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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

冷氣團來襲，臺北馬拉松15日將登場！冬季運動4招保護心血管

…擦乾汗水，穿上保暖外套，以防著涼感冒。 **熱身：**運動前充分暖身(如關節旋轉運動、慢跑等動態暖身)可增加肌肉溫度、促進血液流動，讓肌肉與關節的活動度與延展性提升，預防運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/95543
天氣轉涼，關節疼痛又卡卡？醫籲：4要訣擺脫天氣造成的關節疼痛

…助維持關節靈活性和肌肉力量，進一步減少疼痛發生的機會。提醒在運動前進行充分的暖身，並注意運動後的適當休息。過度使用關節可能會引發更嚴重的關節問題。 **3.充足睡眠** 睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/95392
喝咖啡減重是真的？黑咖啡配黃檸檬瘦更快？營養師籲：牢記4要訣才有效

…興奮劑，可以促進腎上腺素分泌，增加脂質分解，另有研究指出，在運動前喝咖啡，可以促進運動表現，並且提升熱量消耗。綠原酸部分，近期研究顯示，咖啡豆中的綠原酸可以抑制葡萄糖吸收，…
http://www.top1health.cn/Article/101/95447
冬天關節痠痛僵硬，氣血運行不通暢惹的禍！中醫師教3招保養關節

…者適度活動筋骨，每天健走或慢跑30分鐘，可以幫助氣血循環，在運動前要記得拉筋伸展，幫助肌肉做好運動準備。 **2.注意保暖：** 另外，臨床上會建議患者要注意保暖，可以穿著…
http://www.top1health.cn/Article/248/95406
咖啡是「超級食物」！運動前後喝咖啡，不只燃燒熱量，還有「這些」好處

…勁。但是，咖啡除了有提神效果，美國營養師指出，根據研究顯示，運動前後適量攝取咖啡因可以幫助燃燒熱量，增進血液循環，並減少肌肉痠痛的情形。 ![][230282] 美國知名營…
http://www.top1health.cn/Article/101/94593
怎麼動都瘦不下來？韓國知名健身教練教7大正確運動守則，增肌減脂一把罩

…而中途放棄，若是這樣就太可惜了。以下提供7個正確的運動守則，運動前務必要有正確的運動觀念，才能達到運動效果： ##7大正確的運動守則 ##守則1／避免頻繁、在早上從事高強度…
http://www.top1health.cn/Article/101/95109
維生素C缺乏，小心出現3大症狀！維生素C攝取過量，也有3大危害

…、預防腫瘤，而近年來國外又有研究發現，兒茶素能加速新陳代謝，運動前飲用綠茶補充兒茶素，可以幫助多消耗17%的體脂肪，此外，搭配富含維生素C的食物例如柳橙汁一起飲用，不但可以增添口感…
http://www.top1health.cn/Article/248/95110
運動後頭暈想吐？2大原因難逃！健身教練教4招甩掉「不適合運動體質」

…大原因：第一是「平時缺乏運動，一動就做激烈運動」，第二則是「運動前空腹太久或吃太少」。 ##激烈運動換氣太快易缺氧以往沒有運動習慣的久坐族最常出現第一種情況，一開始運動就…
http://www.top1health.cn/Article/240/94956
膝關節退化機械手臂來幫忙！羅沙機械手臂手術助重拾行動力

…動受傷，以及要注意藥物副作用，特別是在高齡或是慢性病朋友，在運動前得多注意。
http://www.top1health.cn/Article/88/95040
「超慢跑」養生又減肥，人人都適合？醫：「這3種」人先諮詢醫師再進行

…說，是一種自然而然的動作，超慢跑與其他運動比起來較為溫和，但運動前的熱身與運動後的伸展一樣要能做到，才能避免傷害，也許剛開始會較緩慢、找不到節奏，但只要能持續運動、保持節奏、定期練…
http://www.top1health.cn/Article/248/95012
台灣拳后林郁婷奧運奪金，國中生激動捶牆壁，竟罹「拳擊手骨折」！

…腳踝韌帶扭傷。如何預防拳擊運動傷害？廖志祥醫師提醒，運動前確實做好熱身及伸展，穿戴適當的繃帶、貼紮、手套等保護裝備，可減少受傷。另外運動時要遵循正確拳擊技巧及姿勢，最後如果…
http://www.top1health.cn/Article/238/94864
運動不慎，膝軟骨損傷年輕化！一次自體軟骨修復術助攻，好膝蓋重拾運動

根據衛福部統計，國內膝關節退化盛行率約15%，約有350萬人飽受膝關節疼痛之苦。臺中榮總運動醫學科主任陳超平指出，近年運動風氣正盛行，關節問題也隨之增多且有年輕化趨勢。年輕患者多數…
http://www.top1health.cn/Article/238/94849
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

…，有助於身體更加活動自如。 ![][228899] 運動前做伸展等於是告知身體，等一下要進行激烈動作的信號，讓身體能動起來，並快速進入運動狀態，也能同時強化及放鬆肌肉，防止…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
減重採「低碳水化合物」，要少吃澱粉？營養師教4技巧吃對澱粉更甩肉

…工作或活動會耗費大量的能量][228633] **3.運動前後聰明吃：**平時以均衡飲食為主，運動前避免產氣食物。運動前2小時，以低GI食物為主，可以補充無加工的原態食物，像…
http://www.top1health.cn/Article/101/94713
騎單車3天狠甩8千卡？醫師：運動過量，恐導致「過度訓練症候群」

…師提醒，最近天氣炎熱，容易導致中暑、脫水、抽筋等症狀，可分為運動前中後三階段補充適量水分。運動前可先補充500c.c.的純水，運動中則每半小時補充150c.c.至200c.c.的水…
http://www.top1health.cn/Article/306/94456

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