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…此外,花青素也有護眼、預防失智功能。 另外,火龍果有高纖維的果肉,能促進腸胃蠕動,幫助排便。而且它的植物性蛋白質更能夠吸附一些重金屬,透過糞便排出體外。 ![火龍果有高纖…
http://www.top1health.cn/Article/314/94238…個人的胖瘦,特別是腸道內「致胖菌」能增加脂肪吸收,但如果採取高纖維、低脂肪飲食,就能改變腸道菌種數量、種類,不但會讓身體更健康,也會讓減重變得更加順利。 ![][227685] …
http://www.top1health.cn/Article/248/94338…前飲用或代替晚餐。 **效果:**芹菜具有利尿消腫的作用,高纖維幫助人體腸道蠕動,加速排出肥油和廢物,加上蘋果果膠使得甘藍的營養更加容易吸收,長期飲用可以達到減肥瘦身的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94252…鍛練肌肉會讓體內蛋白質消耗快速,因此建議運動完後攝取蛋白質或高纖維的食物。另外,每個人的運動時間不太一樣,有的人可能要等下班後才有時間運動,但又怕已經吃過晚餐了,運動完再吃一次會導…
http://www.top1health.cn/Article/101/94264…,使糞便比較濕潤柔軟,而易於排出;以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」,大家不妨跟著動手做一做。 ![想要改善便祕問題,除了多喝水外,營養師趙函穎表示,纖維也…
http://www.top1health.cn/Article/248/94272…。這一道「酪梨海苔蛋捲」不只有酪梨可增強記憶力,還有低熱量又高纖維的海苔,兩者搭配,即是一道有助記憶力提升的料理。 ![想要持續提升大腦活力,最簡單的方法是運動,而飲食上也可以多…
http://www.top1health.cn/Article/320/94213…:粽料代換** 將原本粽子高熱量、低纖維的食材換成低熱量、高纖維的材料,舉傳統肉粽為例,說明粽料替換: 1.糯米→可用五穀米、紫米、黑米、薏仁、黎麥、燕麥等全榖雜糧類來取代。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/94282…棗3顆、枸杞1茶匙、高麗蔘5克 提升保護力,蘋果、鳳梨皆屬高纖維水果,可幫助潤腸通便,紅棗與枸杞更有補肝益腎效果,高麗蔘補元氣,適合早晨一杯。
http://www.top1health.cn/Article/320/94231…白米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。此外,高纖維的特色又讓紅薯頗具飽足感,無論是用作主食還是副食,都是良好的減肥食物。 **2.營養豐富** 紅薯還含有均…
http://www.top1health.cn/Article/101/94140… -對乳糖敏感者可能引發脹氣,因為體內缺乏消化的酵素 **高纖維食物** -雖然對健康有益,但過多攝取可能導致氣體積聚 Ex.全麥和燕麥 **碳酸飲料** -含氣泡的飲料…
http://www.top1health.cn/Article/320/94194…是可以經由改變飲食及生活方式加以預防的。只要在日常多攝取含有高纖維、抗氧化營養、微量元素硒的食物,就能達到改善的效果。 王進崑教授建議有攝護腺肥大問題,或希望預防攝護腺肥大的…
http://www.top1health.cn/Article/315/94085…維攝取不足,營養師建議,不妨在早餐中多加入一份生菜沙拉、一份高纖維的水果,如:芭樂、蘋果,就可多攝取到5~10g的膳食纖維,約一整天1/3的攝取量喔。 **別忘了少油少鈉:*…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033…的患者的飲食方式。所謂三低,是指低脂、低糖、低鹽;一高,即是高纖維的飲食方式。 ![][227044] 玉里醫院推動減脂計畫,減脂的飲食方式也十分適合三高患者,營養師莊茵淇…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101…佳:如攝取過多高熱量(精緻碳水化合物、高油脂)食物、缺乏攝取高纖維飲食和必要營養素攝取不足;抽菸喝酒……。 **二、污染或高壓的生活環境:** 環境污染、高壓的工作與生活等…
http://www.top1health.cn/Article/88/93663…豐富,富含鐵質、花青素、甜菜紅素、膳食纖維,火龍果是低熱量、高纖維的水果,有助減重,甚至經常食用有助補血又抗癌;但是,令人好奇的是,紅肉火龍果、白肉火龍果的營養有差別嗎?想要有效攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/93564