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**★骨盆內收** 這個階段要求你起身做站姿練習。首先,注意看圖示,分辨骨盆後翹與骨盆內收的差別。接著,我們會試試這到底什麼感覺。 ![][187075] **1分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/248/80414…後,不要駝背。 4.腹肌輕輕地收縮,使下背部壓平。 5.骨盆內收應位於身體的正下方。 6.步大小以舒適為原則。 7.不要故意跨大步,測試自然步幅的大小可用下面這個簡單的方法…
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