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「適量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「適量」的資料

多巴胺不只讓人快樂、助眠，還能減重！吳悦慈營養師：6大類多巴胺食物助減重

…巴胺合成更順利。堅果種子類、全穀類和深綠色葉菜等食物富含鎂，適量攝取有助於維持多巴胺的平衡。 ##多巴胺管理減重法的健康飲食指南「多巴胺管理減重法」強調透過飲食調節多…
http://www.top1health.cn/Article/101/96183
吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

…植物性食物** 蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果、種子等都要適量攝取，避免單一飲食。 **2.補充優質蛋白質** -若為全素者，可多攝取豆類（黃豆、黑豆、毛豆）。 -蛋奶素者…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
3C使用過度恐眼睛酸澀疲勞、視力惡化！營養師揭：4大食物、2大飲品輕鬆護眼

…*3.蛋黃：** 蛋黃因其含維生素A及葉黃素，每天1至2顆適量，還能同時補充蛋白質。 **4.堅果與種子：** 如亞麻籽、核桃、奇亞籽等富含Omega-3脂肪酸，具有抗氧化的…
http://www.top1health.cn/Article/320/96104
喝水就能瘦？無糖茶可以取代白開水？營養師揭：喝水減重法則

…時，脂肪代謝效率會降低，即使控制飲食，減重效果仍可能受影響。適量且規律地喝水，有助於打造健康體態。 ##無糖茶≠白開水，喝水仍是關鍵張秀如營養師建議，每日飲水量可依體重（…
http://www.top1health.cn/Article/101/96035
啦啦隊表演體能消耗大，如高強度間歇訓練！營養師：3大關鍵營養強化體能、維持體態

…強化體能、維持體態羅瑋如營養師強調，啦啦隊的體能訓練需要適量能量補充，並注重均衡飲食搭配，確保身體獲得必要的營養素。精準熱量攝取是關鍵，長時間練習消耗大量熱量，若極端節食可能導…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
冬天愛吃麻辣鍋，小心對消化道4大影響！醫師教5要訣聰明吃麻辣鍋

…雖然麻辣火鍋對消化道有一定的影響，但只要掌握正確的飲食方式，適量攝取，仍然可以在寒冷的冬天享受這道美味而不損害健康。][230541] ##如何在冬季健康享用麻辣火鍋雖然…
http://www.top1health.cn/Article/320/95395
耶誕節大餐吃的無負擔，地中海飲食是首選！橄欖油、油醋2大靈魂聰明料理

…ta起司綜合沙拉】** **食材：** 義大利羅勒橄欖油適量、義大利特級摩地納葡萄香醋適量、法國橄欖&蘋果花蜜佐味醬適量、普羅旺斯綜合香料適量、義大利香草風味黑橄欖20g、綜合…
http://www.top1health.cn/Article/320/95420
喝咖啡不只提神醒腦，飯後一杯還能幫助消化！必知喝咖啡5大好處

…愛的配餐飲料！喝了不只提神醒腦，還有一種溫暖幸福的感覺。只要適量攝取，咖啡的好處相當多，可以改善便祕、幫助消化、促進新陳代謝，甚至還能加速脂肪分解！咖啡的秘密，看完這一篇全都懂！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/95136
減肥狂吞減肥藥？只吃蛋白質減肥？減肥要成功，必須避免這8個錯誤習慣

…也會讓人瘦不下來。專家建議，時常改變運動的頻率和強度，並且做適量的重量訓練，提高新陳代謝率，才能瘦得有效率。 ##減肥成功避免8個錯誤習慣 **錯誤一／一成不變的運動習慣：…
http://www.top1health.cn/Article/101/94619
吃太多酸性食物會骨質疏鬆？酸、鹼性食物怎麼分？營養師教正確補鈣3要點

…][229524] ##骨質疏鬆易引發骨折，豆魚肉蛋類適量攝取才健康一旦原本應保持緻密的骨質，因為骨鈣流失，導致骨質疏鬆，變得疏鬆中空、細薄脆弱，就容易因為跌倒使得前臀骨…
http://www.top1health.cn/Article/320/95051
抗癌滋補強身這樣吃！營養師示範「百菇鮮雞湯」煲湯午餐，補營養體力

…菇鮮雞湯】 **材料：** 金針菇1包、西洋芹少許、香菇適量、雞腿1隻、蛤蜊100公克。 ##做法： 1.蛤蜊洗淨泡鹽水吐沙備用。 2.將菇類洗淨撕開、西芹菜洗淨切…
http://www.top1health.cn/Article/248/95037
癌友放化療飲食，從每天早餐開始！營養師教早餐吃「這一道」補體力

…國土司][229533] **材料：**全麥吐司1片、鮮奶適量、雞蛋1顆、起司片1片、砂糖少許、香蕉1／2根。 **做法：** 1.將1片全麥吐司對切成2小塊。 2.香蕉洗…
http://www.top1health.cn/Article/319/95064
穀物霸主是誰？紅藜PK藜麥，勝出的竟是它！營養師這樣說…

…為全球十大健康營養食品之一。食物再好，攝取時還是需要適量，無論紅藜或藜麥，其中基本營養成份仍屬穀類，其中的碳水化合物含量較高，仍需與穀類份量合併計算。建議可以平日的澱粉量（…
http://www.top1health.cn/Article/320/94820
酪梨富含膳食纖維、健康油脂！酪梨還可以吃鹹的！營養師分享2道食譜

…豐富的多元不飽和脂肪酸、膳食纖維，還擁有許多礦物質與植化素，適量攝取對身體好處多多。 ![黃綠色、金黃色、鵝黃色…一刀劃開酪梨、切成兩半，口感綿密的果肉根據熟成程度的不同，呈現出…
http://www.top1health.cn/Article/248/94744
夏天酷熱，容易心煩氣燥，喝啤酒怎麼選？四季適合喝哪一種啤酒？

…師表示，啤酒含有豐富的醣類、維生素和多種微量元素等營養成分，適量飲用可增進食慾、消除疲勞，但依季節聰明選擇對應的加味啤酒，更有養生的幫助。 ![][228137] ##春暖…
http://www.top1health.cn/Article/320/94460

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