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「運動強度」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

運動對慢性疼痛有什麼好處？已經在痛怎麼動？必知量身訂製的運動計畫

…縮，由治療師引導關節在輕鬆轉動的範圍內活動伸展，透過逐漸增加運動強度，再配合適當休息，讓身體有更多的時間慢慢適應。運動的期間和結束後，疼痛的感覺會輕微地增加，只要有正確的舒緩，肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/96109
天冷容易增加心臟病發作風險！醫學博士分享6秘訣守護心臟健康

…：**適量的運動有助於保持心臟健康，但需根據天氣情況適當調整運動強度。寒冷天氣時，可以選擇室內運動，如瑜伽、健身操等。 **3.合理飲食：**保持均衡的飲食，攝取足夠的營養，有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/96003
睡不飽易發胖？夜夜好眠有訣竅！補3大營養素，讓瘦體素分泌正常

…元凶！專家表示，想要成功減重、瘦身，除了從調整飲食內容、增加運動強度著手外；適度補充3大營養素，提升睡眠品質，讓有抑制食慾作用的「瘦體素」正常分泌，就是從根本減少食量、提升新陳代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/95751
名醫一年半時間瘦18公斤！關鍵秘訣：「半醣飲食」加「這2種」運動

…被喻為是提高粒線體數量及功能的最佳運動。運動的目的是要燃脂，運動強度就會決定能量來源是碳水化合物還是脂肪。中低強度的運動，不會很喘，需要的氧氣量沒那麼多，因此攝氧量較少，這時主要的…
http://www.top1health.cn/Article/101/95771
恐慌症害胸悶、心悸，該看哪一科？醫師籲：3招避免恐慌症復發

…動建議9層樓，多進行爬山、做階梯運動、使用登山機。 **•運動強度：**中等至中高強度運動，每週150分鐘，最高心跳率的60%到80%。研究員蔡昌恆醫師表示，由於恐慌發作…
http://www.top1health.cn/Article/248/95676
腦震盪是球類運動常見運動傷害！腦震盪整合式復健訓練，助運動員重返賽場

…但仍持續出現頭痛以及無法注視快速移動物體的症狀，且症狀會隨著運動強度的提高而加劇，仍希望能參加五天後的國際友誼賽。經過現場評估症狀後，復健團隊輔以「水牛城腦震盪測試」（Buffal…
http://www.top1health.cn/Article/248/95597
怎麼動都瘦不下來？韓國知名健身教練教7大正確運動守則，增肌減脂一把罩

…高強度的運動平時做肌力鍛鍊時，可以依照自身狀況，逐漸增加運動強度及難易度，有助於提升肌肉強度。建議每周在身體狀況最好的時候，嘗試做一次自己能承受的最大強度，若是肌力較弱的初學者…
http://www.top1health.cn/Article/101/95109
跟著月經週期減重！行經期、排卵期這樣吃搭配運動，養成易瘦體質

…**建議運動／**不妨以無氧、有氧運動交叉的方式，增加原本的運動強度，有助於加快減重速度。 **【經前期】** **時間／**月經來潮的第17~28天 **調養關鍵／**…
http://www.top1health.cn/Article/101/95108
骨質疏鬆症為全球第二大慢性病！補鈣不補鎂，會加速骨質流失？

…是相當不錯的選擇。運動量每週3～5次為宜，每次持續30分鐘，運動強度以「有點累但不會太累」，「有點出汗但不致於不舒服」為原則。 ![吃進了關鍵的營養素後，還要搭配「負重運動」才能…
http://www.top1health.cn/Article/248/95063
運動後頭暈想吐？2大原因難逃！健身教練教4招甩掉「不適合運動體質」

…調一定要把握4個健康運動的原則： 1.養成規律運動的習慣，運動強度循序漸進，不宜操之過及。 2.運動前有充分的熱身，讓身體逐漸進入運動的狀態。 3.避免空腹運動，運動前1小時…
http://www.top1health.cn/Article/240/94956
不吃藥，如何降膽固醇？林雨薇營養師：5招調整生活型態，改善膽固醇

…動類型，像是散步、游泳、重訓、跳舞，或任何你喜歡的運動都好。運動強度約落在運動時很難開口說話，確保心率能達一定頻率，使運動過程能達到一定運動強度。 **5.多元化的飲食組合*…
http://www.top1health.cn/Article/320/94982
白露易秋燥防感冒，宜潤肺養陰！吳明珠中醫師：白露養生4禁忌、2妙方

…露養生2妙方 **1.宜運動調養：** 白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調…
http://www.top1health.cn/Article/320/94966
每天快走和慢跑，不會讓人瘦，竟易養成復胖體質？3大減重陷阱別犯

…，其實不利於減重。運動有助減重，但前提是要漸進式增加運動強度！從來沒有運動習慣的人，可以在第1周適應快走後，第2周加快速度變成慢跑，第3周晉升成快跑，以不勉強自己、不受傷為…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114
心跳太快太慢，都可能是心律不整！三高患者更可能合併心房顫動

…動心率為170，意即每分鐘170下心跳速率，而此為100%運動強度的最大心跳速率。 ![依據運動等級分成五個等級。][225234] ##依據運動等級分成五個等級 …
http://www.top1health.cn/Article/28/93516
50歲以上還需要上健身房嗎？復健醫師揭：6點該注意的事項

…本來就比較容易發生遲發性肌肉痠痛。即使是有規律運動的人，只要運動強度或是時間變化太大，短時間訓練量增加比較多：例如本來長跑1Km忽然變成2Km; 本來深蹲20Kg，3組各10下，變…
http://www.top1health.cn/Article/306/93437

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