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「高纤」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「高纤」的资料

肠胃不好、高血糖的人吃对水果吗？高敏敏营养师：6大族群聪明吃对水果

…*3.高血糖的人：两餐中间吃** 高血糖的人适合吃低GI、高纤维的水果，如苹果、芭乐、小番茄、枣子等，能帮助稳定血糖，避免刺激过多胰岛素分泌，还能增加饱足感，避免嘴馋乱吃。 !…
http://www.top1health.cn/Article/320/96041
高血脂盛行率达3成，心血管疾病风险大增！「控脂4招」保健康

…、增加高密度脂蛋白胆固醇；遵循「三低一高(低油、低盐、低糖及高纤)」饮食原则，养成饮食均衡好习惯。][231655] **1.定期健康检查掌握血脂状况：** 国民健康署自1…
http://www.top1health.cn/Article/248/95864
调查：约4成国人过年后体重增加1.7公斤！饮食5撇步，聪明吃年菜

…肉容易增加身体负担，国民健康署提供5个饮食撇步，包括：多运用高纤食材、以天然香料取代盐糖、选用好油及坚果、多用蒸煮烤取代油炸、优选零食并与家人分食。透过食材替换及调整烹调方式，年菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775
压力如何影响不同性格的人？MBTI性格如何影响影响睡眠与肠道健康

…帮助减轻压力、改善情绪，并提升睡眠品质。建议，日常饮食中加入高纤维食物如蔬菜、水果和全谷类，搭配益生菌，促进肠道健康与情绪管理。
http://www.top1health.cn/Article/248/95699
缩胃手术不是万能，需养成细嚼慢咽习惯！医师教细嚼慢咽4个小撇步

…造成蛋白质摄取不足，还能延长饱足感。此外，选择糙米饭、地瓜等高纤维、复合性碳水化合物取代精致淀粉，减缓食物排空速度，稳定血糖、减少腹胀、恶心等不适感。在此基础上，再搭配消化…
http://www.top1health.cn/Article/101/95547
低GI食物不只稳定血糖，必知这3大好处！低GI食物让你吃饱又不怕胖

…维，有助于降低胆固醇。 **2.糙米（GI值 50）：**高纤维且含维生素B群，延长饱足感。 **3.苹果（GI值 39）：**高纤低GI水果，稳定血糖。 **4.胡萝卜（G…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364
天冷吃火锅防热量爆表！营养师教「3招」吃火锅，暖胃低卡无负担

…成身体负担？营养师夏子雯建议，第一步就是聪明选择火锅料，着重高纤、低热量的食材，像是蔬菜、菇类、豆腐、生豆包等，并减少加工火锅料。第二招分享给爱吃肉的朋友，建议挑选低脂的部位，如鸡…
http://www.top1health.cn/Article/320/95301
女性更年期易发胖，揪出「这些」危险因子！多喝豆浆快快瘦？营养师破解

…食物含有异黄酮，虽然可补充更年期流失的雌激素，也因高蛋白质、高纤维、低热量、高饱足感等特性，成为时下「豆浆减重法」的主要食材来源，王晓梅营养师仍不建议大量、额外增加单一食材的摄取，…
http://www.top1health.cn/Article/101/95121
便祕只能吃香蕉？试试看喝「这1杯」高纤果汁，润肠解便祕

谁说便祕只能吃香蕉？试试看喝这1杯高纤果汁解便祕！新鲜现打的酪梨牛奶，滑顺、绵密的口感好诱人，酪梨牛奶不只是好喝而已，酪梨含有丰富的纤维和油脂，可以促进排便、改善便祕。建议再加上苹…
http://www.top1health.cn/Article/248/94641
便祕狂吃泻药，滥用泻药肠道恐停机！药师教你5大类泻药一次看懂

…致肠道蠕动功能衰退，建议出现便祕状况时，先调整生活作息、多吃高纤维饮食、多喝水，若依然无法改善便祕问题，再尝试使用泻药。 ![][229992] 有些人只要一天没大便，就以…
http://www.top1health.cn/Article/320/94622
抗癌滋补强身这样吃！营养师示范「百菇鲜鸡汤」煲汤午餐，补营养体力

…同时，搭配富含维生素B群的五谷饭，以及素炒时蔬、酱烧猪排，和高纤多汁的水梨做为午餐，来帮助癌友们吃的均衡、多元，让抗癌之路更成功！ ![搭配富含维生素B群的五谷饭，以及素炒时蔬、…
http://www.top1health.cn/Article/248/95037
含糖豆浆、黑豆浆、咸豆浆，热量谁最高？营养师：喝错豆浆体重不减反增

早餐是开启一天活力最重要的一餐，为了控制体重，许多人选择低卡高纤，又富含蛋白质的豆浆，作为早餐的饮料，认为这样可以有助减重；也有的人喜欢饮用黑豆浆、咸豆浆来满足自己的胃。到底豆浆、…
http://www.top1health.cn/Article/101/95107
优格饭前吃，还是饭后吃好？营养师曝吃优格最佳时机！牢记挑选2要点

…食纤维最容易取得。郑欣宜营养师建议，日常饮食适度搭配高纤食物（高纤蔬果、糙米、五谷饭）来帮助肠道益生菌发挥最大功效，就是最简单的方式；且也有助于增加饱足感、排除宿便，可谓一…
http://www.top1health.cn/Article/101/95009
小资女久坐又爱吃炸物，竟然「爆血」！雷射消融术治疗，不再有「痔」难言

…消融手术治疗。 ![远离痔疮威胁，民众平时要摄取足够水分和高纤蔬果，避免久坐久站，远离抽菸、酗酒及适度运动，尤其要养成正确且规律的排便习惯。][229299] 经由极细光纤…
http://www.top1health.cn/Article/88/94985
中秋节大啖三宝，体重反倒直直落？！5大饮食技巧，吃得健康无负担

…少含蛋黄或卤肉的种类，可选择饱和脂肪较少的五仁或冰心种类或较高纤维的柚子、凤梨种类。文旦及柚子含丰富膳食纤维及维生素C，但吃太多可能造成水果糖份过量、消化不良、肠胃不适，如腹胀等。…
http://www.top1health.cn/Article/320/94958