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「週末」搜尋結果

總共找到 281 筆符合關鍵字「週末」的資料

睡滿8小時還是累？還睡眠債也失效？醫揭：關鍵不是時數，而是作息節奏

許多民眾因為生活忙碌與工作壓力，導致平日睡眠不足，到了週末便一路睡到下午，試圖用假日一口氣償還累積整週的睡眠債，這種忽早忽晚的補償性作息，看似補眠實則打亂生理時鐘，不僅影響精神與專…
http://www.top1health.cn/Article/248/97763
過年狂補眠反而更累？沒出國身體在調時差？醫揭：3個不傷身的補眠原則

…這樣的補眠方式，反而可能讓你越睡越累。研究顯示，只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過1.5小時，即使睡眠時數增加，也會讓腸道「壞菌變多」，且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物，加劇…
http://www.top1health.cn/Article/248/97558
多吃益生菌和青菜，反而加重腹脹與不適？醫師從腸道功能找出原因

…自認生活習慣不差，三餐雖外食，但都選擇低碳或標榜健康的餐盒，週末也會騎腳踏車或爬山維持體能。然而，這樣的生活方式，卻沒有替她換來輕鬆的健康。朱小姐幾乎每天都為腹脹所苦，特別是餐後症…
http://www.top1health.cn/Article/248/97522
多巴胺濃度低下恐陷憂鬱！遠離「速效多巴胺」，別犯6大NG行為

…相反地，到了週四和週五你通常不那麼厭世了。我們都以為這是因為週末即將到來的緣故，但情況其實要更複雜一些：在週五、週六和週日，我們通常會進行更多「速效多巴胺」的活動：喝更多酒，攝取更…
http://www.top1health.cn/Article/248/97231
逆轉糖尿病前期，防血糖失控！營養師籲：控制血糖5大關鍵原則

…少吃白飯，有時會夾糖醋排骨、鹽酥蝦等油炸料理，青菜吃一兩口。週末放縱自助餐吃到飽、日式料理、燒烤、火鍋，彷彿補回一週的辛苦。這樣的飲食與生活方式持續多年，會覺得「可能有點不…
http://www.top1health.cn/Article/248/97212
睡眠越多越好？睡前運動有助於睡眠？美女營養師破解常見3大迷思

…作息時間：** 每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使在週末也應盡量保持一致。這有助於調整身體的生理時鐘，讓身體習慣在特定時間產生睡意和清醒，從而促進更好的睡眠質量。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/97102
一起吃蔬食愛地球！名店報報！《未來市集》倒數計時9/20~21登場

…起吃蔬食愛地球！倒數計時！最有溫度、超好吃的蔬食市集即將在本週末（9/20~21）登場，從美式餐廳到傳統點心，從天然好食到無添加甜點，一次滿足！喜歡品嚐美食的你，走一趟《未來市集》…
http://www.top1health.cn/Article/320/96998
維生素D缺乏恐誘發「非典型憂鬱」！尤冠棠醫師：4大類族群應補充維生素D3

…，小美感覺胃口變好、嗜睡卻睡不飽、整天懶洋洋、上班提不起勁、週末也懶得出門，連她自己都說：「感覺整個人黏黏的、沉沉的，好像情緒被什麼東西壓著。」爾後經身心科醫師診斷為「非典型憂…
http://www.top1health.cn/Article/320/96848
慢性食物過敏會造成身體慢性發炎！過敏原檢測精準找出發炎來源

…力。「我就曾建議牛奶過敏的個案週一到週五上班時不要碰牛奶，但週末輕鬆時想喝杯拿鐵就比較沒問題。」林美秀醫師也笑說，自己因雞蛋過敏，平日是完全不碰，但假日偶爾還是會去吃炒飯。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/96621
睡眠呼吸中止症白天嗜睡，恐增車禍事故風險！正壓呼吸器治療好幫手

…先生，平日白天忙於工作、夜晚照顧孩子，長期感到疲憊不堪。即使週末補眠12小時仍無法恢復精神，白天上班昏沉，夜間鼾聲如雷，讓妻子難以入眠。直到某天開車途中多次打瞌睡、險些發生追撞意外…
http://www.top1health.cn/Article/248/96578
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…把比例提高到「五分之三」或「整碗都換成雜糧飯」。 **2.週末一次煮好，分裝帶便當** 利用週末一次把糙米、藜麥、薏仁，甚至是紅豆、綠豆預先備妥，搭配糙米或燕麥做五穀雜糧飯／粥…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
熬夜會變胖、爆肝、掉髮，是真的嗎？幾點睡才算是熬夜？醫師一次破解

…法適應，長期下來可能增加心血管疾病、代謝異常的風險。 **週末報復性熬夜：**許多人週末慣於與週間不同的作息，會習慣報復性熬夜追劇、打遊戲，認為隔天補眠就好。這種作息會破壞生理時…
http://www.top1health.cn/Article/320/96281
睡滿8小時、躺著休息、週末補眠真有效？醫師破解3大失眠迷思

…定要睡滿8小時才健康」，或「即使睡不著，躺著也算休息」，或「週末補眠可以彌補疲勞」，精神科醫師鄭佳益表示，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠更難改善，以下為大家破解3大失眠常見…
http://www.top1health.cn/Article/248/95669
「2024親子公益嘉年華」8/31即將登場！精彩可期，歡迎相揪來參加

…躍參與2024親子公益嘉年華，一起度過一個充滿歡樂與正能量的週末時光。期待在8月31日與大家相見，共享這場愛心滿滿的嘉年華盛會！
http://www.top1health.cn/Article/248/94738
騎單車3天狠甩8千卡？醫師：運動過量，恐導致「過度訓練症候群」

…是慢跑24次的量。但運動醫學醫師指出，沒有運動習慣的人或是「週末運動員」不可貿然嘗試，突增的運動量可能會導致「過度訓練症候群」，損害健康。 ![][228130] ##過度…
http://www.top1health.cn/Article/306/94456