…易生成体脂肪。 **3.外食可单独以杂粮替代主食** •超商现成蒸烤地瓜/超商熟玉米。 也可居家自煮,地瓜或芋头、南瓜洗干净成中型切块,蒸20分钟;或放烤箱烤熟。 •夜市糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482…容器、免洗餐具(叉、汤匙、盘子、碗)等。为了方便,民众到便利超商买便当后直接加热,这样容易吃进塑化剂。再如,炒菜时使用的不沾锅,上面的铁氟龙涂层在高温或刮伤损坏时可能释放出环境荷尔…
http://www.top1health.cn/Article/248/96478…但过量的咖啡因仍会增加钙的流失,建议每日不超过400毫克(约超商中杯美式2杯)。 最后提醒,正在成长发育的青春期孩童及停经后女性须特别重视钙质是否摄取足够,青春期是骨骼发育的…
http://www.top1health.cn/Article/248/96110…糖、低脂产品,例如无糖优格搭配水果、原味(无调味)海苔,或是超商常见的小包装无糖坚果。(图片提供/初日医院)][231298] 春节期间享受零食无可厚非,但过量的「糖」摄取对…
http://www.top1health.cn/Article/320/95729…专科小林弘幸医师在其《到便利商店吃健康:日本名医小林弘幸的「超商饮食搭配法」,三餐均衡,吃出肠道健康!》一书中提到,上班族容易觉得疲劳难消,是因为长时间久坐不动,造成肌肉僵硬、血液…
http://www.top1health.cn/Article/30/95338…提升国人血压管理便利性,国民健康署携手各界,于药局、量贩店、超商、高铁站、农渔会、里民活动中心等,鼓励业者自主建置近2千家「722安心血压站」,免费提供民众测量血压,并与民间APP…
http://www.top1health.cn/Article/248/95344…掌心大小的肉,却更有饱足感。 不过要注意的是,早餐店或超商贩售的豆浆大多有添加精致糖,会增加额外的热量,转变成脂肪囤积,增加肥胖和代谢疾病的风险,因此建议选择无糖豆浆,并在餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/95107… ![][229439] 职训班的学员小丁,先前担任过超商职员以及连锁面包店前场等工作,在职场中曾经因为自身的身心状况以及工作速度跟不上其他同事等原因遭遇上司的冷嘲热讽因而饱…
http://www.top1health.cn/Article/248/95030… 1名35岁的女性业务员,由于三餐几乎都在外食,尤其偏爱超商微波食品和手摇饮当下午茶,导致体重超标。为此,营养师特地为她量身打造了一份超商饮食攻略,建议她从健康餐盒搭配茶叶蛋和…
http://www.top1health.cn/Article/101/94988…差,吃错食物,反而容易肥胖!1名女大生将每日三餐减为两餐,以超商凉面或轻食当主食,再加上来一杯清凉的手摇饮,结果一个月体重竟然飙升5公斤!减重专科暨家医科医师许芷瑜医师表示,夏天经…
http://www.top1health.cn/Article/320/94757…民众抽好礼的同时也照顾到身体健康。此外,活动期间可至全台指定超商及门市免费索取精美量腰纸尺,便于居家量腰围,踊跃参与网路活动,详细资讯请参考**[活动网站](https://eve…
http://www.top1health.cn/Article/320/94721…统计2023年全国药局药商总数已达约一万零七百多家 ,已超过超商龙头便利商店店数,在疫情期间民众逐渐习惯到社区附近药局领口罩、快筛剂等,对药师、药局建立起信任感,已然成为民众健康照…
http://www.top1health.cn/Article/248/94647…膳食纤维对于每天清肠道也很有帮助。 6.喝豆浆的好处:除了超商买的无糖豆浆之外,建议最好能够自制豆浆饮用。不但卫生又干净之外,豆浆里的丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等对增强体质…
http://www.top1health.cn/Article/101/94202…豆浆、高纤面包等,提供更便利、多样化的饮食选择。 ##超商早餐这样搭,高纤美味又多变化 以无糖高纤豆浆来看,就能摄取约14-15克膳食纤维,轻松提供身体所需的膳食纤维。另外…
http://www.top1health.cn/Article/320/94159…养均衡 很多人都以「工作忙碌」、「时间太晚」为藉口,买便利超商的饭团果腹,或吃简单的茶泡饭、甜面包来解决一餐。这种饮食内容不只会导致营养不良,也会影响睡眠品质。身体必须摄取足够的…
http://www.top1health.cn/Article/101/93954