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…為全球十大健康營養食品之一。 食物再好,攝取時還是需要適量,無論紅藜或藜麥,其中基本營養成份仍屬穀類,其中的碳水化合物含量較高,仍需與穀類份量合併計算。建議可以平日的澱粉量(…
http://www.top1health.cn/Article/320/94820…豐富的多元不飽和脂肪酸、膳食纖維,還擁有許多礦物質與植化素,適量攝取對身體好處多多。 ![黃綠色、金黃色、鵝黃色…一刀劃開酪梨、切成兩半,口感綿密的果肉根據熟成程度的不同,呈現出…
http://www.top1health.cn/Article/248/94744…師表示,啤酒含有豐富的醣類、維生素和多種微量元素等營養成分,適量飲用可增進食慾、消除疲勞,但依季節聰明選擇對應的加味啤酒,更有養生的幫助。 ![][228137] ##春暖…
http://www.top1health.cn/Article/320/94460…保濕來減緩。 **3.天然食材進補:** 此外,建議適量補充富含維生素C的蔬果,例如芭樂、番茄等,以及含有膠原蛋白的食物,包括豬腳、雞腳、魚皮; 市售的膠原蛋白粉,身體能吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/94461…的單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸,其實是非常健康的油脂,適量食用更能有效降低心血管疾病的發病率,對心血管保健非常好,更不會輕易讓人發胖。 ![雖然堅果隸屬於油脂類食物的一種,…
http://www.top1health.cn/Article/101/94442… 新光醫院營養師夏子雯表示,咖啡豆含有綠原酸等抗氧化的效果,適量喝咖啡沒問題。但是,民眾也不能忽略咖啡因的危害,過量攝取反而不健康。夏子雯營養師提供喝咖啡的3個祕訣,民眾趕快學起來…
http://www.top1health.cn/Article/320/94301…麻飲** **用料:**木耳5至10克,黑芝麻15克,蜂蜜適量。 **用法:**黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好,加入黑芝麻,煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口…
http://www.top1health.cn/Article/320/94364…葉洗淨切片,蘋果去皮去核,鳳梨去皮切塊後全部放入果汁中,加入適量冷開水攪拌成汁即可。 **食用方法:**餐前食用或代替晚餐 **效果:**蘋果中的蘋果酸和果膠可以是人體內的脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/94252…敵海景沙拉食譜** **材料:**丹麥吐司-2片、美生菜-適量、青花菜-少許、燕巢芭樂絲-適量、番茄-適量、玉米粒-適量、蘆筍-少許、鳳梨-少許、洋蔥-少許、牛肉-5塊。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/94263…黃豆40公克、燕麥片30公克、蘋果1顆(約100公克)、清水適量、蜂蜜2小匙。 **作法:** 1.黃豆洗淨,浸泡水中,撈出瀝乾;蘋果洗淨,去皮和核,切小塊。 2.將處理…
http://www.top1health.cn/Article/315/94180…容易消化不良或引發急性腸胃炎,建議腸胃消化不佳者請細嚼慢嚥並適量攝取選小顆的,一天一粒為佳,盡量可在白天食用,晚餐之後的時間不吃粽子。 **2.低鹽、低脂、高纖,無負擔** …
http://www.top1health.cn/Article/320/94241…以持續數小時。想要提神,卻又擔心咖啡因導致晚上失眠的話,不妨適量攝取柳橙汁,喝出活力和健康。 ![][227298] 根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,英國…
http://www.top1health.cn/Article/320/94139…可。 **★清淡紅薯粥** **材料:**紅薯、粳米適量,紅棗、芝麻適量。 **作法:** **1.**將紅薯洗淨,連皮切成塊,放入鍋中,加入淘洗淨的粳米及清水適量煮稀…
http://www.top1health.cn/Article/101/94140…200g)、彩色椒60g、鴻喜菇15g、雪白菇15g、起司絲適量、雞蛋3顆、巴西利碎適量、鹽與胡椒適量、鮮奶100c.c、橄欖油50c.c。 **作法:** 1.將蔬菜料切成長…
http://www.top1health.cn/Article/318/94161…咖啡含糖量極低,但因為咖啡中含咖啡因,民眾喝黑咖啡時,應遵守適量原則,才能真正喝出健康。國內目前針對現煮咖啡,以紅、黃、綠三種標示,區分咖啡因含量。「紅色」代表每杯咖啡因總含量20…
http://www.top1health.cn/Article/320/94115