…腸胃?** **1.飲食結構劇烈改變** 年菜多為高油、高鹽、高糖、高蛋白組合,佛跳牆、火鍋、滷味、甜點零食、大量海鮮、酒精飲品等都是常見飲食組合,短時間大量攝取超量高精緻食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/97638…狀態。 尤其低溫會使血管收縮、血壓上升,若再搭配高油、高鹽飲食,血液黏稠度增加,血管負擔自然加重。對原本就有三高或心血管風險的人來說,年節就成了最危險的時段。 ##醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/97637…該還好,但其實腸胃最怕就是連續三到五天沒有休息的高油、高糖、高鹽飲食節奏。」王浩恩醫師表示,年節期間腸胃不適的民眾,很多並非暴飲暴食,而是「早餐還沒消化完,中午就接著聚餐,晚餐結束…
http://www.top1health.cn/Article/320/97636…一整年的辛勞的時光。但是,每次聚餐總是整桌佳餚,不小心高油、高鹽、高糖、高精緻澱粉的「三高一低」的食物就吃過頭,於是胖了一圈。高敏敏營養師表示,只要掌握幾個小技巧,就能一道接一道,…
http://www.top1health.cn/Article/320/97577…待的就是那桌「澎湃」的年夜飯!但年節飲食常常是「高油、高糖、高鹽」的組合,導致年後體重上升。別擔心,掌握這些簡單實用的「過年飲食小撇步」,讓您輕鬆健康過好年。 ![][23572…
http://www.top1health.cn/Article/320/97592…超加工食品** 香腸、培根、含糖乳飲料雖含蛋白質,卻常伴隨高鹽高糖與添加物,長期不利健康。 ##進食順序,也會影響代謝穩定 實務上可採用簡單的3步驟: 先蔬菜(纖維)→…
http://www.top1health.cn/Article/320/97640…家戶戶團圓時刻必備豐盛的年夜飯。然而,傳統年菜普遍存在高油、高鹽、膳食纖維不足等問題,短短數日的大魚大肉,容易造成身體負擔。大千綜合醫院陳怡姍營養師建議,透過「紅綠燈分級」與「21…
http://www.top1health.cn/Article/320/97627…往象徵著一整年的豐衣足食,但傳統台式年菜常以大火油炸、勾芡或高鹽滷製,一頓飯下來熱量飆破2000大卡,十分可觀,例如象徵年年有餘的「魚」,如果選擇食材、烹調方式未注意,都可能讓熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/97608…海鮮、家禽與蛋類)變換每餐的料理,並減少加工肉品攝取與高油、高鹽烹調;水果可作為餐後點心,堅果種子類則以每日1湯匙補充即可。 ![散裝乾貨可採取「望(觀察)、聞(嗅氣)、問(詢問…
http://www.top1health.cn/Article/320/97590…習慣:** 戒菸、避免過量飲酒與過量咖啡因。均衡飲食,減少高鹽、高油、刺激性食物,維持適當體重。 ![學習放鬆技巧,如腹式呼吸、深呼吸、冥想、瑜伽或正念練習。適度運動能釋放壓力…
http://www.top1health.cn/Article/248/97568…加工食物:** 速食雞塊,魚丸、臘腸等加工食品,通常含有較高鹽分及脂肪,含糖飲料如奶茶、可樂也含較多精緻糖類;高鹽、高油、高糖的食物都不利於血糖、血壓及血脂肪的控制,另外,加工食…
http://www.top1health.cn/Article/101/97541…時間憋尿,以及喜歡在冬天進補,尤其愛吃麻辣鍋,一不注意攝取到高鹽分的人要小心,恐引發泌尿道感染,造成頻尿及排尿疼痛的症狀。徐瑋憶中醫師提醒,冬天也是泌尿道感染的高風險期。中醫辨證泌…
http://www.top1health.cn/Article/248/97405…三餐,常用珍珠奶茶這類的含糖飲料來充饑;至於外食也多為高油、高鹽、高糖、精緻澱粉的食物,才導致年紀輕輕的他血糖及糖化血色素都爆表、胰島素分泌當機,默默成為糖尿病患者而不自知。呂醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/97260…染,還可能發燒、噁心甚至引發腎盂腎炎或敗血症。攝取水分不足、高鹽高蛋白飲食、久坐少動及家族病史等,都是形成結石的高風險因素。 ![林德祺主任表示,攝取水分不足、高鹽高蛋白飲食、久…
http://www.top1health.cn/Article/248/97225… **代謝NG行為一:**自認吃得健康,實際外食卻多為高鹽、高油、高糖食物 調查發現,雖有許多民眾認為自己在外食選擇時多選擇健康食物,但其中仍有三成早餐以麵包、吐司為主,這…
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