健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「20秒」搜尋結果
總共找到 217 筆符合關鍵字「20秒」的資料-
眼睛乾澀不只用眼過度，自律神經失調也有關！學會「這1招」調節自律神經
…。想要取得整體平衡時，就要跟著揉。 4.小指的指甲邊緣要揉20秒，這個動作雙手都要做。
http://www.top1health.cn/Article/248/94670 -
手足口病5大症狀！周大翔中醫師：按摩3大穴位+喝「這茶」提升免疫力
…前後都需要測底洗手，洗手時應以洗手乳或乾淨清水清洗，搓手最少20秒，用水清洗後使用乾淨毛巾或紙巾擦乾。酒精因未能有效殺死一些引起手足口病的病毒，因此，酒精及乾洗手等不具有杜絕手足口…
http://www.top1health.cn/Article/248/94516 -
躺沙發熱量難消耗，害肌肉痠痛僵硬！5個運動伸展操，放鬆減壓
…手扶後腳腳踝處，盡可能將後腿往後拉伸使大腿垂直地面，維持動作20秒，左右腿各拉伸3次。 ![（圖片提供／張自強職能治療師、示範／孫華萱職能治療師）][224618] **5…
http://www.top1health.cn/Article/167/93357 -
春節打麻將、追劇肩頸痠痛，4大NG姿勢別犯！醫師教4招運動鬆筋骨
…20-20規則，即每20分鐘，看20英尺（約6公尺)外的物體20秒，以減輕眼睛疲勞。打牌及打麻將在每一局結束時起身活動同時也一起做眼睛體操。 **6.運動建議：** *…
http://www.top1health.cn/Article/167/93292 -
救救我的腳！糖尿病足部病變防惡化截肢！5招足部按摩促進血液循環
…5招足部按摩法 **1.足底滾球：**使用網球在足底滾動約20秒，雙腳底重複做3至5次。此方法可刺激腳底的淋巴往上回流，調整肌肉及筋膜的彈性來提升下盤血液循環。 **2.足…
http://www.top1health.cn/Article/248/93159 -
黴漿菌肺炎是「會走路的肺炎」！高敏敏營養師：必吃5大類食物，減少發炎
…上臂或手肘代替，切勿直接用手；平時落實用肥皂勤洗手且至少搓揉20秒，沒有水時，可改以乾洗手液代替。現在病毒越演越烈，除了勤洗手消毒，強化我們的抵抗力，才是根絕的關鍵。
http://www.top1health.cn/Article/248/92859 -
自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱
…原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持20秒至30秒即可。 靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636 -
上班族久坐不動太夭壽！瑜伽老師教5招伸展動作，紓解壓力
…，上半身向前往下彎，膝蓋放鬆，重心放在雙腿。維持這個姿勢至少20秒，如果行有餘力，可以慢慢往左右兩邊晃動。讓雙手跟頭部自然垂下，可以減少脖子跟肩膀部份，由於長時間坐著打字所造成的壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571 -
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里
…每個動作之間可以稍作休息，但是動作之間的休息時間最好不要超過20秒鐘。 **【動作操作建議】：** **初學者：**每個動作20下，做2-3組。 **中級鍛煉者：**每個…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290 -
運動要天天泡健身房？研究：每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好
…每周運動3分鐘且時間可隨意調配，每次30秒，共做6次，或每次20秒，共做9次，經過4周的高強度訓練法之後，在血壓、最大攝氧量都有明顯改變，體重在運動期間未下降，但停止運動時卻下降了…
http://www.top1health.cn/Article/250/92288 -
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢
…家多注意運動時的體態，以免造成運動傷害。如果能做出正確且持續20秒以上的棒式，便可進階做棒式變化動作，增加運動強度，甚至可加入強化心肺負荷的動態動作，讓熱量消耗更多，瘦身成效也會更…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943 -
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習
…46] 2.將單腳往前伸直，臀部保持夾緊，單腳保持動作20秒後，換腳抬起。 ![將單腳往前伸直，臀部保持夾緊，單腳保持動作20秒後，換腳抬起。][220144] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897 -
吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量
…，也能提升新陳代謝，例如「Tabata」健身法，總共4分鐘，20秒一個動作搭配10秒的休息。 
闽公网安备 35020302001899号
