「零食」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「零食」的資料-
春天減重一定要上健身房？李唐越醫師：「運動零食」減脂+4大原則，減重效果佳
…定一次就要做很久。研究顯示，只要每週5天維持10分鐘的「運動零食」訓練，一個月後不只腰圍平均可減少1.5公分，心肺功能也會明顯提升。 ![][236029] 李唐越醫師說明…
http://www.top1health.cn/Article/306/97706 -
減重適度保持「飢餓感」，讓腸道大掃除！醫師教3招聰明「挨餓」不傷身
…以下3原則： **•拉長進食間隔：** 減少餐與餐之間的零食，給腸胃足夠的「空檔」進行大掃除。 **•傾聽身體訊號：** 分辨是「嘴饞」還是真的「肚子餓」，練習與輕微的飢餓…
http://www.top1health.cn/Article/101/97656 -
春節腹脹、腸胃不適怎麼辦？作息調理+按摩5大穴位，打好保「胃」戰
年假期間，大魚大肉與零食不斷，一旦不忌口，炸物、火鍋、甜點樣樣來，再加上作息不規律與活動量不足，容易導致腹脹、食慾不振、腸胃不適等問題，醫師提醒，小心「脾胃失調、消化不良」在不知不…
http://www.top1health.cn/Article/320/97604 -
年菜越吃越累，消化系統出現「功能性疲勞」？醫分享3招年節飲食對策
…、巷弄小路、施工道路」全部打開，卻沒有交通管制。炸物、甜點、零食及含糖飲料同時進入體內，腸胃根本來不及消化與吸收。 「不是不能吃年菜，而是需要幫腸胃做分流，避免食物同時、持續…
http://www.top1health.cn/Article/320/97636 -
春節零嘴「哪些」是血糖易上升「紅燈食物」？醫籲：「控糖3撇步」遠離血糖大暴走
…生福利部臺中醫院新陳代謝科主治醫師林建良醫師表示，春節常見的零食如花生、瓜子與腰果，屬於油酯堅果類，熱量極高，一旦順手抓取、過量食用，極易造成血脂及血糖波動。此外，牛軋糖、麻荖、水…
http://www.top1health.cn/Article/320/97610 -
年菜熱量大王，佛跳牆、東坡肉輸了！營養師：「這道」竟超過4000卡
…這些食物都更清爽。 **餐後水果：1個拳頭** 年節零食吃起來很爽，但高油、高糖真的很可怕！換成柑橘、蘋果、草莓、芭樂會更健康。 **飲料：無糖飲、乳製品** 含糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/97571 -
圍爐大魚大肉怕腰圍「升級」、怕三高？ 營養師教「年菜生存指南」
…果為健康的不飽和脂肪酸，但過量攝取仍會導致血脂異常，建議可將零食倒在小碟子裡食用，避免抱著整桶吃到「忘我」。 ![王寗筑營養師指出，傳統年菜常有佛跳牆、蹄膀或炸年糕，脂肪與熱量非…
http://www.top1health.cn/Article/320/97611 -
年夜飯是熱量戰區，「這個」是控制熱量好幫手！營養師揭：健康過年4大口訣
…蔥、薑、蒜、天然醋、檸檬汁來調味，減少醬油和鹽。 ##零食飲品：甜蜜的負擔與解方 邊看電視邊聊天，零食不知不覺就吃進過多熱量。 **零食：**原味堅果和新鮮水果優先 …
http://www.top1health.cn/Article/320/97592 -
春節圍爐要控糖護腎！醫揭：3大「護腎行動」搭配分期護腎對策
…尿病腎友只要掌握「食物替代」、「汆燙處理」、「醬料調整」、「零食節制」等實用策略，就能與家人共享團圓滋味，健康迎接充滿活力的馬年。 **[「馬」上成功！0元購高濃度魚油！快加…
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年菜聰明吃不怕胖！營養師分享：「紅綠燈分類」搭配「211餐盤法」
…皮去麵衣、加工肉去肥挑瘦，可搭配生大蒜、濃湯濾掉浮油只吃料、零食分裝小碟，避免無意識進食、含糖飲料加冰塊或氣泡水稀釋。此外，每吃一口重口味料理，就搭配兩口蔬菜，利用膳食纖維中和油膩…
http://www.top1health.cn/Article/320/97627 -
過年肥胖是年菜太好吃？「這個」才是熱量之王！營養教授破解常見3大迷思
…：「過年肥胖是因為年菜太美味好吃？」、「只要主餐吃得少，多吃零食也沒有關係？」、「過年體重最危險是吃太多？」 ![][235825] ##過年肥胖是年菜太好吃？零食才是熱量…
http://www.top1health.cn/Article/306/97624 -
過年零食一口接一口停不下來？營養師揭：六類好心情點心，開心又健康
…[][235824] 過年期間在家追劇、聊天、打牌時，零食真的很難不一直伸手拿來就往嘴裡猛塞，不知不覺吃進了超標的熱量。但您有發現嗎？有時候吃完反而更累、更煩，更想再吃甜的，…
http://www.top1health.cn/Article/320/97623 -
年貨採買挑選也要「望、聞、問、切」！營養師教聰明選，健康安全不踩雷
… 年節主菜包山包海，容易偏重肉類、忽略蔬果的攝取。再者，零食餅乾及糖果點心又常是伴手禮之選，吃得多、動得少的情況下，往往不利於體重控制。臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師鄭又寧建議…
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美國最新飲食指南全脂牛奶解禁？建議低碳飲食？營養師教8招吃出健康益處
…性鐵相對好吸收）、維生素B12 ；全脂乳與奶油相較於高度加工零食更接近原型食物來源，但仍不建議無上綱，因為飽和脂肪偏高，對心血管風險仍需留意。 
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