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「餐盤」搜尋結果
總共找到 209 筆符合關鍵字「餐盤」的資料-
節食減重快速瘦一波？恐釀溜溜球效應！ 211餐盤法加2招，降體脂健康瘦
…期。為了避免健康惡化，她在專業醫療團隊的指導下，採用「211餐盤法」調整飲食習慣，並搭配適當藥物與運動計畫。三個月後，她的體脂下降8%，糖化血色素回到正常範圍，不僅瘦身有成，也順利…
http://www.top1health.cn/Article/101/96177 -
清明祭祖吃潤餅無負擔！營養師教活力鮮蔬潤餅控熱量、穩定血糖
…部臺中醫院）][232376] 邱鈴岑營養師以兩分潤餅備料餐盤，說明「傳統潤餅」與臺中醫院營養室設計的「活力鮮蔬潤餅」食材準備的差異，並現場教教做，以五彩繽紛的時蔬與豆香、低脂肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/96163 -
體重正常就代表健康嗎？減重醫師：「瘦胖子」心血管死亡風險竟比肥胖者高52%
… 減少精緻糖與加工食品攝取，盡量選用原型食物並採用「211餐盤法」均衡飲食，幫助穩定血糖。 **2.培養運動習慣：** 有氧運動（如快走、游泳）可促進新陳代謝，阻力訓練（…
http://www.top1health.cn/Article/101/96155 -
疼痛不只是身體的警鐘，更是一種疾病！遠離慢性疼痛5大飲食要訣
…**1.足量的膳食纖維及抗氧化的食物** •每餐蔬菜至少佔餐盤一半，每天兩拳頭大水果（宜選擇富含多酚的水果如櫻桃、草莓、藍莓、柑橘類水果、葡萄、蘋果等）。 •主食選擇全穀類或澱…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949 -
每4人有1人罹代謝症候群！掌握「檢吃動」3招，戰勝代謝症候群
…，維持健康的生活習慣。 **2.控制嘴巴：** 跟著我的餐盤6口訣（每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙），均衡攝取六…
http://www.top1health.cn/Article/320/95938 -
減重瘋7日仙女餐、排毒清腸法？專家：恐造成腸道菌群失衡，增加復胖風險
…減重，不如透過穩定的飲食與運動習慣來改善代謝，她推薦「211餐盤法」，即每餐應包含半盤蔬菜、四分之一優質蛋白質（如魚、豆類、瘦肉）、四分之一全穀類，並避免過量攝取高果糖、高油脂食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/95901 -
每8人就有1人罹患糖尿病！元宵節吃湯圓別忘控血糖，5招遠離糖尿病
…生活習慣，改善超標數值。 **均衡飲食：** 依據「我的餐盤」，以手掌或拳頭簡單掌握每日六大類食物的建議份量，並遵循少油、少鹽、少糖及高纖的飲食原則。 **規律運動：** …
http://www.top1health.cn/Article/320/95835 -
腰圍增加恐增代謝症候群風險！瘦腰4秘訣，過年健康不打烊
…**秘訣1：年菜均衡不過量，健康烹調無負擔** 根據「我的餐盤」六口訣：建議每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，可均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/95792 -
調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜
…增加約1.7公斤，所以春節期間除了運用「飲食5撇步」或「我的餐盤」均衡飲食原則，補足每日所需營養外，出門走春、拜年時，不妨採散步或是騎腳踏車等方式，增加身體活動量，消耗年節攝取的過…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775 -
臺北市老年人口比例已達22.9%，居全國第二！預防銀髮「危肌」，3要點防肌少症
…關注食慾狀況。 **2.均衡攝取六大類食物：**參考『我的餐盤』，尤其富含優質蛋白質的豆魚蛋肉類和乳品類。 **3.培養肌耐力運動習慣：**如使用彈力帶、握力環等進行阻力運動，…
http://www.top1health.cn/Article/320/95576 -
吃辣助減重？狂嗑麻辣鍋血壓竟失控？醫師揭：「吃辣」與「吃麻辣鍋」是兩回事
…則，並盡可能在2:1:1（2份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質）的餐盤原則下，維持三大營養素的平衡。如果進補食材及調味料難以控制，則要避免在睡前4小時進補，或進補後配合運動，以降低血糖波…
http://www.top1health.cn/Article/101/95293 -
超高齡社會提前報到！注意5大行動力警訊，必知行動力檢測3招
…維生素D，來維持肌肉與骨骼健康。除了可以參照國健署推廣「我的餐盤」，每餐攝取一個手掌心大小的豆魚蛋肉類、早晚一杯奶。生活忙碌的上班族也可以選擇成人高鈣奶粉，一杯就含有三大營養素，現…
http://www.top1health.cn/Article/248/95056 -
彈性低碳飲食法減重，戒斷對醣的渴望！醫師揭：4個成功關鍵因素
… Diet）」？減重醫師宋晏仁表示，FLC飲食是採用以211餐盤（蔬菜佔餐盤的1/2，蛋白質佔1/4，以及全穀類佔1/4，比例2：1：1），不需要計算熱量，彈性調整個人飲食比例，相…
http://www.top1health.cn/Article/101/94988 -
肥胖引發心肌梗塞險奪命！減重名醫經歷生死關頭，狠甩20公斤逆轉人生
…碳水化合物，逐漸轉為低碳飲食；近4年來，更是進一步改為211餐盤，戒除精緻澱粉。 
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