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…增加身體肌肉並減少脂肪。學者認為這可能是因為魚油可以幫助減少體內脂肪囤積有關。建議午餐或晚餐吃份沙拉,再加入鮭魚,更能有效刺激新陳代謝,除了因為蛋白質可以增進新陳代謝,鮭魚也可以補…
http://www.top1health.cn/Article/33/94600…節奏呼吸,不要憋氣,讓體內隨時充滿氧氣,才能發揮有氧運動消除體內脂肪的效果。 ##守則4/身旁放瓶水 運動時最好能隨時補充水分,充足的水分能幫助燃燒脂肪、養大肌肉,但要注意…
http://www.top1health.cn/Article/101/95109…分泌,因此,先進行無氧運動後,再進行5~10分鐘的有氧運動,體內脂肪就會開始燃燒,減重效果可說是事半功倍。這裡就教大家一個「無氧+有氧」的運動方法: ##聰明設定跑步機,30…
http://www.top1health.cn/Article/248/94679…,醣類還是會轉而合成脂肪,所以最好減少醣類攝取,才能開始分解體內脂肪。 ##日常保健:減少重口味與澱粉類食物 建議在日常飲食當中,要盡量減少「重口味」與「澱粉類」的食物,不…
http://www.top1health.cn/Article/320/94500…者需要更多的維生素D? 維生素D是一種脂溶性維生素,儲存在體內脂肪組織中。肥胖者的維生素 D水平往往較低,因為較高的體脂水平會導致維生素 D 滯留在過多的脂肪組織中,從而降低血清…
http://www.top1health.cn/Article/101/94587…。國外研究也曾發現,運動過後1小時內飲用巧克力牛奶的人,燃燒體內脂肪的效果更佳,且包括肌肉修復與其他整體生理功能表現也來得更好。
http://www.top1health.cn/Article/101/94264…葡萄糖會變成脂肪留在體內,少糖的飲食時,過多的卡路里不會變成體內脂肪,而是變成血液裡的酮體,並隨尿液排出體外。 ##無糖不等於無糖 醣類很容易被人誤以為是「甜的」,其實醣類…
http://www.top1health.cn/Article/101/94082…子,可以防止腿部浮腫,西瓜、紅豆則有助於消除腿部水腫以及代謝體內脂肪。在日常飲食中多補充這些蔬果,並避免高熱量、高油脂的食物,另外,甜食也要盡量克制,高糖分會讓代謝變緩慢,更容易囤…
http://www.top1health.cn/Article/250/94053…口的低脂食品包括有:豆漿(富含膳食纖維和植物纖維,有助於消耗體內脂肪);麥片(糖分低,膳食纖維豐富);綠茶(其中的茶多酚能啟動體內酶的活性,利於解毒和促進糖代謝),代糖(一種人工甘…
http://www.top1health.cn/Article/101/94026…纖細、身材標準,也免不了有個減不掉的小腹,著實令人困擾。排除體內脂肪、瘦小腹必吃「高纖」食物,遠離高油脂、油炸食物。 ![][226713] 問題是,明明食量沒有變化,…
http://www.top1health.cn/Article/80/93967…、胡蘿蔔素等。另外,冬瓜內含丙醇二酸,有利尿清熱功效,可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴鹼能促進人體的新陳代謝,以及可抑制醣類轉化為脂肪。 **五、綠豆芽** 綠豆芽含有豐富…
http://www.top1health.cn/Article/101/93953…食根莖類食物中都含有非常豐富的碳水化合物,過多的時候就會形成體內脂肪。盡量選擇粗糙的全穀類,食用後容易飽足,血糖也不會升得太高。 **少吃混合式的單品料理** 針對很多人只…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956…礎,若孩子體重過重、喜愛吃炸物甜食,則可能加速生長閉合,因為體內脂肪與糖分導致的胰島素分泌都會影荷爾蒙與生長激素。 家長想讓孩童在成長上擁有“高度”自信,除了應注意營養均衡、避免…
http://www.top1health.cn/Article/251/93729…是橄欖油、苦茶油、亞麻仁油,適量攝取能夠好的油脂,除了能減少體內脂肪堆積,也可以將壞的膽固醇經由身體代謝。][224207] **4.健康蛋白質:**護心 飽和脂肪易堆積在…
http://www.top1health.cn/Article/248/93244…維、菊苣纖維、茶花、山苦瓜、金針菇萃取物等,宣稱可以幫助消除體內脂肪、怎麼吃都不用怕胖。不過這些成分的功效其實也都可以從日常飲食中獲得,例如直接吃苦瓜也有降脂功用、多吃金針菇也能補…
http://www.top1health.cn/Article/101/92994