「重量訓練」搜尋結果
總共找到 324 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料-
多囊性卵巢症候群提升不孕機率！「這些」慢性疾病風險也增加，減重助改善
…中等強度有氧運動（如快走、騎腳踏車、游泳等）搭配阻力訓練（如重量訓練或核心訓練）。 **•充足睡眠與壓力管理：**睡眠品質與壓力也會影響荷爾蒙平衡與食慾控制，不可忽視。 **•…
http://www.top1health.cn/Article/248/97269 -
65歲以上逾4成已進入衰弱前期！動得早、動得對，逆轉危肌防衰老
…領多元團體訓練（心肺、肌力、平衡、柔軟、敏捷），並搭配健身房重量訓練，循序漸進強化核心肌群；完訓後10週結合運動中心公益時段，以運動集點獎勵方式鼓勵長者自主訓練，維持肌耐力。另協同…
http://www.top1health.cn/Article/248/97251 -
「瘦瘦針」打了就不餓、不吃就會瘦？為何沒減脂反掉肌？營養師曝關鍵
…耗熱量，更是幫助維持肌肉與穩定代謝。尤其在食量減少的情況下，重量訓練能減少肌肉流失，讓身體保留足夠的肌肉量。她建議採取彈性策略，平日均衡飲食、規律運動，偶爾也能享受美食，避免讓飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/97076 -
走路變慢、提不動？恐是肌少症警訊！物理治療師教4動作，遠離肌少症
…力訓練是關鍵，每週至少2次針對大肌群(如腿部、背部、手臂)的重量訓練，有助於增加肌肉量與力量。若不方便或不習慣至健身房，也可自行使用彈力帶、礦泉水瓶或自體重量進行訓練。其次，營養攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/97044 -
代謝變差、經常疲累？恐是男性荷爾蒙拉警報！醫籲：4招逆轉荷爾蒙下降
…制糖分攝取，並提早晚餐時間。 **增肌減脂運動：**進行重量訓練、提升肌肉量，減少睪固酮轉化成女性荷爾蒙。 **規律作息：**充足睡眠與減壓，是讓荷爾蒙穩定的關鍵。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/96962 -
肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略
…練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。重量訓練可以與有氧運動結合進行，例如，可以在有氧運動後進行一些簡單的重量訓練動作。 **•戒菸限酒：** 吸菸會對心…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750 -
深層睡眠下降，恐增失智症風險！尤冠棠醫師：6大方法改善「腦部水管」堵塞
…增加運動量** 每周至少150分鐘中等強度有氧運動，或搭配重量訓練，可同時提升睡眠時間與血壓穩定。 **6.定期監測深層睡眠** 透過穿戴裝置或專業睡眠檢測（PSG），追蹤是…
http://www.top1health.cn/Article/248/96679 -
女性尿失禁就醫率僅兩成！嚴重尿失禁新式手術治療，減少漏尿
…漏尿情況），避免利尿食物如咖啡、茶和西瓜等，並從快走、簡單的重量訓練開始養成運動習慣，維持骨盆底肌肉力量。此外，藥物治療雖有短暫改善尿失禁效果，但可能有副作用風險(如疲倦和失眠)，…
http://www.top1health.cn/Article/234/96447 -
重訓能舉一百公斤下背痛竟加劇？中醫針灸、徒手、呼吸調整，擺脫疼痛困擾
有的人為了改善下背痛困擾，以為需要加強腰背訓練，於是跑去做重量訓練，但是，如果忽略呼吸、睡眠與結構平衡的重要性，反而可能更加劇疼痛。 ![][232627] 1名30多歲的…
http://www.top1health.cn/Article/248/96268 -
壯男遊越南胸痛發燒，竟是感染類鼻疽菌！敗血症四肢截肢，裝義肢復健重新站起來
…量並未被奪走。復健從最基本的核心與上肢強化訓練做起，透過自體重量訓練、核心穩定訓練、鏡子觀察、坐站平衡訓練，從坐站起身、站穩、轉換重心到踏步協調，每一個細節都在挑戰極限。他的右腿超…
http://www.top1health.cn/Article/248/96230 -
30歲後每年骨質流失1%，骨骼健康拉警報！醫籲：3招守護骨骼健康
…運動不僅能強化骨骼，還能幫助減緩流失速率。每週進行3次以上的重量訓練或抗阻運動，效果會非常顯著。而對於忙碌的上班族來說，爬樓梯或快走也是很好的選擇。 **3.遠離久坐：動起來…
http://www.top1health.cn/Article/248/95957 -
高蛋白、低碳水化合物，低熱量減重方法對嗎？營養師：恐肌肉組織耗損
…衡的情況下，無法提供肌肉運作所需的養分，再加上過度從事肌力、重量訓練，恐使肌肉耐受性下降、人體肌肉中的瘦質組織嚴重耗損，讓身型雕塑變得更加困難。 
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