健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…抑制血糖和降低胰島素分泌的效果,可以在大餐前服用。 飲食的順序上,優先吃大量的蔬菜,讓這些膳食纖維在腸道形成一個柵欄,減少油脂的吸收,再來吃蛋白質、脂肪類食物,最後才是精緻澱粉。…
http://www.top1health.cn/Article/101/94311…效方法。透過各式助眠的行為技巧,以及認知上的調整等方式,核心順序上是「找原因,再處遇」,最理想的方向是,先根本上找出失眠的主要原因,再對症下藥給予合適的睡眠管理方法。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/94218…肥,除了飲食內容很重要,還有一個減肥秘訣,就是要注意調整飲食順序!大部份的人都是先大口夾肉配飯,或是挑選最下飯的料理,接下來蔬菜就吃不太下了,只好隨意的夾上幾口,代表有攝取纖維質,…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956…母親來自不同的文化背景,在家使用不同語言與孩子溝通。 2.順序習得(sequential bilingualism): 孩子先熟習一種語言,再學習第二語言。例如:在家中父母親都是…
http://www.top1health.cn/Article/251/93910…,從製造一些「小小的變化」開始。如果孩童只喜歡重複地將積木照順序排隊,我們可能可以嘗試將排隊的路線從直直的改成有一點點斜斜的、從在地板排積木變成沿著地墊上的線條排積木,或是嘗試加入…
http://www.top1health.cn/Article/248/93886…代人總以為蛋白質有吃、多吃就好,反而容易落入「吃錯食物、吃錯順序、吃錯時間」的「蛋白質攝取3NG」陷阱,不僅在補充蛋白質的早餐黃金期越吃越累,還可能招致脂肪負擔找上門,讓健康亮紅燈…
http://www.top1health.cn/Article/320/93812…基礎的方式開始,例如:釐清壓力源、整理思緒與感受,並設定優先順序;此外,冥想練習也有助於心情放鬆。 ![香甜入睡和朝氣醒來沐浴、泡澡與按摩能紓緩心情。(圖片提供/嵐舒提供)][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/93556…習或試著從最基礎的方式開始,例如:整理思緒與感受,並設定優先順序,為自己做任務安排等等。盛行已久的冥想活動也有助於舒緩慮,是可以主動練習並有助於睡眠的放鬆技巧。 **對的心態…
http://www.top1health.cn/Article/248/93548…飽腹感?要從兩個方面著手,一是吃飽腹感強的東西,二是改變進食順序,這兩個方法對於提升飽腹感都有效。建議,餐前吃1個橘子可以增加飽足感,降低食慾,進而減少進食量。橘子中的膳食纖維可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/93413…來,觀察食物組成。 想想熱量過多會帶來的壞處。 改變用餐順序的好處。 **看:**餐盤中菜餚各屬於那一類食物。 用餐順序:先吃蔬菜→豆魚蛋肉類→主食類。 主食盡量以全…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127…、高油、高精緻食物,需多攝取高纖維食物。 **2.注意進食順序:**利用飲食順序法來避免食物進入體內升糖過速,先吃高纖維食物如蔬菜及低糖水果類,接著吃蛋白質類,最後才是澱粉主食,…
http://www.top1health.cn/Article/33/93379…與防蚊蟲叮咬也是需要注意的地方。若同時要使用防曬及防蚊產品,順序是先擦防曬再擦防蚊,防曬一般需要每2個小時補擦一次,若大量流汗可能會需要多補擦防曬產品來抵擋紫外線。若需長時間在戶外…
http://www.top1health.cn/Article/248/93153…,下巴微收,將頭、脖子和肩膀慢慢捲起後,再依肩膀、脖子、頭的順序慢慢放下。每組10下,完成2組。 **3.側臥抬腿** 步驟: A.採側臥姿,肩膀與臀部呈一直線,右腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196…澱粉類蔬菜,當餐飯量則須減半。 ##糖尿病患注意進食的順序 進食的順序也會影響血糖上升的速度,如果可以,建議由蔬菜及肉類開始進食,最後進食澱粉類,同時放慢用餐速度。另外水果…
http://www.top1health.cn/Article/240/93044…劑;軟體技術利用串接醫院醫囑、同步調配資訊來源、彈性排程調配順序、即時監控調配狀態、自動化記錄調配歷程達到智能調劑,透過調劑大數據,提供化療處方輔助決策,藥品管理最佳化。未來可串連…
http://www.top1health.cn/Article/88/92947