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「高纖維」搜尋結果

總共找到 700 筆符合關鍵字「高纖維」的資料

長者吃粽子細嚼慢嚥、配熱飲，才是王道！營養師揭：健康吃粽「黃金搭配法」

…空速度變慢。茂盛醫院推「黃金搭配法」，建議吃粽搭配溫熱茶飲、高纖維的青菜和含酵素的鳳梨等水果，能幫助消化，讓端午節健康不卡關。 ##老人吃粽不NG：細嚼慢嚥小口吞，才是王道 …
http://www.top1health.cn/Article/320/98200
端午節吃粽子愈吃愈疲倦？營養師籲：3大技巧健康吃粽，避免「暈碳」

…外，吃粽子也可以搭配以下清爽無負擔的涼拌蔬菜，既消暑又能增加高纖維攝取。 **【檸香鮮筍拌番茄】** **食材：** 包含竹筍、番茄、檸檬、香菜。 **做法：** 1.竹…
http://www.top1health.cn/Article/320/98187
梅雨季慶端午，考驗澱粉類粽子保存！營養師提醒：粽子保存掌握3原則

…] 湯悅琦營養師指出，端午選粽可掌握「低熱量、低油脂、高纖維」原則，建議以紫米、薏仁、燕麥、紅藜麥等全穀雜糧取代部分糯米，搭配菇類、竹筍等高纖蔬菜增加飽足感，肉類則以瘦肉、雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/98168
端午吃粽子容易嗜睡，小心「暈碳」！營養師籲：掌握3原則，健康吃粽無負擔

…類」為核心概念，在保留傳統粽子Q彈黏性口感的同時，成功達成「高纖維、低升糖、低碳排」三大目標，讓民眾在享受濃厚節慶氛圍之餘，也能吃得輕盈、穩定血糖、不易嗜睡。 ##奇美推出三…
http://www.top1health.cn/Article/320/98108
層層擊破卡關的肥胖體質！美女營養師高敏敏自創8層「漏斗減肥法」

…碳水 ‧蛋白質不足正確方向： ✔ 高蛋白 ✔ 高纖維 ✔ 低精製糖吃對，比吃少更重要，當結構對了，身體才會開始配合。 **第8層─生活習慣（根本層）** …
http://www.top1health.cn/Article/250/98022
男人心血管疾病提早7年發生？35歲是分水嶺！醫揭：4招控糖、降壓

…減少精製糖與高鹽攝取，避免含糖飲料、甜點與加工食品，優先選擇高纖維蔬菜、優質蛋白質與原型食物，有助於降低血糖波動與血壓控制。 **2.體重管理** 內臟脂肪過高會影響血糖與血壓…
http://www.top1health.cn/Article/88/97920
食慾大開擔心愈吃愈怕胖？李姿儀營養師：6大減脂食物助輕鬆控制體重

…飯、蒟蒻涼麵（含1茶匙麻醬）和蘋果風味果凍。飲食處方除了符合高纖維、多水分的特點，以及抑制吸收的保健成分，涼麵搭配的芝麻含有豐富鈣質，也能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解；蘋果皮中的熊果…
http://www.top1health.cn/Article/140/97668
長年菜南部「菠菜」是代表，吃對了嗎？營養師揭：「這樣吃」護眼又護心

…*維生素K：**骨骼形成的關鍵催化劑，維護骨骼健康。 **高纖維：**促進腸道蠕動，改善便秘。 ##菠菜根是護心補鐵的紅寶石 **甜菜紅素 (Betacyanin)：**…
http://www.top1health.cn/Article/320/97603
過年雞湯、佛跳牆、火鍋如何健康吃？營養師籲：5要點防三高找上門

農曆年節將近，大家忙於備年貨、準備年菜之際，別忘了兼顧家人的健康。研究指出高血壓所引發罹患慢性疾病的風險，以心血管疾病的1.8倍為最高；高血糖與高血脂致罹患慢性腎臟病的風險分別為1…
http://www.top1health.cn/Article/320/97550
主動脈剝離死亡率極高！醫籲：必知主動脈剝離的危險因子與高風險族群

…升高，應完全戒除。 **維持健康飲食：**採低鹽、低脂、高纖維飲食，控制膽固醇與體重。 **心理調適：**疾病發生突然而危急，患者與家屬可能焦慮或恐懼，建議多與醫療團隊溝通…
http://www.top1health.cn/Article/248/97476
年長者消化不良、便祕很困擾！醫揭：年長者常見腸胃道問題

…：**定時定量、細嚼慢嚥、減少過鹹及燒烤醃製品；多攝取蔬果及高纖維食物。 **•定期篩檢：**高危險族群可考慮胃鏡檢查以早期發現病灶。 **小腸與大腸常見問題** **常…
http://www.top1health.cn/Article/248/97460
多囊性卵巢症候群提升不孕機率！「這些」慢性疾病風險也增加，減重助改善

…•均衡飲食：**減少高糖、高油脂與高升糖指數食物的攝取，增加高纖維、蛋白質與蔬菜比例。可參考地中海型飲食或低升糖飲食。 **•規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/248/97269
糖尿病「這些」高風險族群，應定期檢查血糖！醫籲：3要訣預防及控制糖尿病

…甜食。 •減少油炸和高脂肪食物。 •多攝取蔬菜、全穀類及高纖維食物。 •餐盤比例建議為蔬菜占一半，蛋白質及全穀類各占四分之一。 **2.規律運動** •每週至少進行1…
http://www.top1health.cn/Article/248/97229
鼠蹊部陰囊鼓起，誤為吃太撐？原來是疝氣惹禍，單孔微創腹腔鏡手術無疤痕

…用力解便，避免影響傷口癒合，而且要多喝水，多吃蔬菜、水果與高纖維食物，養成規律的排便習慣。術後傷口如使用生物膠照顧，術後當天便可淋浴，但也要定期回診，讓醫師檢查傷口癒合的情況。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/97090
肺癌、攝護腺癌來勢洶洶！戶外運動預防癌有效，擔心空汙？醫師教4個小技巧

…期發現，早期治療。 **飲食調控：** 多攝取新鮮蔬果與高纖維食物，減少高脂食物與加工食品，可降低攝護腺癌風險約 40–50 % **健康生活方式：** 規律運動、維持良…
http://www.top1health.cn/Article/319/96976