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总共找到 608 笔符合关键字「GI」的资料

减重多吃蔬菜不够，还要吃出完整营养！林雨薇营养师：全谷及未精制杂粮4大好处

…，有帮助。每100g食材，白米饭(精制杂粮)vs未精制杂粮，GI值差异。白米GI值高；地瓜、玉米GI值中等；薏仁、鹰嘴豆GI值低。 **3.巩固肠道营养** 麸皮与胚芽里头藏…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
经前特别想吃甜？竟和阴阳气血有关？中医师揭：3大生理变化是元凶

…环。 **1.补充优质碳水化合物：**糙米、地瓜、芋头等低GI食物，能稳定血糖，避免因血糖剧烈波动而猛吃甜食。 **2.适量饮水与利湿茶饮：**经前水肿者可饮用红豆水、薏仁水，…
http://www.top1health.cn/Article/320/96480
肠胃不好、高血糖的人吃对水果吗？高敏敏营养师：6大族群聪明吃对水果

… **3.高血糖的人：两餐中间吃** 高血糖的人适合吃低GI、高纤维的水果，如苹果、芭乐、小番茄、枣子等，能帮助稳定血糖，避免刺激过多胰岛素分泌，还能增加饱足感，避免嘴馋乱吃。…
http://www.top1health.cn/Article/320/96041
啦啦队表演体能消耗大，如高强度间歇训练！营养师：3大关键营养强化体能、维持体态

…32054] **稳定能量来源** 运动前适量摄取低GI碳水化合物（如燕麦、地瓜、糙米），可帮助维持训练时的持久体力，避免能量骤降，影响运动状态。此外，训练过程中适量补充水…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
吃地中海饮食，三高怎么甩不掉？刘伯恩医师：煮对方法健康享瘦，大西洋饮食3大特点

…伤身体。而一些淀粉类食物，在高温下进食，到了体内也会产生高「GI」值效应，会加剧热量的囤积。 ##研究：大西洋饮食助改善代谢症候群最近发表在美国医学会期刊《JAMA Ne…
http://www.top1health.cn/Article/101/95925
红白小汤圆比元宵更健康？她把小汤圆当饭吃飙血糖！2要诀健康吃汤圆

…论是红白小汤圆还是包馅的汤圆、元宵，皆由糯米制成，升糖指数（GI值）与热量均高于白米，过量食用会影响血糖与体重管理，对于有糖尿病、胰岛素阻抗或体重控制需求的民众，汤圆食用方式更需谨…
http://www.top1health.cn/Article/320/95881
全球华人都吃什么汤圆？特色、食用建议一次看！营养师教自制五彩汤圆

…宵节汤圆常见成分分析与健康建议汤圆主要由糯米粉制成，GI值(升糖指数)平均高达95，容易使血糖飙高，促进胰岛素分泌，脂肪合成，馅料多含糖分或高油脂，食用时需留意份量控制。黄…
http://www.top1health.cn/Article/101/95880
糖尿病并发症多，日常饮食作息6要诀！中医师推荐喝「这汤」降血糖

…高纤食物，少食含精致糖、脂肪高、热量较高的食物。水果则选择低GI（升糖指数）的水果，如：苹果、芭乐、柳丁、樱桃、葡萄等。 **2.规律的运动：**对于第二型糖尿病，运动可提升胰岛…
http://www.top1health.cn/Article/248/95697
更年期女性「梨形身材」，恐肝脏在求救！医师揭：3招调整肝脏代谢

…*1.饮食调整：**减少添加糖与精致淀粉摄取，采低升糖指数（GI）饮食，并增加膳食纤维，特别是花椰菜、甘蓝等十字花科蔬菜，以降低胰岛素阻抗。 ![减少添加糖与精致淀粉摄取，采低升…
http://www.top1health.cn/Article/248/95738
癌细胞爱吃糖，抗癌别吃「糖」？你吃的是「糖」，还是「醣」？

…差，进而无法继续癌症治疗。 ##吃「醣」顾健康！精挑低GI食物每天要吃多少「醣」才足够？洪若朴营养师表示，每人每日的碳水化合物摄取参考值是300公克，建议尽量摄取保留农作…
http://www.top1health.cn/Article/233/95494
防泌尿道感染天天吃蔓越莓干，竟血糖狂飙、体重失控？医师：凶手是「这个」

…糖、高钠与防腐剂，需格外留意食品成份标示。而即便是低GI的新鲜水果，若摄取过量或进食顺序不当，也可能成为「糖分炸弹」，对于有体重控制需求或血糖波动较大的族群更要小心。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/95518
减肥不吃淀粉？低碳水化合物减重，人人适合吗？营养师：小心2大指数变化

…还是因为控制每日总热量的摄入。 ##碳水化合物来源以低GI为主采用此方法的原则，为每日三大营养素的比例调整为碳水化合物40%、蛋白质30%、油脂30%（正常比例为碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/248/95477
低GI食物不只稳定血糖，必知这3大好处！低GI食物让你吃饱又不怕胖

…实，只要选对食物，控制体重也能轻松无负担！今天就来告诉大家低GI（升糖指数）食物的好处，让你饱足又健康！ ![][230368] ##什么是GI值呢？ GI值又名升糖指数…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364
超低热量减重还是胖？搞懂基础代谢，适当热量摄取不会胖

…也别忘了兼顾营养，以下几种食物就是不错的选择： ##低GI饮食好选择，这些食物可多补充「高纤、低油、低糖分」是饮食的基本原则，田宜民中医师建议，可多挑选膳食纤维丰富、饱足…
http://www.top1health.cn/Article/101/95129
运动后头晕想吐？2大原因难逃！健身教练教4招甩掉「不适合运动体质」

…状态。 3.避免空腹运动，运动前1小时补充一个拳头大小的高GI值食物，例如一根香蕉，或一块面包，能快速补给能量，预防运动中低血糖的情况发生。 4.学习如何在运动中保持正常呼吸，…
http://www.top1health.cn/Article/240/94956