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「阻力訓練」搜尋結果

總共找到 79 筆符合關鍵字「阻力訓練」的資料

肌少症是什麼？肌肉量是否足夠？必知預防肌少症的營養指南

…性除了飲食，適當的運動對於維持肌肉質量也至關重要。尤其是阻力訓練，如舉重或使用彈力帶的訓練，能有效刺激肌肉增長，改善肌肉力量。有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，則能提升心肺功能…
http://www.top1health.cn/Article/320/95236
內臟脂肪標準嗎？內臟脂肪好處、壞處？楊聰財醫師：6要訣控制內臟脂肪不超標

…可以燃燒卡路里，減少整體脂肪量，包括內臟脂肪。 B= 阻力訓練：如重量訓練、瑜伽、核心訓練等阻力運動可以增加肌肉量，提升基礎代謝率，間接減少內臟脂肪。 C= 高強度間歇…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159
2025超高齡社會來臨！「高齡健康產業博覽會」開幕，長庚醫院亮眼展出

…心血管疾病罹患率。長庚醫院指出，運動的種類很多，其中阻力訓練、有氧運動及平衡訓練被證實可治療肌少症，但需依據個別高齡者的身體及運動情況，調整運動的強度及頻率，建立精準的個人…
http://www.top1health.cn/Article/88/94692
長壽要突破「不健康餘命」瓶頸！營養師推：夏天4個延年益壽秘訣

…（包括所有原因的死亡率）降低超過50%。 **2.擁抱阻力訓練的力量** 越來越多的研究，如《國家醫學圖書館》發表的一項研究，強調阻力訓練對整體身體健康的重要性，以及保持和…
http://www.top1health.cn/Article/320/94545
增肌同時減脂，代謝重訓辦得到！3C模組能有效燃脂的3大理由

…是因研究顯示，有氧訓練是短期減脂的最佳運動模式，效果甚至優於阻力訓練，但對於想瘦得精壯又結實的人來說，這樣的研究結果其實只說對了一半——要練得精壯又結實，就一定要進行阻力訓練。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/94308
肌少型肥胖症與代謝症候群有關！劉伯恩揭：肌少型肥胖症恐併發7大疾病

…長抑制素減少，肌肉內IGF-1增加，而運動的處方包括了進行性阻力訓練(PRT)，每周有30分鐘的低強度有氧運動，30分鐘的高強度PRT和15分鐘的平衡訓練。 ![適當的體適能…
http://www.top1health.cn/Article/101/94134
害怕孩子低人一截？營養師曝3關鍵！突破孩童成長侷限！

…次、每次六十分鐘的骨骼強化運動，例如跑步、跳繩、籃球、網球、阻力訓練或跳房子等。要注意的是，因為孩子的體溫調節系統尚未發育完全，所以要避免在濕熱的環境下運動，且在運動中務必補充水分…
http://www.top1health.cn/Article/251/93729
救救我的腳！糖尿病足部病變防惡化截肢！5招足部按摩促進血液循環

…話的程度。並且達每週150分鐘以上。另外再加上每週2至3次的阻力訓練與伸展運動。 ##糖友足部運動促進末梢血液循環、緩解足部疲勞奇美醫療財團法人奇美醫院護理部復健護理師葉…
http://www.top1health.cn/Article/248/93159
登山會傷膝蓋？如何延長膝關節使用壽命？台大登山控教授醫師揭真相

…半蹲與站起是一種簡便安全的訓練方式(圖三)，踩腳踏車、飛輪與阻力訓練，也是常見的訓練方式。另外採用如使用登山杖、穿護膝、下坡慢行等方法，都有效果。奧地利學者針對登山嚮導的研究顯示，…
http://www.top1health.cn/Article/167/92923
老年肌少症不只有骨折風險！醫師：代謝疾病、心血管疾病跟著來！

…維持情緒穩定和心理健康。適合肌少症老年人的運動模式包括輕度抗阻力訓練、有氧運動、日常步行和伸展運動。 **結論** 老年人肌少症引發的相關疾病範圍廣泛，可以通過適當的預防措…
http://www.top1health.cn/Article/165/92693
肺病末期靠肺臟移植救命！掌握6個月黃金期復健，慢跑不是夢

…助肌，導致呼吸型態改變，呼吸治療師教導呼吸調控方法、安排肌肉阻力訓練，隨病情變化調整肺部復原計畫。復健科醫師執行運動測試以檢測運動功能、物理治療師考量日常生活、職業及體育類活動需要…
http://www.top1health.cn/Article/29/92432
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

… 運動並增加肌肉量，可讓肌肉分擔關節骨頭的支撐負擔；多做阻力訓練，可增加骨質密度，增加關節強度，避免更年期後骨質疏鬆和關節退化的發生率。如果看過醫生，確認關節沒有問題，可是在練…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…究比較兩種不同的暖身運動：靜態伸展下半身肌肉 vs 動態下肢阻力訓練，對於槓鈴蹲舉的影響，結果發現靜態伸展過後，蹲舉重量下降8.36%，下肢穩定度更是下降22.68%。後續研究則發…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
繞繞膝蓋，轉轉脖子？！復健科醫師請你不要這樣做！

…等長的肌力訓練來幫助強化握力，同時增加肌腱強度，可以利用抓捏阻力訓練來代替敲擊的方式，可以藉由抓握毛巾或是握力器，握緊10秒鐘後放鬆，做3-5回合，可以增加握力及減少腕部不…
http://www.top1health.cn/Article/167/90852
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…能，同時漸少體脂肪比例。 **【肌力運動】** 包含阻力訓練與重量訓練，例如伏地挺身、舉啞鈴等。通過這些鍛鍊，可以提升肌肉力量、刺激肌肉增長。由於肌肉細胞能消耗更多…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582

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