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…、維生素B1、必需胺基酸,是腦神經細胞不可缺少的重要物質;豆魚肉蛋類中優質蛋白質可提供大腦營養素供給,活化腦細胞,減少腦部缺氧及腦部疲勞。 ![預防或改善健忘症狀,吃對食物很重要…
http://www.top1health.cn/Article/31/94281…麥片,數周後可使膽固醇降低5%。 ##降膽固醇食物2/魚肉 英國營養專家麥克•柯洛斯特研究發現,魚可降低膽固醇,預防動脈硬化引起的心血管疾病,抑制血液凝集,防止血栓的形成。…
http://www.top1health.cn/Article/101/94177…吃肉、蛋白質 由於蛋白質是人體必需營養物質,減肥時若不吃豆魚肉蛋類等蛋白質食物,身體便會消耗瘦體組織,使得肌肉流失。一旦身體的肌肉量減少,基礎代謝率就會降低,維持身體所需的熱量消…
http://www.top1health.cn/Article/101/94176…持血糖值的穩定,因而預防血糖值波動例如雞胸肉、火雞肉、瘦肉、魚肉、蛋白。 ![將一天三餐拆成5~6餐,等於每2.5~3小時就可以吃一餐,每餐內容都加入點蛋白質,因為這種餐點可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/101/94125…核黃素、尼克酸、維生素 D 等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的效果。魚的蛋白質含量為豬肉的2倍,屬於優質蛋白,進入人體後能…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094…椒等調味。 **3.與其他食物堆疊 有層次口感** 魚肉烤好或是煮完後,可以加上其他美味健康的食物,醬料底可以使用芒果莎莎醬、鷹嘴豆泥、地瓜泥等,並在上面放上層層蔬菜,搭配…
http://www.top1health.cn/Article/320/94055現代人普遍有失眠的困擾,造成失眠的原因有很多,其中,在不對的時間吃錯食物,可能就是原因之一!許多人認為補充維生素B群,有消除疲勞和補充體力的效果,在晚上吃會讓精神變得太亢奮,進而干…
http://www.top1health.cn/Article/76/94083…供幾項痛風飲食原則,包括保持均衡飲食、五穀雜糧、蔬果類、蛋豆魚肉類應以2:2:1的比例攝取。其次每日飲水2000c.c.以上,幫助身體排泄尿酸同時預防腎結石。另外適量攝取豆製品,植…
http://www.top1health.cn/Article/320/94119…切除手術後10年以上才表現出來。 ##輕微缺乏者多吃魚肉奶蛋 嚴重缺乏者需針劑補充 治療上,若是由於攝入不足或輕微吸收不佳導致維生素B12缺乏的人,可多攝取動物性食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/94010母親節即將來臨,長輩們的營養健康是大家最關切的議題之一。依據調查顯示,65歲以上的長輩有72%部分缺牙;22.8%覺得自己的牙齒(包括裝假牙者)功能狀況不好;65.8%因為牙齒狀況…
http://www.top1health.cn/Article/320/94000…為主,魚湯絕對是首選,可以吃到肉的口感,也可以喝到湯的滋補。魚肉少油清淡,肉質纖維比其他動物細密且較短、好吸收、易消化,更適合大病初癒的人食用。 [👉詳細閱讀:鱸魚…
http://www.top1health.cn/Article/248/93873…其在35℃~37℃氣溫下,容易在生水、生蛋、奶製品及沒煮熟的魚肉類中大量繁殖。 傳染途徑是接觸或糞口傳染,最可能的是上完廁所、接觸貓狗家禽家畜後,沒洗手或沒擦乾淨,手上的沙門…
http://www.top1health.cn/Article/251/93974…段損害,增加食道腺癌風險,徐中平副院長指出,包括上皮變成如鮭魚肉色般的「巴瑞特氏食道」而產生食道腺癌,在西方國家有半數的食道癌患者與胃食道逆流有關。 但在亞洲,徐中平副院長說…
http://www.top1health.cn/Article/319/93520…,降低高油脂反式脂肪,每天吃對足夠的蛋白質,例如雞蛋豆腐或是魚肉,減少紅肉豬肉牛肉攝取,降低脂肪熱量,以及多攝取纖維和每天喝水至少3000cc,改變身體,降低體脂肪比例。 謝…
http://www.top1health.cn/Article/33/93487…富的水果、蔬菜、全穀物、堅果、種子和優質脂肪、每周至少吃兩次魚肉或海鮮以及適量的乳製品、少量的肉與酒精;這些食物對於骨骼、關節保健重要營養素「鈣」含量相當豐富,例如:一片高鈣起司的…
http://www.top1health.cn/Article/320/93418