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「雜糧」搜尋結果

總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

膳食纖維不只幫助排便，還能減少脂肪吸收！搭配油炸物一起吃促進代謝

…部集中到某一餐，就不會造成負擔。舉例來說，早餐可以吃燕麥片、雜糧麵包、全麥吐司搭配豆漿、薏仁漿；午餐的主食選擇糙米飯，配菜可多挑幾種蔬菜類，飯後再吃一顆拳頭大的水果(像是蘋果或柳橙…
http://www.top1health.cn/Article/101/94625
對抗失智症，吃對了嗎？營養師：麥得飲食料理守護大腦健康

…海默症及其他認知退化疾病的風險。該飲食模式強調攝取未精緻全榖雜糧、蔬菜、堅果和橄欖油等健康食材，並建議減少紅肉、速食、高糖及高鹽食物的攝取。研究顯示，這樣的飲食結構不僅能改…
http://www.top1health.cn/Article/320/95215
全球每3秒就有1人罹患失智症！防失智吃地中海飲食，營養師揭3大關鍵

…早餐：鮪魚總匯三明治 + 無糖葡萄汁。 - 午餐：起司全穀雜糧麵包佐優格 + 堅果生菜沙拉拌橄欖油 + 黑芝麻鮮奶。 - 晚餐：香煎鮭魚清炒義大利螺旋麵 + 蘋果。
http://www.top1health.cn/Article/248/94799
產後憂鬱5大成因！沈首如營養師：產後掌握飲食4大關鍵，助保持心情快樂

…體恢復、幫助情緒穩定及母乳分泌餵養新生兒，因此每天要吃到全穀雜糧、豆魚蛋肉、乳品、蔬菜、水果及堅果這六類食物。研究表示，缺乏鐵、維生素D和鋅，可能會導致疲勞和情緒低落，全穀和蔬果可…
http://www.top1health.cn/Article/248/95038
中秋月餅吃太多，「中秋後遺症」報到，小心血糖飆、腸胃炎找上門！

…飲食一定要均衡，有月餅的油脂、糖份、碳水化合物，就要減少全穀雜糧類、油脂類及含糖飲料，並增加攝取蔬菜類、豆魚蛋肉類的營養，且要多運動，例如飯後散步30分鐘，幫助提升身體代謝。
http://www.top1health.cn/Article/320/95025
中秋烤肉選雞胸肉、低脂里肌肉片！營養師教健康飲食3要點不發胖

…烤焦機率，亦保留蔬菜鮮甜，增加蔬菜量攝取。 **(2)全榖雜糧類：**選用地瓜、南瓜、玉米等原型食物取代麵包、吐司精緻類澱粉。 **(3)肉類、海鮮：**建議選擇低脂里肌肉片、…
http://www.top1health.cn/Article/320/95003
中秋套餐烤肉、月餅、柚子All in One！熱量低，營養健康一把罩

…、櫛瓜、彩椒、菇類等蔬菜，或玉米、南瓜、地瓜、馬鈴薯等未精製雜糧，這樣既能減少油脂，又能增加膳食纖維及各種維生素的攝取。此外，挑選成分簡單、標示清楚的月餅，適量淺嚐或與親友分享，這…
http://www.top1health.cn/Article/320/95002
中秋節大啖三寶，體重反倒直直落？！5大飲食技巧，吃得健康無負擔

…，因此除了甜的月餅會造成血糖上升快速外，製作月餅的麵粉、五穀雜糧餡料等皆與米飯同屬澱粉類，也應列入總醣量攝取的計算。除了澱粉和糖之外，月餅也含有許多油脂，奶油、烤酥油等屬於高飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/94958
每10人就有7人有腸息肉！小心腺瘤型息肉有癌變風險，4招腸保健康

…吃原型食物，白肉取代紅肉 主食優先挑選含纖維量較高的全穀雜糧 蔬菜每日至少2至3碗 水果每日3至4個拳頭 避免超級加工食品聯安營養師徐景宜建議「腸道止息示範…
http://www.top1health.cn/Article/248/94934
高蛋白飲食助「增肌減脂」？營養師籲：腎臟癌患者蛋白質別貪多

…牛奶；其餘則由植物性蛋白質食物中攝取，例如豆腐、豆製品、五穀雜糧和各類蔬果。高生物價蛋白質的食物，成分中含有人體所需的、完整的必需胺基酸，被人吃下肚後，代謝產生的含氮廢物較…
http://www.top1health.cn/Article/320/94829
自律神經失調害失眠、頭痛、眩暈！謝炳賢醫師揭：穩定自律神經5大營養素

…以在許多發酵食品中發現，像是味噌、泡菜、醃漬物等，另外在全榖雜糧類、蔬果類中也含有很豐富的GABA，可以在日常飲食中多多攝取。
http://www.top1health.cn/Article/320/94908
尿酸高不只害痛風「風吹就會痛」！簡鈺樺營養師：高尿酸隱藏4大類疾病風險

… 維持標準的體重及腰圍。 適量增加身體活動。 全穀雜糧類無限制。 蔬果類不宜大量使用曬乾香菇和紫菜。 急性痛風期，避免高脂肪食物。 避免酒精及含果糖飲料，尤其…
http://www.top1health.cn/Article/320/94804
蔬果發黴切掉還能吃？毒物科名醫揭：5撇步避免蔬果發霉、擴散

…，以種子類的花生、杏仁、腰果、豆類以及稻米、玉米、麥類等五穀雜糧等，在採收、運輸、加工、或儲存過程中，若保存不當，較容易遭受黃麴菌感染，並受到黃麴毒素汙染。 ##常見黴菌毒素…
http://www.top1health.cn/Article/248/94640
多囊性卵巢害月經失調、肥胖！藥師：補充「這成分」，助改善多囊體質

…充肌醇營養師林品辰指出，肌醇在多種食物中皆存在，像是全榖雜糧、動物肝臟及部分蔬果等等，特別推薦地瓜、核桃、燕麥、橘子、葡萄柚；如果平日飲食均衡，是能攝取到足夠肌醇的，但外食族的…
http://www.top1health.cn/Article/320/94706
肥胖、壓力害痛風發作！一表看懂痛風飲食禁忌，3招舒緩疼痛

…為4大類。 **1.複合式碳水化合物** 多吃蔬果、雜糧，來補充所需的碳水化合物，而避免精緻碳水化合物。 **2.水** 保持充足飲水量會讓新陳代謝更好，也就影響痛…
http://www.top1health.cn/Article/320/94529

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