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「GI」搜尋結果

總共找到 609 筆符合關鍵字「GI」的資料

穩糖不能只靠藥物！蔬果輔助控糖3大機制，把握2重點避免喝蔬果汁升糖

…糖但是，並不是所有蔬果都能穩糖，建議採用當季蔬果，例如低GI的水果：蘋果、芭樂、奇異果、柳丁、草莓、藍莓等，至於蔬菜則建議採用洋蔥、芹菜、油菜、皇宮菜、九層塔、紫高麗菜、白莧菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/96631
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…，有幫助。每100g食材，白米飯(精製雜糧)vs未精製雜糧，GI值差異。白米GI值高；地瓜、玉米GI值中等；薏仁、鷹嘴豆GI值低。 **3.鞏固腸道營養** 麩皮與胚芽裡頭藏…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
經前特別想吃甜？竟和陰陽氣血有關？中醫師揭：3大生理變化是元凶

…環。 **1.補充優質碳水化合物：**糙米、地瓜、芋頭等低GI食物，能穩定血糖，避免因血糖劇烈波動而猛吃甜食。 **2.適量飲水與利濕茶飲：**經前水腫者可飲用紅豆水、薏仁水，…
http://www.top1health.cn/Article/320/96480
腸胃不好、高血糖的人吃對水果嗎？高敏敏營養師：6大族群聰明吃對水果

… **3.高血糖的人：兩餐中間吃** 高血糖的人適合吃低GI、高纖維的水果，如蘋果、芭樂、小番茄、棗子等，能幫助穩定血糖，避免刺激過多胰島素分泌，還能增加飽足感，避免嘴饞亂吃。…
http://www.top1health.cn/Article/320/96041
啦啦隊表演體能消耗大，如高強度間歇訓練！營養師：3大關鍵營養強化體能、維持體態

…32054] **穩定能量來源** 運動前適量攝取低GI碳水化合物（如燕麥、地瓜、糙米），可幫助維持訓練時的持久體力，避免能量驟降，影響運動狀態。此外，訓練過程中適量補充水…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
吃地中海飲食，三高怎麼甩不掉？劉伯恩醫師：煮對方法健康享瘦，大西洋飲食3大特點

…傷身體。而一些澱粉類食物，在高溫下進食，到了體內也會產生高「GI」值效應，會加劇熱量的囤積。 ##研究：大西洋飲食助改善代謝症候群最近發表在美國醫學會期刊《JAMA Ne…
http://www.top1health.cn/Article/101/95925
紅白小湯圓比元宵更健康？她把小湯圓當飯吃飆血糖！2要訣健康吃湯圓

…論是紅白小湯圓還是包餡的湯圓、元宵，皆由糯米製成，升糖指數（GI值）與熱量均高於白米，過量食用會影響血糖與體重管理，對於有糖尿病、胰島素阻抗或體重控制需求的民眾，湯圓食用方式更需謹…
http://www.top1health.cn/Article/320/95881
全球華人都吃什麼湯圓？特色、食用建議一次看！營養師教自製五彩湯圓

…宵節湯圓常見成分分析與健康建議湯圓主要由糯米粉製成，GI值(升糖指數)平均高達95，容易使血糖飆高，促進胰島素分泌，脂肪合成，餡料多含糖分或高油脂，食用時需留意份量控制。黃…
http://www.top1health.cn/Article/101/95880
糖尿病併發症多，日常飲食作息6要訣！中醫師推薦喝「這湯」降血糖

…高纖食物，少食含精緻糖、脂肪高、熱量較高的食物。水果則選擇低GI（升糖指數）的水果，如：蘋果、芭樂、柳丁、櫻桃、葡萄等。 **2.規律的運動：**對於第二型糖尿病，運動可提升胰島…
http://www.top1health.cn/Article/248/95697
更年期女性「梨形身材」，恐肝臟在求救！醫師揭：3招調整肝臟代謝

…*1.飲食調整：**減少添加糖與精緻澱粉攝取，採低升糖指數（GI）飲食，並增加膳食纖維，特別是花椰菜、甘藍等十字花科蔬菜，以降低胰島素阻抗。 ![減少添加糖與精緻澱粉攝取，採低升…
http://www.top1health.cn/Article/248/95738
癌細胞愛吃糖，抗癌別吃「糖」？你吃的是「糖」，還是「醣」？

…差，進而無法繼續癌症治療。 ##吃「醣」顧健康！精挑低GI食物每天要吃多少「醣」才足夠？洪若樸營養師表示，每人每日的碳水化合物攝取參考值是300公克，建議盡量攝取保留農作…
http://www.top1health.cn/Article/233/95494
防泌尿道感染天天吃蔓越莓乾，竟血糖狂飆、體重失控？醫師：凶手是「這個」

…糖、高鈉與防腐劑，需格外留意食品成份標示。而即便是低GI的新鮮水果，若攝取過量或進食順序不當，也可能成為「糖分炸彈」，對於有體重控制需求或血糖波動較大的族群更要小心。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/95518
減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，人人適合嗎？營養師：小心2大指數變化

…還是因為控制每日總熱量的攝入。 ##碳水化合物來源以低GI為主採用此方法的原則，為每日三大營養素的比例調整為碳水化合物40%、蛋白質30%、油脂30%（正常比例為碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/248/95477
低GI食物不只穩定血糖，必知這3大好處！低GI食物讓你吃飽又不怕胖

…實，只要選對食物，控制體重也能輕鬆無負擔！今天就來告訴大家低GI（升糖指數）食物的好處，讓你飽足又健康！ ![][230368] ##什麼是GI值呢？ GI值又名升糖指數…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364
超低熱量減重還是胖？搞懂基礎代謝，適當熱量攝取不會胖

…也別忘了兼顧營養，以下幾種食物就是不錯的選擇： ##低GI飲食好選擇，這些食物可多補充「高纖、低油、低糖分」是飲食的基本原則，田宜民中醫師建議，可多挑選膳食纖維豐富、飽足…
http://www.top1health.cn/Article/101/95129