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「雜糧」搜尋結果

總共找到 831 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

堅果攝取要適量，物以「硒」為貴！簡鈺樺營養師：礦物質硒3大好處，聰明吃出健康

…要有25公克纖維，若透過巴西果滿足一部分，再搭配正餐中的全穀雜糧類、蔬果及豆製品便可以輕鬆達標。 ##每日硒建議攝取量究竟每日建議硒攝取量是多少呢？簡鈺樺營養師表示，事實…
http://www.top1health.cn/Article/101/96636
全台學童近視率突破4成！必知影響視力5大關鍵因素！吃對蔬菜近視風險少3成

…、菠菜、芥藍菜、山茼蒿、胡蘿蔔、油菜心、糯米椒、紅黃椒，全榖雜糧類的「地瓜」、「南瓜」同樣是孩子日常不可缺的護眼好朋友。 **建議二：戶外光照，天天達標120分鐘** 根據…
http://www.top1health.cn/Article/320/96619
減重不只靠西醫，中醫輔助減重嘛也通！調整體質、平衡代謝，助健康瘦身

…胖。飲食上建議遵循三多三少原則：多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖；睡眠部分，成年人每日應睡滿7小時，培養早睡習慣，且睡前2小時避免進食；在運動方面，每周需有300…
http://www.top1health.cn/Article/248/96557
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…事實上，這樣還不夠，林雨薇營養師表示，飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養，更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多，尤其在穩定血糖、照顧腸胃，或是在減重時期，這些食…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
端午勿放「粽」，小心落入美食陷阱！營養師教健康吃粽子3大重點

…0-600大卡，相當於一餐的份量，但因為缺乏蔬菜、未精緻全榖雜糧類等富含纖維的食材，飽足感相對低。當餐如吃到2顆以上易造成過多熱量攝取，因此建議若吃粽子須取代正餐，並控制份量為一顆…
http://www.top1health.cn/Article/320/96426
端午節三高患者能吃粽子嗎？營養師籲：三高患者吃粽子，要抓「粽」點

…糙米、馬鈴薯、燕麥、地瓜、玉米等來替代糯米，這些未精緻的全榖雜糧類含有較多維生素B群、鎂、鐵、鋅等多種營養素。此外因其富含膳食纖維，能夠延緩血糖上升速度，並能增加飽足感降低熱量攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/96415
9成學童水果攝取不足，恐造成營養空心！每日兩份水果，從早餐開始

…基金會）][232655] 健康早餐除了要有未精製穀物雜糧類、優質蛋白質，還要增加纖維質攝取，搭配蔬果，由於水果除了好營養之外，好準備、好攜帶、好攝食，融入早餐非常方便。董氏…
http://www.top1health.cn/Article/320/96276
蔬食幫助減碳，人人都可以拯救地球！北榮推出環保蔬食3日套餐

…。內容選擇高纖主食，如紅藜麥飯、紫米飯、芝麻饅頭、全麥土司及雜糧餐包；豐富的蛋白質來源，除了毛豆、豆包、豆腐、豆漿之外，還有雞蛋、牛奶、優格、起司等，免除國人擔心蔬食的蛋白質不足疑…
http://www.top1health.cn/Article/320/96274
翁腹痛「光摸肚皮就痛」，竟是憩室炎併發腸穿孔！緊急切除受損腸道搶命

…32075] 最後，林敬淳醫師建議，民眾平時要多吃蔬果雜糧等高纖食物及多攝取水分，可減少憩室炎發生機率，若本身有憩室炎病史，腹痛就醫時務必要告知醫師，才能儘速掌握病況，給予正…
http://www.top1health.cn/Article/248/96036
元宵湯圓「這樣吃」才健康！湯圓中午吃？營養師教6招健康吃湯圓

…*1.湯圓當主食取代米飯** 湯圓主要原料是糯米，屬於全穀雜糧類，和白飯、麵條、麵包等食物的成分相似。以份量來說，兩顆包餡甜湯圓或20顆紅白湯圓，等於半碗飯。吃湯圓時建議將湯圓當…
http://www.top1health.cn/Article/320/95873
調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜

…多全穀，食得健康樂陶陶：** 多運用新鮮蔬果、全穀及未精製雜糧、豆類等富含膳食纖維之食材，除富含植化素，還可增加飽足感。 **撇步2－天然食材風味佳，減鹽減糖巧替代：** 善…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775
年菜高油、高鹽，小心暗藏「三高」隱憂！吃年菜3撇步，護心又低碳

…HA)的建議，維持心血管健康的關鍵在於選擇多樣化的蔬果、全穀雜糧類，健康的蛋白質來源、植物油、低加工程度的食品和低鈉低糖的食品。低碳飲食已成為一種環保趨勢，並且與護心飲食的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95765
氧化壓力是「萬病之源」！健檢擔心赤字壓力山大？健檢「這樣做」抗氧化壓力

…營養價值保留得更完整。而考量做完胃腸鏡後需要調理，也加入五穀雜糧米、關山米粥與燕麥粥三種選擇各具特色，既提供能量，又降低腸胃負擔。趙函穎營養師提醒，每個人的健檢報告，不僅需…
http://www.top1health.cn/Article/248/95762
微量元素鐵、鋅吃對了嗎？醫師籲：「這樣吃」就能補足一天微量元素

…茹醫師建議，攝入微量元素的最佳方式就是健康飲食，均衡攝取全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物，大概就可以吃到一日所需的微量元素。她分享自己的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95760
冬至吃湯圓如何控制熱量、幫助消化？甜湯圓與鹹湯圓吃對了嗎？

…![][231003] 湯圓主要成分為糯米粉，屬於全榖雜糧類，而若是有內餡的湯圓，如含芝麻、花生內餡，則內餡的部分屬於油脂類；若是紅豆、綠豆沙內餡，則同樣屬於全穀雜糧類。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/95601