…-60克糖),以含有蛋白质搭配为佳,如:苏打饼干6片、一个御饭团、一个葱面包、便利商店寿司一盒或便利商店地瓜一个,避免再次发生低血糖。休息半小时之后,如果血糖值能继续保持在90 m…
http://www.top1health.cn/Article/248/96495…餐(I):** 早餐-五彩三明治配低脂奶。 午餐-寿司/饭团/玉子烧配味噌蔬菜豆腐汤。 晚餐-韩式拌饭(荷包蛋、韩式炒豆干、黑椒毛豆、凉拌小黄瓜、黄豆芽)配海带芽汤及水果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/96274…担。 **【樱花野餐盒】** **主食:**鲑鱼藜麦饭团(高钾、Omega-3)。 **配菜1:**洋葱苹果凉拌鸡胸肉(抗发炎、B群补充)。 **配菜2:**菠…
http://www.top1health.cn/Article/320/96193…白,让她在七夕前终结单身。 ![食欲不振时改吃的凉面、三角饭团等,皆是碳水化合物餐点,过度摄取影响血糖和胰岛素阻抗,导致脂肪堆积与营养素缺乏。夏季甜品热量高,更是减肥大地雷。][…
http://www.top1health.cn/Article/320/94757…工厂上班的50岁男性主管,因为工作需要大量体力,每天早餐都是饭团和油条,有时甚至可以吃2至3份,即便如此,还不到午餐时间就会出现饥饿感,血糖也忽高忽低难以控制,更自诉不论吃的份量再…
http://www.top1health.cn/Article/101/94634…,更有降低胆固醇、预防心血管疾病等益处呢! **2.御饭团** 寿司、御饭团这类烹煮过后又冷却的老化淀粉,含有较多的「抗性淀粉」。抗性淀粉因结构改变,可以抵抗小肠分泌的淀粉…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280…类、鸡蛋、豆制品等优质蛋白质。 早餐推荐: - 糙米饭团(不加油条)+无糖或低糖豆浆 - 米苔目或阳春面+隔间肉(肝连)+烫青菜 **4.老年长辈/** 特点:咀…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033… 很多人都以「工作忙碌」、「时间太晚」为藉口,买便利超商的饭团果腹,或吃简单的茶泡饭、甜面包来解决一餐。这种饮食内容不只会导致营养不良,也会影响睡眠品质。身体必须摄取足够的维他命…
http://www.top1health.cn/Article/101/93954忙碌的上班族经常外食,或是到便利超商随便买个饭团,或是到自助餐店买个便当,或是到速食店买个汉堡,就急忙填饱肚子。然而,这样的外食习惯往往忽略了热量的摄取,导致身材逐渐走样,甚至增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/93608…话说:「早餐要吃得像皇帝」,有的人习惯早餐来源是便利商店(如饭团、三明治)、西式早餐店(如汉堡、面包、吐司),或是传统豆浆店(如烧饼油条、蛋饼),但是,早餐你吃对了吗?你知道哪些早…
http://www.top1health.cn/Article/320/93275…饱足感,瘦身也能不挨饿! ##冰镇地瓜助瘦身,高纤地瓜饭团是减重午餐 程涵宇营养师表示,地瓜本身就含有丰富的抗性淀粉,如果蒸熟或烤熟后「放凉」再吃,或者拿去「冰镇」以后再吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/92852…赢得减肥的起跑点!早餐最好舍弃煎包、葱油饼、馒头、烧饼油条或饭团,以豆浆替代,最好选择无糖豆浆,才不致摄取过多的糖份,成为身体的负担。 **2.番茄:控制食量** 圣女小番…
http://www.top1health.cn/Article/101/92953…青菜 **点心:**一份水果 **晚餐:**便利商店的御饭团+生菜沙拉+鸡胸肉或茶叶蛋 **点心:**一杯无糖豆浆或高钙鲜奶 王淳仪营养师表示,怀孕期间应该放松心情,饮…
http://www.top1health.cn/Article/251/92891…** **传统早餐店地雷早餐食物:水煎包、煎饺、烧饼油条、饭团。** 上述餐点,确实份量都很充足,吃了很容易有饱足感。但是这些食物都是属于多淀粉、多油脂的食物,缺乏蔬果类的营养…
http://www.top1health.cn/Article/101/92805…,搭配碳水化合物食物(如:一根香蕉、一小条地瓜,或一个三角御饭团)的轻食,让体力快速恢复;且注意避开高脂肪食物,例如:五花肉、奶油面包、餐包、鸡翅、冷饮、零食等。 [Ǵ…
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