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「.肌力運動」搜尋結果

總共找到 141 筆符合關鍵字「.肌力運動」的資料

老菸槍也會骨質疏鬆？慢性阻塞性肺病患者，慎防骨質密度惡化

老菸槍也會骨質疏鬆？醫師指出，骨質疏鬆並非年長女性專利，尤其長期抽菸而罹患慢性阻塞性肺病（COPD），需使用類固醇治療的患者，有超過4成會有骨質疏鬆，而其中3成5更會發生骨鬆性骨折…
http://www.top1health.cn/Article/248/94580
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

減重沒有捷徑，也不能採取激烈方法，一般人都知道，飲食控制和持續運動是成功減重的不二法門，適當且巧妙搭配有助於提升瘦身效果。但是，每日三餐該怎麼吃、運動該怎麼做，才能讓減重發揮效果呢…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
增肌減脂吃這好棒棒！土耳其優格蛋沙拉是什麼？營養師教你DIY

想要成功減重瘦身、雕塑身型，究竟該怎麼做呢？王子南營養師表示，瘦身的關鍵，除了透過肌力運動提升外，飲食中補充優質蛋白質非常重要。知名廚師設計一道以雞蛋、馬鈴薯、杏仁入菜，並以優格提…
http://www.top1health.cn/Article/101/94191
外食族增加肥胖、三高風險！外食族減重、瘦腰該怎麼吃？

忙碌的上班族經常外食，或是到便利超商隨便買個飯糰，或是到自助餐店買個便當，或是到速食店買個漢堡，就急忙填飽肚子。然而，這樣的外食習慣往往忽略了熱量的攝取，導致身材逐漸走樣，甚至增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/93608
減重天天跑健身房？間歇性運動好在哪？打造馬甲線、翹臀怎麼做？

有的人為了減重，天天勤跑健身房，藉以運動減重、鍛練提升體能，甚至進行身體雕塑，例如打造馬甲線、鍛練翹臀。但是，減重運動一定要天天泡健身房嗎？還有哪些運動有助提升代謝力、瓦解脂肪肝？…
http://www.top1health.cn/Article/250/93472
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

年紀大的人，要小心肌少症，容易導致跌倒，而「保命防跌」關鍵就是要增加肌力！為什麼年齡大的人會肌少症？由於生長荷爾蒙分泌量會極速減少，製造骨骼和肌肉等工作就無法在體內順利運作，肌肉量…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
骨質疏鬆症最大危機是「這個」！高風險群預防骨質疏鬆症有要訣

50歲以上男性中，每5人就有1人身陷骨質疏鬆症危機。根據統計，骨質疏鬆症於全球是僅次於心血管疾病的第二大流行疾病，由於骨質疏鬆症沒有明顯症狀易被忽視，直到跌倒骨折，才會讓人驚覺事態…
http://www.top1health.cn/Article/165/92679
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

想要成功減重，必需靠三餐均衡飲食，加上適當運動，有助提升瘦身效果，但是，每日三餐該怎麼吃、運動該怎麼做，才能讓減重效果加倍？曾惠君營養師和劉芳郁物理治療師針對一般人的生活作息，共同…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
小腿酸麻、半夜腿抽筋，靜脈曲張中鏢！陳綱隆醫師：5要訣預防靜脈曲張

如果感覺小腿酸麻、腫痛，嚴重時甚至會影響步行能力，或是半夜腿抽筋現象，小心靜脈曲張找上門。國泰醫院心血管中心心臟血管外科主治醫師陳綱隆表示，嚴重靜脈曲張甚至會引起血栓併發症，因此，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92564
減重避開月經來潮前一周？朱育瑩醫師：掌握3大黃金時機助燃脂

嘗試過各種減重方法，卻仍然失敗？許多人用盡各種方法，想要甩掉身上的肥肉，然而，除了要有毅力落實「少吃多動」的原則，選對減重時機也很重要。亞東紀念醫院家庭醫學科兼任主治醫師朱育瑩表示…
http://www.top1health.cn/Article/248/92380
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…要以有氧為主，效率才會高。][221304] **10.肌力運動增強塑身效果** 肌力運動，簡單地說，就是增加肌肉負重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

隨著古風傳開，網美也帶動一股「仙女」風潮，許多女性穿上設計輕薄寬大的衣裙，微風輕吹捲起，彷彿仙女騰雲駕霧一般，讓人看了直呼「好美」。然而，仙女形象並非天生，想要駕馭得當，需先鍛鍊姣…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

天氣高溫持續，「炫腹」的人又變多了，不禁猜想：「我也有在運動健身，為什麼腹部脂肪還是一樣團結、肚子還是一樣大呢？」健身教練丁清茂Martin認為，很可能是錯誤的訓練方式所導致，每天…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
不只肥胖，靜脈曲張4大族群容易中鏢！陳綱隆醫師：5要訣預防靜脈曲張

##什麼是靜脈曲張？正常情況下，血液藉由心臟收縮加壓推送至動脈再到全身組織，然後由靜脈回流至心臟。回流過程是逆著地心引力方向傳送，故下肢靜脈需藉由靜脈瓣膜來防止血液逆流，並靠著…
http://www.top1health.cn/Article/28/91973