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低GI食物不只穩定血糖，必知這3大好處！低GI食物讓你吃飽又不怕胖

…覺怎麼吃都吃不飽呢？別擔心！其實，只要選對食物，控制體重也能輕鬆無負擔！今天就來告訴大家低GI（升糖指數）食物的好處，讓你飽足又健康！ ![][230368] ##什麼是G…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364
孕婦容易便祕，水果有「四性」吃對了？中醫師教孕婦搭配體質吃水果，輕鬆解便祕

吃水果好處多，不僅助腸胃消化，更能緩解便祕，不過，對於懷孕中的婦女，中醫師吳明珠建議，產婦孕期緩解便祕，應搭配體質，根據「四性五味」，挑對水果；特別是網路上流傳：「吃太寒的水果容易…
http://www.top1health.cn/Article/320/94603
蜂蜜可以取代糖？糖跟蜂蜜究竟有什麼不同？營養師破解5大迷津

…086] ##問題一：糖跟蜂蜜究竟有什麼不同？簡單表格輕鬆懂一般市售的"糖"屬於蔗糖(雙醣)，經人體消化後會分解成葡萄糖(單醣)，每公克提供4大卡的熱量。而"蜂蜜"則經過…
http://www.top1health.cn/Article/320/95073
青光眼是全球第二大致盲元凶！醫籲：必知青光眼3大眼壓風險因素

…在門診檢測，因此，居家眼壓測量對於長期管理息息相關，幫助患者輕鬆掌握眼壓變化，成為日常生活的一部分。 ![居家眼壓測量對於長期管理息息相關，能幫助患者輕鬆掌握眼壓變化。][230…
http://www.top1health.cn/Article/248/95269
如何讓孩子學過的東西輕鬆牢記？試試「圖像式記憶」

…。 ![][230089] ![如何讓孩子學過的東西輕鬆牢記？試試「圖像式記憶」][229888] **為什麼要用圖像式記憶？** 其實比起文字，大腦更擅長記圖像或…
http://www.top1health.cn/Article/251/95186
翻來覆去睡不著又失眠？中醫師教「這幾招」安定神經、放鬆肌肉輕鬆入睡

忙了一整天，好不容易可以睡覺，卻翻來覆去睡不著嗎？很多人都有失眠問題，腦中總是有很多事情在跑，像是明天的待辦事項、今天沒做完的工作，甚至是剛剛看過的電視劇情，都在腦中不斷浮現，導致…
http://www.top1health.cn/Article/248/95114
吃鮭魚、鯖魚好處多，輕鬆補充Omega-3！減少心臟病死亡率

…al Medicine)。 ##吃鮭魚、鯖魚、秋刀魚，輕鬆補充Omega-3 魚類是Omega-3脂肪酸的主要食物來源，而Omega-3又包含了EPA、DPA、DHA等成分…
http://www.top1health.cn/Article/320/94716
避免老化快速又肥胖，身體需要「這個」燃料！4招啟動生酮燃脂開關

…吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食》中表示，以下5點注意事項，即能輕鬆達成「生酮飲食」的目標。 ##5點輕鬆達成「生酮飲食」 1.避開蓋飯類和漢堡排，外食族也可以輕鬆達成生酮飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/94745
骨質疏鬆症是全球第二大慢性病！骨鬆骨折照護模式，強化骨骼真輕鬆

近年來，骨質疏鬆症（簡稱骨鬆）已成為全球第二大的慢性病，女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快。如果骨流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆…
http://www.top1health.cn/Article/88/94806
頸椎脊髓損傷害下肢無力、行動不便！新興「Keeogo」復健重拾好步態

…關節和膝關節的角度變化，並即時調整機器的支撐力度，幫助病患更輕鬆地完成每個動作。周世逢比喻說，這就像開車時如果不動方向盤，車輛不會轉彎；但當我們操控方向盤時，動力方向盤的協…
http://www.top1health.cn/Article/238/94726
吃優格助減重？「這時間」吃優格，輕鬆瘦小腹，甩肉效果加倍

…多餘的脂肪所致，而且日本運動教練也建議，睡前吃優格最好，可以輕鬆瘦小腹。 ![][228256] 日本運動教練金塚陽一在其所著《「腹」を8センチ減らす技術》（暫譯：運動員的…
http://www.top1health.cn/Article/101/94503
擔心肥胖，不敢碰任何油脂？營養師教吃好油代謝壞油，輕鬆享瘦

減重不是不吃油，而是要吃好油！有許多人擔心肥胖，所以不敢碰任何油脂，其實這是錯誤觀念，因為人的身體需要油脂，否則運作會失衡。既然一定要吃油，有沒有可能吃了不會胖的油？只要選對了油，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94397
快速瘦身有秘訣，減重搭配4大燃脂巨星，讓妳2周內輕鬆瘦！

…金指南需搭配「4大燃脂巨星」，幫助你不用餓肚子，也能在2周內輕鬆瘦，打造姣好身材。 ![][227924] 根據英國《每日郵報》一篇專訪英國知名營養師費歐娜柯克（Fiona…
http://www.top1health.cn/Article/101/94333
維生素D好強大，8大健康好處非知不可！3妙招輕鬆補充維生素D

…孕／產後400 IU；51歲以後400 IU。 ##3妙招輕鬆補充維生素D 林雨薇營養師也分享，其實想要獲取維生素D並不難，日常生活、飲食謹記下列3招，就是輕鬆補足的好方法： …
http://www.top1health.cn/Article/320/94250
妳是蘋果型肥胖，或水梨型肥胖？中醫師教輕鬆「拍」走頑固脂肪

妳是屬於「蘋果型」腰腹肥胖，或「水梨型」下半身肥胖的體型嗎？想要甩掉這些體型的困擾，中醫也有解。中醫師陳玫妃表示，無論是「蘋果型」的腰腹肥胖，或「水梨型」的下半身肥胖，可能都與內分…
http://www.top1health.cn/Article/46/94086

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