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跑一跑，腳經常不舒服、扭到？跑者必知！5大常見傷害和避免對策

…發現，過度的足跟外翻與跑步損傷有相關性，例如脛骨應力性骨折、髕骨股骨關節疼痛症候群和阿基里斯腱病變等，也因此路跑姿勢的調整需接受專業的指導、訓練及建議才有好的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/80800
蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

…；導致關節內的軟骨和骨頭受到過大的壓力而加劇疼痛。髕骨股骨關節疼痛通常不是單一次受傷造成的，而是髕骨反覆在不正確的位置下活動累積的傷害。所以很多人都會覺得明明就沒有跌倒或…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817