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營養補充品是許多健身教練也容易誤解的領域。簡言之,營養補充品旨在輔助主要飲食,而非取代主要飲食。但當輔食和訓練計畫都上軌道之後,我仍會推薦以下這些經科學認證、安全且有效的營養補充品…
http://www.top1health.cn/Article/101/94307…在權威性期刊《新英格蘭醫學》的研究報告提出了不同看法,更有健身教練親自實驗,發現採用低脂飲食反而增加了體重。 ![][226714] 根據英國《每日郵報》報導指出,發表於「…
http://www.top1health.cn/Article/101/93970…常見水桶腰、馬鞍臀、大象腿就令人十分困擾。如何甩開大象腿?健身教練分享巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅,練習簡單3招,就能輕鬆雕塑下半身,甩開大象腿和馬鞍臀。 ![][226…
http://www.top1health.cn/Article/46/93728…,避免出現挑食及營養素攝取不均衡的狀況。 **2.家長身教做表率:**全球各地肥胖相關調查發現,若孩童是在健康飲食的家庭中成長,罹患肥胖及慢性病的比例較少。這是因為父母平常都…
http://www.top1health.cn/Article/101/93754…不可,避免出現挑食及營養素攝取不均衡的狀況。 **2.家長身教做表率:**全球各地肥胖相關調查發現,若孩童是在健康飲食的家庭中成長,罹患肥胖及慢性病的比例較少。這是因為父母平常都…
http://www.top1health.cn/Article/236/93751…h.com/Article/92288>) **2.健身教練教3招捲腹運動,初學快上手,打造馬甲線,先鍛練腹直肌!** ![][225049] 女生想鍛練身材,就怕腹部贅…
http://www.top1health.cn/Article/250/93472…在住院期間逐漸康復,終於重見天日,一展雄風! 美國有健身教練表示,不少體型肥胖的男性均飽受「陰莖包埋症狀」(buried penis syndrome)所困擾,但其實只要他們…
http://www.top1health.cn/Article/248/93590…下習慣,每日三餐對健康尤其重要,家長與小朋友一起料理是最好的身教,透過備餐時透過一些小技巧,如:挑選不同顏色的食材、使用不同的烹飪方式,增加餐點營養豐富度,為健康加分!
http://www.top1health.cn/Article/320/92915…腿贅肉的困擾嗎?讓妳不敢自信的穿上牛仔褲、緊身褲?美國知名健身教練提供5招運動,利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環,專攻難瘦的大腿部位,幫助你瘦得有線條,又能提臀。 ![][222…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609…體會分解蛋白質製造胺基酸,接著再組合成身體的蛋白質。但是,健身教練提醒,蛋白質吃錯反而會變胖! ![][222477] 蛋白質也是手指甲或腳趾甲、頭髮、皮膚、肌肉、骨骼和血…
http://www.top1health.cn/Article/101/92597… 要像這樣的減肥難民推薦的就是現在許多人討論的少女系健身教練石川英明先生,所提出的「進食順序爆發減肥法」!是一種光改變吃飯順序,就能在不勉強的狀態下,成功打造苗條身材的超簡單…
http://www.top1health.cn/Article/250/92335…練腹直肌。不過,馬甲線該怎麼練呢?有辦法一個月練成嗎?來聽健身教練賴沛恩Hank怎麼說。 ![][221472] ##鍛練馬甲線:飲食控制+適當訓練 健身教練賴沛恩H…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292…烈運動帶來的大量流汗,該怎麼辦? 此時,不妨參考南韓健身教練安振必在《1天11分鐘輕肌力健身,成功瘦39公斤》中提供的1招「弓步波比操」,只要在自己的房間裡練習,反覆地練,不…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322…見不鮮!想要甩掉肥胖,不妨每天早上抽空10至15分鐘,跟著健身教練許智凱巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅,練習簡單3招,也能輕鬆雕塑下半身,甩開大象腿和馬鞍臀,重現窈窕體態。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/92242…們交流。 相反地,我們應該適度地示範另一種思考方式,用身教的方式表達同理心和成熟的思考。這樣孩子們會學到正確的價值觀,並更願意與我們分享他們的內心世界。 舉例來說: …
http://www.top1health.cn/Article/236/92298