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「餐盤」搜尋結果

總共找到 200 筆符合關鍵字「餐盤」的資料

臺北市老年人口比例已達22.9%，居全國第二！預防銀髮「危肌」，3要點防肌少症

…關注食慾狀況。 **2.均衡攝取六大類食物：**參考『我的餐盤』，尤其富含優質蛋白質的豆魚蛋肉類和乳品類。 **3.培養肌耐力運動習慣：**如使用彈力帶、握力環等進行阻力運動，…
http://www.top1health.cn/Article/320/95576
吃辣助減重？狂嗑麻辣鍋血壓竟失控？醫師揭：「吃辣」與「吃麻辣鍋」是兩回事

…則，並盡可能在2:1:1（2份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質）的餐盤原則下，維持三大營養素的平衡。如果進補食材及調味料難以控制，則要避免在睡前4小時進補，或進補後配合運動，以降低血糖波…
http://www.top1health.cn/Article/101/95293
超高齡社會提前報到！注意5大行動力警訊，必知行動力檢測3招

…維生素D，來維持肌肉與骨骼健康。除了可以參照國健署推廣「我的餐盤」，每餐攝取一個手掌心大小的豆魚蛋肉類、早晚一杯奶。生活忙碌的上班族也可以選擇成人高鈣奶粉，一杯就含有三大營養素，現…
http://www.top1health.cn/Article/248/95056
彈性低碳飲食法減重，戒斷對醣的渴望！醫師揭：4個成功關鍵因素

… Diet）」？減重醫師宋晏仁表示，FLC飲食是採用以211餐盤（蔬菜佔餐盤的1/2，蛋白質佔1/4，以及全穀類佔1/4，比例2：1：1），不需要計算熱量，彈性調整個人飲食比例，相…
http://www.top1health.cn/Article/101/94988
肥胖引發心肌梗塞險奪命！減重名醫經歷生死關頭，狠甩20公斤逆轉人生

…碳水化合物，逐漸轉為低碳飲食；近4年來，更是進一步改為211餐盤，戒除精緻澱粉。 ![鬼門關前走一遭，讓陳威龍醫師意識到「吃」對健康的重大影響！他開始調整飲食習慣。（圖片提供／初…
http://www.top1health.cn/Article/101/94763
天氣炎熱亂吃，女大生1個月暴增5公斤！醫揭：夏天容易變胖3大原因

…物，才會使體重迅速增加。幸好患者沒有其他健康問題，透過211餐盤比例配餐、戒掉含糖飲品搭配核心運動，2個月內從65公斤減至58公斤，體態比之前更好。由於減肥成效顯著，參加國中同學會…
http://www.top1health.cn/Article/320/94757
你也是肥胖「腹爸爸」？恐是「這個」作祟！醫揭：男性荷爾蒙失調4大徵兆

…建議飲食中多補充含鋅的原型食物。該名二寶爸經由客製化的211餐盤調整飲食，2份蔬菜、1份蛋白質、1份優質澱粉，其中蛋白質攝取來源主要選擇海鮮和紅肉，尤其富含鋅的牡蠣最為推薦。透過拉…
http://www.top1health.cn/Article/101/94747
腰圍過粗，恐增加代謝症候群風險！4招守護顧腰圍，瘦腰就贏拿大獎

…最容易掌握的腰圍開始，落實4招健康生活習慣：定期量腰圍、我的餐盤健康飲食、規律中等費力運動、遠離菸酒，率先掌握健康人生。 ##注意腰圍粗細，遠離疾病風險根據國民健康署20…
http://www.top1health.cn/Article/320/94721
肥胖竟然是營養不良惹的禍？！減重醫師教判斷3大症狀

…肉缺氧而更無力，造成血糖和體脂肪直線上升。 ##211餐盤飲食法，幫助控制體重楊智雯醫師請患者做最基本的飲食調整，自從透過211餐盤飲食法，逐步降低澱粉進食量並開始大量攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/94634
赴日旅遊美食擋不住，減重醫師5天胖2公斤！飲食小心暗藏3大雷區

…要和長期飲食習慣有關，他以自身經驗為例，自己回國後透過211餐盤飲食，一週內就甩掉1公斤。 ![對於偏愛日本料理的旅客，建議增加青菜與蛋白質攝取，維持均衡飲食，才能在大飽口腹之慾…
http://www.top1health.cn/Article/101/94591
瘦子不會有脂肪肝？吃保肝品就不會有脂肪肝？醫師破解4大迷思

…取不足，反倒會讓脂肪肝風險大幅提高，建議素食族可以參考211餐盤，降低風險。至於一般大眾仰賴的抽血檢查，其實僅能判斷肝臟發炎程度，並非脂肪堆積程度，要請醫師做超音波檢測，才…
http://www.top1health.cn/Article/248/94463
WHO：攝取充足膳食纖維，可降低3成冠狀動脈疾病死亡風險！

…應盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主食。國民健康署推動的「我的餐盤均衡飲食」就建議，三餐所選擇的主食至少要有1/3以上來自未精製全穀雜糧類食物，才能獲取更多的營養素和膳食纖維！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/94401
乳癌每年奪走近3千人性命！營養師分享乳癌病友飲食照護要訣

…含糖飲料及飲酒，不要使用補充劑來預防癌症。可以參考211健康餐盤，以兩等份蔬菜、一等份蛋白質及一等份全穀類的比例來均衡飲食。 [&#x1F449推薦閱讀：超馬媽媽莫名胸痛，竟罹侵…
http://www.top1health.cn/Article/319/94286
兒童及青少年每3位就有1位過重或肥胖！3撇步健康體位不超標

… **撇步一、天然又美味，原型少加工：** 善用「我的餐盤」六口訣，每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。多選擇天然…
http://www.top1health.cn/Article/101/94196
男112公斤罹代謝症候群、重度脂肪肝！減重內外夾攻，健康享「瘦」

…來提供飽足感，盡量避免含糖飲料和精緻甜食。可參考哈佛健康飲食餐盤選擇食物組成，以蔬菜水果佔餐盤的二分之一，健康的蛋白質（多選擇魚肉禽肉、限制紅肉）和全穀食物各佔四分之一，再搭配健康…
http://www.top1health.cn/Article/101/94079

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