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…,身體也會出問題! 許書華醫師表示,有一種症狀叫「兔子飢餓症」,這個名詞源自於北極探險家Vilhjalmur Stefansson,他發現加拿大北部居民長期食用兔肉,而兔肉屬…
http://www.top1health.cn/Article/320/94449…中,特別為減重者提供運動前後最佳搭配飲食,幫助抵消運動完強烈飢餓感,並為身體適當補充所需營養。 ![][227555] ##香蕉運動前食用,迅速補充身體熱量 運動前適合吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/94264…品質,選對食物也很重要。陳俞穎營養師表示,在晚餐或睡前當肚子飢餓時,可以健康攝取而幫助睡眠的食物大致上可分為3大類。 ##有助睡眠的3大類食物 **1.富含色胺酸的食物**…
http://www.top1health.cn/Article/248/94237…少來得好。因為蛋白質不僅能建構和修復組織,還可加速代謝和降低飢餓感。此外,當我們因減脂而降低卡路里攝取量時,蛋白質亦能保護肌肉組織。 另一方面,除非當事人患有腎臟疾病,否則高…
http://www.top1health.cn/Article/101/94307…取量必須為四者中最低。 若你在進食結束的1小時內就感到飢餓,即代表餐量不足;反之,如果進食結束的數小時後仍然感到飽足的話,就代表餐量過高。此外,大部分人不太可能每天進食5~6…
http://www.top1health.cn/Article/320/94309…胰島素分泌,於是血糖又會急速下降。這樣急速升降,反而容易引起飢餓感。相反的,低GI的食物如全麥麵包、五穀飯等,血糖升降的速度則不會這麼快,能夠產生較長時間的飽足感。 ![低GI…
http://www.top1health.cn/Article/101/94164… **4.足夠蛋白質增加飽足感** 蛋白質不足容易產生飢餓感,建議額外搭配一掌心的豆魚蛋肉類。蛋白質來源,選用低脂肉類取代五花肉,不僅能大大降低過多飽和脂肪的攝取,也能補充優…
http://www.top1health.cn/Article/320/94241…使血糖形成脂肪囤積在體內。但一旦血糖快速下降後,容易使人產生飢餓感,導致飲食過量。 ##減重好水果 莓果阻體脂肪形成 營養專家喬爾‧…
http://www.top1health.cn/Article/101/94127…回頭路。 ![][227176] ##少量多餐,減少飢餓感 根據美國《醫藥日報》報導指出,將一天三餐拆成5~6餐,等於每2.5~3小時就可以吃一餐,每餐內容都加入點蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/94125…到自己人生有價值,但過度的飲食計畫愈來愈難以執行下去,受不了飢餓的狀態,經常失去自制力而躲在房間大量狼吞虎嚥,幾乎每天每次可吃下8-9包泡麵後就以催吐方式將食物吐出來,因此入院好幾…
http://www.top1health.cn/Article/248/94210…糖被轉換為脂肪儲存,爾後又會因為血糖濃度快速下降,產生強烈的飢餓感,再引發下一波進食的慾望。長期以往會使胰島素產生阻抗性,失去調控血糖的功能,嚴重者可能會形成糖尿病。 如何正…
http://www.top1health.cn/Article/320/94115…還容易導致營養失衡,造成身體嚴重缺乏維生素與礦物質,形成隱性飢餓,出現指甲邊緣脫屑、精神變差、皮膚暗沈、易掉髮、抽筋、偏頭痛、黑眼圈等症狀,連帶使身體器官的消化、吸收、分解、代謝等…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114…蛋白早餐與一般早餐的差別,在於白天食用高蛋白飲食較有飽足感,飢餓感不作怪,晚餐進食量會大大減少,降低夜間活動量較少時囤積熱量的機會。 ![早餐是一天當中最重要的一餐,對減肥的人來…
http://www.top1health.cn/Article/101/94082…,消化吸收速度比較緩慢,可提供較長時間的飽足感,較不容易感到飢餓(如:糙米飯、蕎麥麵),蛋白質可以選擇肉類、雞蛋、豆製品等優質蛋白質。 早餐推薦: - 糙米飯糰(不加油條)…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033…單只是生理狀況,也會受到心理作用影響,有時候我們不是真的感到飢餓,只是無聊、打發時間時嘴饞就想吃東西,心情低落或是感到沮喪時,也有人會藉由大吃來發洩心情,為了身材著想,加拿大資訊網…
http://www.top1health.cn/Article/101/94087