食纖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「食纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「食纖」的資料

不吃飯，只吃肉和菜，避免慢性病？遠離代謝症候群，吃對每一餐才是關鍵

…或體重管理有幫助，但若長期執行不當，容易造成蔬果攝取不足、膳食纖維缺乏，及影響大腦能量供應。要維持健康的重點不在於「少吃碳水化合物」，而是「吃對碳水化合物」才是長久之道。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/320/96670
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…然食物的選項。倘若部分「保留穀物原型」，能讓我們攝取到更多膳食纖維、維生素（B群、維生素E）與礦物質（鐵、鋅、鎂、鉀）以及植化素。根莖類包含地瓜、南瓜、山藥、芋頭、栗子、蓮藕、牛蒡…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
每3名學童就有1人有便祕困擾！便祕伴隨「這些」症狀要小心，吃對腸保健康

…蔬菜水果攝取頻率明顯低於未便祕孩童。飲食精緻化導致國人普遍膳食纖維攝取不足，也是現代人排便不順的主因之一。由此可見，培養健康的飲食與排便習慣對預防便祕至關重要。 ##世界消化…
http://www.top1health.cn/Article/320/96429
9成學童水果攝取不足，恐造成營養空心！每日兩份水果，從早餐開始

…表示，家長常忽略水果攝取的重要性。攝取高維生素C與高水溶性膳食纖維的水果有助於兒童的學習表現。血漿中的維生素C濃度，越高認知表現越好。若能每日攝取的話更有助於專注力並降低因生理因素…
http://www.top1health.cn/Article/320/96276
9成慢性疾病與腸道微生物群相關！補充3大關鍵元素精準保養

…的健康方案是新趨勢。 ![奇異果含有植物營養素、維生素和膳食纖維，能讓消化更順暢。][232682] 植物營養素與益生菌搭配，能支持整體健康，例如常吃的奇異果含有植物營養素…
http://www.top1health.cn/Article/320/96287
疼痛不只是身體的警鐘，更是一種疾病！遠離慢性疼痛5大飲食要訣

…ne》的文獻歸納出幾個疼痛管理飲食技巧： **1.足量的膳食纖維及抗氧化的食物** •每餐蔬菜至少佔餐盤一半，每天兩拳頭大水果（宜選擇富含多酚的水果如櫻桃、草莓、藍莓、柑橘類水…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949
加州葡萄乾：適合所有人的超級果乾

…受推崇，一小把（約40公克）葡萄乾中含有豐富的鉀、鎂、鐵和膳食纖維，其中： ●鎂能有助於肌肉和神經功能正常功能。 ●鐵有助於血紅素生成。 ●膳食纖維則有助於腸道健康與飽足感。…
http://www.top1health.cn/Article/320/95776
調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜

…不足2份；國民健康署吳昭軍署長表示，高熱量、高油鹽糖及缺乏膳食纖維的飲食，容易提升肥胖、高血糖、高血壓、高血脂等代謝症候群的罹患風險。 ##飲食5撇步，聰明吃年菜農曆春節…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775
葡萄乾是超能媽媽照顧全家健康的好幫手

…乾作為天然零食，營養價值出眾。一小把約40公克的葡萄乾含有膳食纖維、鉀、鎂和鐵，能輕鬆補充人體每日所需營養。甜味來自100%天然果糖，無脂肪與膽固醇，是真正健康無負擔的選擇。 !…
http://www.top1health.cn/Article/320/95604
豆漿不只保護心血管！喝豆漿有4大益處！高敏敏營養師：豆漿花式喝法6大食譜

…預防糖尿病** 豆漿的低升糖指數讓血糖不易快速上升，加上膳食纖維能促進腸道健康與血糖穩定，是糖尿病患者的良好選擇。 ![豆漿的低升糖指數讓血糖不易快速上升，加上膳食纖維能促進腸…
http://www.top1health.cn/Article/320/95612
膳食纖維不只幫助排便，還能減少脂肪吸收！搭配油炸物一起吃促進代謝

…動、幫助排便，還有一個很多人都不知道的好處，那就是其中的「膳食纖維」可以吸附油脂，減少人體對脂肪的吸收，對身材、心血管健康都有好處。下次吃油炸或油膩食物的時候，別忘了搭配豐富的膳食…
http://www.top1health.cn/Article/101/94625
便祕只能吃香蕉？試試看喝「這1杯」高纖果汁，潤腸解便祕

…營養師李昆霙表示，每100公克的酪梨就含有高達5.7公克的膳食纖維，而豐富的膳食纖維可以促進大腸蠕動，並大量吸收腸胃道內的水分，藉此增加糞便的體積，並使其軟化，達到促進排便的功用。…
http://www.top1health.cn/Article/248/94641
超低熱量減重還是胖？搞懂基礎代謝，適當熱量攝取不會胖

…要確保每一餐都有攝取到碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養，而不是蛋糕、餅乾、洋芋片這類高糖、高脂且營養價值低的食物。 ![吃東西時不只要注意卡路里，還要確保每一餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/95129
紫菜是「海中蔬菜」營養多！補鐵鈣擁有好氣色，「這個」更豐富

…[][229733] ##紫菜營養多！不只補鈣、鐵，膳食纖維更豐富王玫君中醫師在其著作《二十四節氣養生美容書》中提到，紫菜味甘、鹹，性寒，歸肺經；有軟堅化痰、袪溼止癢之功…
http://www.top1health.cn/Article/320/95100
喝果汁真的比較健康嗎？營養師：聰明打果汁7絕招，健康加分

…中那麼養生。 ##水果在打成果汁，抗氧化營養素減少，膳食纖維寥寥無幾首先，是營養的問題。營養師張文怡指出，水果在打成果汁的過程中，接觸空氣的面積增加，會加速氧化，造成抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/320/94724