長跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「長跑」搜尋結果

總共找到 104 筆符合關鍵字「長跑」的資料

極限運動最強接力不斷電！「縱貫臺灣山海極限大接力」5位夢幻運動員亮相

…山王范永奕與無蹼恆重下潛前亞洲紀錄保持人黃文祥，分別以海泳、長跑、登山、自行車、自由潛水五大項目，並將於11/7-11/14期間挑戰縱貫臺灣。山海極限大接力突破極限，創新設…
http://www.top1health.cn/Article/88/95180
跑步攝取碳水化合物、蛋白質，何時攝取最佳？必知5個運動營養秘訣

…來提升運動表現的秘訣： **從基礎做起** 無論您是長跑運動員還是剛開始跑步的新手，良好的基礎飲食都是優秀運動表現的基礎。水果、蔬菜、精益蛋白質、健康脂肪和優質碳水化合物都…
http://www.top1health.cn/Article/248/94285
50歲以上還需要上健身房嗎？復健醫師揭：6點該注意的事項

…要運動強度或是時間變化太大，短時間訓練量增加比較多：例如本來長跑1Km忽然變成2Km; 本來深蹲20Kg，3組各10下，變成各30Kg，就可能出現遲發性肌肉痠痛。從名字裡有…
http://www.top1health.cn/Article/306/93437
行動力不只有膝關節，髖關節保養也別落漆！3招動作行動不卡關

…、年輕時曾經髖關節受傷、運動量不足或經常做高衝擊性運動（如：長跑、騎長距離單車等）、體重太重等，也都可能加速退化，或導致疼痛症狀惡化。更可怕的是，如果長期有抽菸、喝酒的習慣…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477
運動前喝咖啡，助燃脂減重？劉怡里營養師：注意4要點，避免後遺症

…，容易使人想跑廁所，進而中斷運動，因此建議長時間運動者，包括長跑、長泳者、越野自行車等，應避免嘗試。 **要點4／不空腹飲用** 另外，由於咖啡因易刺激胃酸分泌，因此最好不…
http://www.top1health.cn/Article/101/92312
膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛

…tter Disease)等疼痛，體積相當輕巧方便攜帶，適合長跑或反覆跳動的運動。 ##護膝常見問題 **Ｑ：我什麼時候該用護膝呢？** **Ａ：**如果走路距離…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854
減重喝綠茶、抽筋喝黃瓜汁？10幾種常見飲料，有意想不到好處

… 最近越來越多人迷上路跑，慢跑過程中除了注意多補充水分，對於長跑者來說（90分鐘以上），可以試著在開始長跑的前一周，先喝酸櫻桃汁，有助於預防緩解跑完之後的肌肉酸痛現象，或是在運動完…
http://www.top1health.cn/Article/101/91524
減重消脂喝茶也有效！紅茶PK綠茶，猜一猜誰是燃脂王！

…肪代謝的速度與利用，節省醣類的消耗，增強耐力和肌肉爆發力，延長跑步的持久性，是運動選手提升運動成績的助手之一。不過，國際奧林匹克委員會（IOC）對於運動選手的咖啡因攝取量也…
http://www.top1health.cn/Article/101/91474
增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

…盛行，絕大多數人都有聽過「增肌減重」的說法，但本身熱愛馬拉松長跑的張佩蓉營養師提醒，補充蛋白質有訣竅，絕對不是越多越好，而且運動前中後該補充的營養素，碳水化合物遠比蛋白質更重要！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
月經週期減重法有絕招！陳玫妃中醫師：喝這「消脂飲」，生理期輕鬆瘦身

…制食慾、不貪食外，搭配適度的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、游泳等長耐力的有氧運動，或是鍛鍊身體線條的重量訓練，皆有助消耗多餘熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308
膝關節脛骨平台骨折最棘手！微創精準膝關節鏡手術+3D列印助復位

…3D列印精準切骨導引矯正手術，陳先生也重回到正常工作與喜愛的長跑運動。 ##脛骨平台骨折是最棘手的膝關節骨折創傷基隆長庚醫院副院長、骨科教授詹益聖指出，膝關節是由…
http://www.top1health.cn/Article/238/91109
腿部靜脈曲張像蜘蛛網～創新「微創旋轉刮刀切除術」不留疤！

…上淡到幾乎看不見的一個小疤，游先生說，手術後隔天他就開始恢復長跑以及重訓的習慣，感謝李俊達醫師還給他一對健康的雙腿，讓他能夠繼續做熱愛的運動。 ![花蓮慈院院長林欣榮表示，「超級…
http://www.top1health.cn/Article/43/89825
趙小僑拚好孕，2年只休息3個月！為愛一路勇敢，終於迎來恩「典」降臨

…亮佐與趙小僑夫妻來說，孩子真的是生命中的奇異恩典。夫妻倆愛情長跑6年，2017年結婚，試過各種方式拚好孕，求神拜拜、試盡偏方、按表操課、精算排卵期，通通試過一輪，無奈3年都未能如願…
http://www.top1health.cn/Article/213/89585
跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？除了練跑以外，你還需要做這3件事

吳經理在餐飲業擔任總經理的工作，平常唯一的興趣就是長跑，所以年紀將近50歲了，沒有被中年發福所困，身材還是保持的非常好。 ![][213868] 吳經理每次跑步都是10-2…
http://www.top1health.cn/Article/306/89412
天冷很「心」苦！注意保暖、多喝溫熱水、防便祕，慎防心血管病變

…配適度運動。散步是最簡便易行的運動，所有患者均可採用；慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於血壓已經得到控制的患者。其次是須注重保暖。心血管疾病患者及年長的長輩外出時，務必加強…
http://www.top1health.cn/Article/28/88309