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「GI」搜尋結果

總共找到 622 筆符合關鍵字「GI」的資料

端午節吃粽子愈吃愈疲倦？營養師籲：3大技巧健康吃粽，避免「暈碳」

…換穀，增纖力」：** 糯米由支鏈澱粉構成，屬於高升糖指數（GI）食物，易使餐後血糖快速上升。吃粽時，可將部分糯米以黑米、紅藜麥、鷹嘴豆等全穀雜糧取代。相較於糯米，這些食材含有較豐…
http://www.top1health.cn/Article/320/98187
吃粽子擔心消化不良、血糖波動？營養師：掌握「三少一多」原則，健康無負擔

…屬於支鏈澱粉，較不易消化，容易引起脹氣，同時也是高升糖指數（GI）食物，容易使餐後血糖快速上升。建議可選擇以白米、糙米、黑米、紫米、藜麥、蒟蒻米或花椰菜米取代部分糯米製作的…
http://www.top1health.cn/Article/320/98184
端午吃粽子容易嗜睡，小心「暈碳」！營養師籲：掌握3原則，健康吃粽無負擔

…人體腸胃道消化，容易引發腹脹等不適。此外，純糯米的升糖指數（GI值, Glycemic Index）較高，會導致體內血糖在餐後快速飆升；這種血糖劇烈起伏、隨後急速下降的變化，正是讓…
http://www.top1health.cn/Article/320/98108
血糖不穩恐害「心臟腎臟代謝症候群」也中鏢！必知6大穩糖建議，延長健康餘命

…原型食物：**避免過度加工食品。 **2.破解高升糖指數（GI）陷阱：**可善用近年熱門的「連續血糖監測（CGM）」，精準找出適合自己的食物組合。 **3.從早開始管理血糖（時…
http://www.top1health.cn/Article/320/98016
早餐吃錯，血糖波動一整天？趙順榮藥師：逾50歲中高齡注意5大早餐地雷

…餐後血糖波動與糖尿病併發症風險相關。彙整多項隨機試驗顯示低 GI/GL(升糖指數/升糖負荷)早餐能顯著降低餐後血糖。 ˙Nutrition. 2020 Mar:71:110634…
http://www.top1health.cn/Article/320/97693
春節零嘴「哪些」是血糖易上升「紅燈食物」？醫籲：「控糖3撇步」遠離血糖大暴走

…血糖飆升的患者，通常較平日增加兩成以上，提醒糖友應掌握「選低GI、計份量、勤監測」3大原則，健康過好年。 ![][235796] ##容易讓血糖上升的「紅燈食物」「零嘴…
http://www.top1health.cn/Article/320/97610
年菜年年有「魚」，擔心熱量破表？營養師建議：「魚」換這一種，熱量少一半

…粉代換：**若年菜中有米糕，建議加入紅豆、紫米或地瓜，降低 GI 值，而糖友可以跟主食類代換，適量食用，有利於血糖控制。蘇嘉華營養師提醒，料理可以盡量採用食材自然鮮味，如以…
http://www.top1health.cn/Article/320/97608
168vs1410輕斷食哪個更有效？醫揭斷食後4大飲食原則，避免體重反彈

…後的4大飲食原則： **1.原型食物為主：**以蔬菜、低 GI 澱粉（地瓜、糙米）、瘦肉、魚、蛋、豆腐為主，儘量避免加工、高糖與油炸食物。 **2.均衡營養：**善用 211 …
http://www.top1health.cn/Article/101/97089
逾7成青少年有青春痘困擾！醫籲：正確治療改善青少年容貌焦慮

…樣的程度仍沒定論。高升糖指數Glycemic Index (GI)的食物、巧克力或甜點等應避免攝取過多，油炸類及刺激性食物也需要注意，但目前對於是否要完全禁食這類的食物證據力仍不足…
http://www.top1health.cn/Article/248/97024
代謝症候群為什麼有年輕化危機？擊退三高兩害，「中西合璧」智慧助攻

…定血糖；再配合植物營養素如黃豆菁華，減少澱粉與雙糖吸收，降低GI值，達到「一阻一衡」的血糖管理。 ![二、三十歲的年輕族群，應透過健檢與早期干預，避免代謝症候群悄然侵蝕健康。][…
http://www.top1health.cn/Article/320/96870
運動後吃錯，小心燃脂全白費！營養師傳授3招「動吃動」攻略，突破減重停滯期

…吃對，穩定能量不中斷** 在運動前1至2小時，建議攝取中低GI的慢碳與少量蛋白質，幫助穩定血糖與提升續航力。例如：香蕉一根＋半杯無糖豆漿，或40克燕麥片＋一顆水煮蛋。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/96826
背痛竟是高血糖惹的禍？糖尿病罕見併發症「血糖性神經痛」別輕忽

…刺痛等症狀。遠離血糖性神經痛的方法是控制血糖，透過低GI飲食來維持血糖恆定，並維持規律運動。為了舒緩急性疼痛，醫師當場為譚先生進行神經阻斷術治療，將藥物注射到特定神經周圍，…
http://www.top1health.cn/Article/248/96746
夏日戰痘免崩潰！醫美護理師：掌握4大戰痘關鍵，告別油光粉刺，養出水煮蛋肌

…痘改善同樣十分重要： **飲食調整：** 雖然文獻中高GI值食物對皮脂分泌的正反意見尚未統合，但是瞬間上揚的出油量確實對堵塞毛孔產生壓力；因此避開高糖、高脂、乳製品與辛辣刺激…
http://www.top1health.cn/Article/248/96725
穩糖不能只靠藥物！蔬果輔助控糖3大機制，把握2重點避免喝蔬果汁升糖

…糖但是，並不是所有蔬果都能穩糖，建議採用當季蔬果，例如低GI的水果：蘋果、芭樂、奇異果、柳丁、草莓、藍莓等，至於蔬菜則建議採用洋蔥、芹菜、油菜、皇宮菜、九層塔、紫高麗菜、白莧菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/96631
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…，有幫助。每100g食材，白米飯(精製雜糧)vs未精製雜糧，GI值差異。白米GI值高；地瓜、玉米GI值中等；薏仁、鷹嘴豆GI值低。 **3.鞏固腸道營養** 麩皮與胚芽裡頭藏…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482