健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…體內轉換的時間不足,身體的氧氣不足,容易導致缺氧和頭暈。而做重量訓練時憋氣,則容易有嘔吐的感覺。 ##空腹運動易引爆低血糖 至於「運動前空腹太久或吃太少」,直接的影響便是會…
http://www.top1health.cn/Article/240/94956…進肌肉修補與生成。][228557] 另外,前面提過,重量訓練會消耗肌肉中的碳水化合物「肝醣」,這是無糖豆漿難以充分補充的,而體內肝醣不足時容易感到疲勞,因此只喝無糖豆漿對減…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684…、復健科、中醫等醫療團隊共同服務,內有門診及運動訓練區,配置重量訓練、心肺有氧訓練、伸展放鬆等多項新穎檢測與訓練設備,提供跨專科的整合性運動照護服務,也能針對肌少症進行準確的檢測與…
http://www.top1health.cn/Article/88/94692…機或看書)、慢性咳嗽(與抽菸導致的慢性肺病相關)、負重工作、重量訓練、懷孕(孕期中後期)等,由此可知,想要避免痔瘡惡化的第一步,就是從個人開始做出改變。 痔瘡根據解剖位置分為…
http://www.top1health.cn/Article/30/94376…對於力量、運動效能、體態等方面都不是好事。 相較於此,重量訓練的強度高,且僅燃燒肝糖作為能量,故被視作無氧訓練。而無氧訓練最神奇之處在於,它能同時帶給你有氧運動的好處。以下用…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308…「核心快走法」,適合慢性疼痛患者。在快走過程中結合核心訓練、重量訓練甚至高強度間歇訓練,能強化核心的日常運動。 **E:飲食(Eat)** 抗發炎飲食為架構,一天至少五蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/248/94260…是騎腳踏車、爬樓梯都可以。][226915] ##4.重量訓練增基代 有氧運動可以幫助身體體脂肪降低,但是也要身體肌肉量增加,才可以提升身體的基礎代謝率,讓坐著也能瘦!也可…
http://www.top1health.cn/Article/250/94053…降低想吃東西的欲望。 ##5.做運動: 有氧運動或是重量訓練,都可以幫助調節體內荷爾蒙並暫時抑制住食慾,「PLoS Biology」期刊上的研究更指出,高強度運動更有助於抑…
http://www.top1health.cn/Article/101/94087…以外型看起來較為笨拙,但也就是因為看起來較為粗壯,故不要再做重量訓練,盡量多做有氧運動。因此,經由一些稍微激烈的有氧運動,像是登山、網球、壁球等,讓廢棄物藉由流汗排出,是非常有效果…
http://www.top1health.cn/Article/248/93973…是不能依靠單一食物。 除了以上的營養要顧,也建議適量的重量訓練+有氧運動。男性重量訓練可促使分泌睪固酮,維持性功能正常,而有氧運動例如慢跑、游泳、騎腳踏車,也可以提升體力、降…
http://www.top1health.cn/Article/320/93570重量訓練要適當,避免操之過急,造成肌腱斷裂或肌肉拉傷。1名47歲的陳小姐為了維持健康和身材,熱衷瑜伽和運動,每天都到健身房報到。某天舉啞鈴時忽然右手臂劇烈疼痛,手臂腫脹像長出大力水…
http://www.top1health.cn/Article/238/93440…走、游泳、慢跑和腳踏車等,也較易持久維持成習慣,再搭配肌力的重量訓練增加基礎代謝率,運動過後進行肌肉伸展,可減少肌肉痠痛與運動傷害。 過年期間,美食當前往往很難克制誘惑,親友…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184… 1:懷孕中後期腰痠背痛 建議:養成以髖關節活動的習慣、練重量訓練來養肌肉。 隨著孕媽咪的肚子越來越大,身體重心往前,此時若腹部或背部力量不夠,可能會有骨盆前傾、腰椎凹陷等…
http://www.top1health.cn/Article/324/93169…是並非最終目標。多嘗試各種不同型態的運動,如騎腳踏車、游泳、重量訓練、太極拳或氣功等,互相輪替配合,對促進身體健康才有更顯著的幫助。 [👉推薦閱讀:不傷膝,輕鬆瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240…加經血逆流的風險。][223474] **NG行為1/重量訓練:** 賴睿昕中醫師強調,雖然一般來說,多數女性在生理期依舊感覺良好,且適度運動並不會讓出血量變多,或造成難以…
http://www.top1health.cn/Article/248/92943