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…保護肌肉組織。 另一方面,除非當事人患有腎臟疾病,否則高蛋白質飲食其實對人體無害(這部分已經科學證實)。反之,對於人體真正有害的,是蛋白質攝取量不足;負面影響則會呈現在身體組…
http://www.top1health.cn/Article/101/94307…不均衡,例如每餐只吃蔬菜水果、代餐(營養棒、高蛋白奶昔)或吃高蛋白質、不吃碳水化合物。長期使用以上這些NG的減肥方法瘦身,可能會使營養失衡,讓健康亮紅燈,減肥不成反而傷身。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94176…含有的異黃酮,在促進新陳代謝方面的作用會非常活躍。由於豆漿是高蛋白質,低卡路里的飲品。而在減肥過程中,容易出現蛋白質不足的情況,這時候喝豆漿,就能為身體補充所需的蛋白質。 ![當…
http://www.top1health.cn/Article/101/94136…油脂,各類營養素都要均衡攝取。此外國外研究指出,採取低熱量、高蛋白質飲食的人,比較容易滿足不容易有飢餓感,且可以準確掌握自身食慾,較不容易因為飢餓而暴飲暴食。 ##每日比他人…
http://www.top1health.cn/Article/101/94125…*效果:** 鮭魚當中的Omega-3脂肪酸、微量元素鋅、高蛋白質,對於男性而言,有補體力、補精力的效用。而海帶芽中的維生素B群、多種胺基酸,也有助於改善人體代謝功能。另外,白蘿…
http://www.top1health.cn/Article/248/93984…生(屬於豆類)其實也有相同的保健效果。堅果富含不飽和脂肪酸、高蛋白質、纖維、維生素、礦物質等多重營養素,這些都是讓堅果具有保護心臟,抗癌、抗炎、抗氧化等特性的主要原因。 ##…
http://www.top1health.cn/Article/320/93971…早餐這樣吃:水煮蛋、牛肉、乳製品、無糖豆漿等。文獻指出,攝取高蛋白質早餐可增加飽足感、延緩胃排空,還可減少整天午餐與宵夜的攝取量。假設早餐吃了香雞蛋吐司(390大卡),你要選哪個?…
http://www.top1health.cn/Article/320/93918紅豆具有高蛋白質、低脂肪與高膳食纖維的特性。能增進飽足感、助消化、預防便祕等。此外,紅豆在傳統醫學上,主要應用於去水腫、利氣、健脾,因此,喝紅豆水消水腫減重,受到不少女明星的青睞!…
http://www.top1health.cn/Article/320/93597…床研究告訴我們,人體攝取足夠量的蛋白質,就會造成體重下降,提高蛋白質的攝取量會使體重下降更為明顯,但每人的身體健康狀況不同,如果要以提高蛋白質攝取量的減重方式,還是需要諮詢專業醫師…
http://www.top1health.cn/Article/101/93577…心** 年菜中豬、牛、羊、雞、鴨、鵝、海鮮、蛋及豆製品等為高蛋白質來源,然而部分品項脂肪含量高及烹調方式,如:炒、煎、炸等也有高熱量的疑慮。因此每餐攝取一個掌心的體積較為恰當!建…
http://www.top1health.cn/Article/320/93323…網站《Live Strong》網站內容報導,內容原則包括攝取高蛋白質、無油無鹽,為期13~14天,可以成功減下10~20磅體重(4.5~9.1公斤),將可以改變代謝系統,人體將不會…
http://www.top1health.cn/Article/101/93093…時會有泡泡的蛋白尿,而且泡泡可維持30秒。另外,常常大量攝取高蛋白質食物,也會使骨骼中的鈣離子釋放出來,體內鈣質容易流失,是誘發骨質疏鬆的原因之一。 ##菇類普林含量偏高,…
http://www.top1health.cn/Article/320/92954…,程明偉營養師也提到,減重族在減少碳水化合物的同時,往往會提高蛋白質和脂肪的攝取,此時若食材的品質與份量不對,反而可能造成體脂肪增加,或是血脂肪增加的風險。糖尿病或低血糖的患者更要…
http://www.top1health.cn/Article/101/92944…等造成胃部不適。 **4.腎病人士** 桃膠同時也是高蛋白質食物,不適合腎病人士過多攝取,避免對腎臟造成負擔。 **Q1:桃膠哪裡買?** A:桃膠一般可以在中藥房…
http://www.top1health.cn/Article/320/92968…增加飽足感。而在點心的挑選上,避開高糖、高脂肪、加工食品,以高蛋白質、高纖維食物,比如說,無糖高纖豆漿、舒肥雞胸肉、生菜沙拉、多種蔬菜水果打成的綠拿鐵等,來滿足口腹之欲。 #…
http://www.top1health.cn/Article/251/92891