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「適量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「適量」的資料

年夜飯是熱量戰區，「這個」是控制熱量好幫手！營養師揭：健康過年4大口訣

…*堅果（核桃、腰果、開心果）屬於好的不飽和脂肪酸，選擇原味且適量分裝，每天只要吃一茶匙的份量（大約1小把）。 **天然點心：**建議選擇新鮮水果作為點心，例如柑橘、棗子、蓮霧、…
http://www.top1health.cn/Article/320/97592
年菜年年有「魚」，擔心熱量破表？營養師建議：「魚」換這一種，熱量少一半

…斑魚1條約1-1.5斤較佳。 **辛香料：**青蔥、薑片、適量香菜、紅辣椒及大蒜。 **調味料：**米酒及蠔油各1大匙，鹽1/2小匙，可依喜好調整加入魚露、檸檬片、糖或鹽調整口…
http://www.top1health.cn/Article/320/97608
驚！吞10顆包餡湯圓配紅豆湯，血糖狂飆400！4顆包餡湯圓相當一碗飯熱量

冬至吃湯圓是傳統習俗，但是要適量，否則可能吃出健康負擔！但台中1名55歲糖尿病友王先生，原本就愛吃甜食，但平時都聽醫師的話控制飲食，血糖控制穩定，但上週突然出現嘴乾、疲勞、視力模糊…
http://www.top1health.cn/Article/320/97407
中秋吃烤肉醬小心成負擔！營養師教自製6款烤肉醬、3大密技吃出健康

…一種保護心血管的飲食模式，強調多攝取蔬菜、水果、低脂乳製品及適量堅果好油，並多選用白肉取代紅肉，以達到高鉀、高鎂、高鈣、高纖，減少飽和脂肪、精製糖及低鈉的健康飲食型態。陳韻…
http://www.top1health.cn/Article/320/97054
中元普渡拜拜供品易變質、大吃鬧腸胃！醫揭：掌握4大健康原則保平安

…，也別忽略身體健康，建議掌握「注意保存、慎選食物、控制份量、適量香火」4大守則，讓中元節更安心。 ![][234178] ##中元普渡掌握4大健康原則保平安 **一、注意…
http://www.top1health.cn/Article/248/96907
補鈣吃起司好嗎？吃起司越多越好？醫籲：3點別踩雷，3大族群才適合

…[復健科王竣平醫師建議：想靠起司補鈣，記得看成分、選天然、吃適量，有骨鬆風險或慢性病史的族群，建議搭配檢查與營養建議，才能補得更安心。][233812] 復健科王竣平醫師建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/96753
堅果攝取要適量，物以「硒」為貴！簡鈺樺營養師：礦物質硒3大好處，聰明吃出健康

根據衛福部調查發現，台灣青少年飲食不夠均衡，尤其是膳食纖維，以及生長所需的維生素、礦物質，如：鈣質、鎂、維生素E等攝取量都不足，而攝取堅果能補充所需；在國健署提出的“我的餐盤”六口…
http://www.top1health.cn/Article/101/96636
端午節吃粽子太放縱，小心腸胃不消化！羅彩萍營養師：5要訣吃粽子，健康無負擔

…分享5要訣吃粽健康無負擔，健康享端午： **1.品嚐粽香，適量健康** 南北粽藝美味可口，適量每餐1顆享健康。 ![南北粽藝美味可口，適量每餐1顆享健康。（圖片提供／尤偉銘營…
http://www.top1health.cn/Article/320/96381
多巴胺不只讓人快樂、助眠，還能減重！吳悦慈營養師：6大類多巴胺食物助減重

…巴胺合成更順利。堅果種子類、全穀類和深綠色葉菜等食物富含鎂，適量攝取有助於維持多巴胺的平衡。 ##多巴胺管理減重法的健康飲食指南「多巴胺管理減重法」強調透過飲食調節多…
http://www.top1health.cn/Article/101/96183
吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

…植物性食物** 蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果、種子等都要適量攝取，避免單一飲食。 **2.補充優質蛋白質** -若為全素者，可多攝取豆類（黃豆、黑豆、毛豆）。 -蛋奶素者…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
3C使用過度恐眼睛酸澀疲勞、視力惡化！營養師揭：4大食物、2大飲品輕鬆護眼

…*3.蛋黃：** 蛋黃因其含維生素A及葉黃素，每天1至2顆適量，還能同時補充蛋白質。 **4.堅果與種子：** 如亞麻籽、核桃、奇亞籽等富含Omega-3脂肪酸，具有抗氧化的…
http://www.top1health.cn/Article/320/96104
喝水就能瘦？無糖茶可以取代白開水？營養師揭：喝水減重法則

…時，脂肪代謝效率會降低，即使控制飲食，減重效果仍可能受影響。適量且規律地喝水，有助於打造健康體態。 ##無糖茶≠白開水，喝水仍是關鍵張秀如營養師建議，每日飲水量可依體重（…
http://www.top1health.cn/Article/101/96035
啦啦隊表演體能消耗大，如高強度間歇訓練！營養師：3大關鍵營養強化體能、維持體態

…強化體能、維持體態羅瑋如營養師強調，啦啦隊的體能訓練需要適量能量補充，並注重均衡飲食搭配，確保身體獲得必要的營養素。精準熱量攝取是關鍵，長時間練習消耗大量熱量，若極端節食可能導…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
冬天愛吃麻辣鍋，小心對消化道4大影響！醫師教5要訣聰明吃麻辣鍋

…雖然麻辣火鍋對消化道有一定的影響，但只要掌握正確的飲食方式，適量攝取，仍然可以在寒冷的冬天享受這道美味而不損害健康。][230541] ##如何在冬季健康享用麻辣火鍋雖然…
http://www.top1health.cn/Article/320/95395
耶誕節大餐吃的無負擔，地中海飲食是首選！橄欖油、油醋2大靈魂聰明料理

…ta起司綜合沙拉】** **食材：** 義大利羅勒橄欖油適量、義大利特級摩地納葡萄香醋適量、法國橄欖&蘋果花蜜佐味醬適量、普羅旺斯綜合香料適量、義大利香草風味黑橄欖20g、綜合…
http://www.top1health.cn/Article/320/95420