重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 294 筆符合關鍵字「重訓」的資料

高蛋白吃越多越健康？恐血糖失控！劉曜增醫師：高蛋白飲食攝取4要訣

…議攝取1.1公克蛋白質（如60公斤約需66公克）。若有規律重訓或增肌需求，可提高至1.5~2公克。 **2.選擇優質來源** 以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等原型食物為主，減少…
http://www.top1health.cn/Article/320/98042
喀！「比腕力」竟導致肱骨骨折！必知肱骨骨折「三階段復健計畫」指南

…肌及肩胛骨周圍的旋轉肌群進行全面強化。 **●本體感覺與負重訓練：**例如四足跪姿的重心轉移、推牆挺身（Wall push-ups），慢慢訓練手臂支撐身體重量的能力。 **●回…
http://www.top1health.cn/Article/248/98008
網傳：重訓會加速禿頭？鍾佩宜醫師：秃頭3類元凶、科學保髮5要訣

網路盛傳「重訓會加速禿頭」，因此有人塗抹薑汁、生鹽或1天吞8顆雞蛋…等偏方以求生髮！對此，茂盛醫院皮膚科鍾佩宜醫師駁斥，她引據一項針對92對同卵雙胞胎的長期研究更發現，睪固酮濃度較…
http://www.top1health.cn/Article/248/97927
遶境走幾十公里，恐有3大健康考驗！醫籲：中高齡族群與「這些人」要當心

…風險也會同步升高。養好骨質，不能只靠營養補充，更要規律進行負重訓練。遶境承載文化與情感，而身體狀態則決定參與的品質。骨質流失往往在無聲中進行，唯有及早評估、規律追蹤並落實健…
http://www.top1health.cn/Article/248/97863
7旬婦健身重訓竟壓垮脊椎！「微創低溫骨水泥灌注」治療助恢復正常行動

老年人進行重訓健身，要小心避免發生椎體壓迫性骨折！1名70多歲女性為增進肌力並延緩身體退化，於健身房接受重量訓練課程後逐漸出現持續性下背疼痛症狀，初期誤以為為一般運動後肌肉痠痛，惟…
http://www.top1health.cn/Article/248/97788
攝護腺肥大排尿用力過度，竟引發「疝氣」！醫：這3大族群易有潛在風險

…構較弱，就容易成為疝氣的高危險群。此外，近年來年輕族群流行做重訓，因重訓時下腹部常常用力，導致腹壓飆升而引發疝氣的案例也不少見。 ![男性若發現腹股溝有不明腫塊，站立或用力時變大…
http://www.top1health.cn/Article/248/97776
降低慢病與心血管風險，女醫半年減重15公斤！仁濟「健康醫院」從醫護人員做起

…沒有意志力堅不堅強的問題。」梁世璇醫師透過這次減重，開始規律重訓，增肌減脂固骨密，肌肉還能增加代謝和熱量消耗，不只遠離慢病，更及早儲備未來的行動力。台北仁濟醫院未來將持續推…
http://www.top1health.cn/Article/248/97697
美國新飲食指南：蛋白質量應大幅提升！營養師教外食族「增肌餐」這樣搭

…蛋白質已能穩定攝取1.2~1.6g/kg的狀態，飲食即將介入重訓，以利增肌。 ##60kg 成人：一天72~96g蛋白質，怎麼吃？為了方便理解後執行，林雨薇營養師把富含完…
http://www.top1health.cn/Article/320/97530
男性更年期人人可以補充男性荷爾蒙？醫提醒：及早留意「睾固酮下降」警訊

… 在治療方面，部分男性可先透過生活型態調整改善，包括增加重訓運動強度，或補充鋅等營養素；若需更直接的治療，目前也有健保針劑、鼻噴劑以及皮膚塗抹凝膠等多種補充方式可選擇。至於多久…
http://www.top1health.cn/Article/248/97484
減重狂運動、不吃碳水卻瘦不下來？營養師：極端控制恐成復胖地雷

…飲食控制不確實者，反而常見的是「太過認真」的案例。這類人每週重訓3至5次，對熱量精算到分毫不差，卻忽略了身體的承受度。這種極端控制的結果，與施打瘦瘦針抑制食慾的效果類似，當下或許吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/97448
慢性便祕或咳嗽恐害子宮脫垂！張瑜芹醫師：預防子宮脫垂5個重要方法

…慢性便祕或咳嗽患者，因為長期腹部壓力增大，也是重要誘因。以及重訓運動過度的人，使腹部長期處在高壓的狀態，也可能增加子宮脫垂的機率，這些都是子宮脫垂的高風險族群。 ![][2349…
http://www.top1health.cn/Article/248/97247
對抗骨質疏鬆症，做低衝擊運動！居家輕鬆做3動作，強化骨力

…在選擇運動時，建議從簡單、安全的低衝擊運動開始，像是低衝擊負重訓練、阻力訓練與平衡訓練，不僅有助於維持骨質密度，也能有效降低跌倒風險。以下介紹三種日常可進行的低衝擊運動，民眾可以利…
http://www.top1health.cn/Article/248/97118
乳癌患者乳房重建常見2大迷思！粉紅力量集結，裙襬澎澎路跑號召1+1倍伴

…學會接受不完美的自己」。如今，她生活上更加自律，透過重訓維持健康，並以藥物控制荷爾蒙，目前已經完全康復。崔咪再次呼籲所有女性定期檢查、勇敢面對，也希望攜手讓粉紅公益的力量傳…
http://www.top1health.cn/Article/302/96968
腰痛揪凶手，恐隱藏在薦髂關節！林杏青醫師：薦髂關節自我保養3動作

…後方疼痛感到困擾，雖然在平時活動沒有太大的疼痛，但是在跑步、重訓的時候伴隨著「無力感」與下背疼痛。最近拍了一張X光，發現長了骨刺，就認為腰背疼痛的原因是骨刺所造成，她害怕自己是不是…
http://www.top1health.cn/Article/248/96856
補鈣吃起司好嗎？吃起司越多越好？醫籲：3點別踩雷，3大族群才適合

為了補鈣，有的銀髮族怕吃藥而改成吃起司，另外一種是重訓族健身餐狂灑起司，以為吃越多越健康。究竟這樣的觀念是否正確？補鈣吃起司好嗎？是否吃越多越好？誰需要透過起司補鈣？復健科王竣平醫…
http://www.top1health.cn/Article/320/96753