、瘦身的目的。 ![食用當季較…
http://www.top1health.cn/Article/101/94441

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞