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…要吃太多。 很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉燥和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人,建議大家儘量選擇平淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然乾脆…
http://www.top1health.cn/Article/101/94057…多加工調製的肉類,及蔬菜、水果、菇類、海鮮等。糕點、甜不辣、貢丸、香腸等加工食品應減少攝取。瓜子堅果類是優良的營養來源,但吃的時候最好先規劃數量,避免一顆接一顆一口接一口造成過多油…
http://www.top1health.cn/Article/249/93454…解決,減重族應避開鍋貼配玉米濃湯、排骨便當配珍珠奶茶、炒飯配貢丸湯等高熱量午餐組合;在無可避免外食的情況下,注意增加青菜和水果的攝取份量,主食可挑選全穀類,且避免勾芡類和油炸類的食…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526…食物(天婦羅、炸雞排、便當油炸主菜)、加工肉品(香腸、火腿、貢丸)、絞肉類食物(水餃、鍋貼、水煎包、小籠包)等。或是改變烹調方式,以蒸、煮、川燙、滷的方式取代煎、炒、炸,以減少油脂…
http://www.top1health.cn/Article/261/92535…*食材鮮:**慎選新鮮雞肉、魚肉取代如紅肉及加工食品(如:貢丸、香腸、甜不辣等)。 **多蔬果:**除了富含抗氧化的營養素,豐富的纖維質可增加飽足感、減少肉類攝取量。可以將肉…
http://www.top1health.cn/Article/319/92504…則避免大骨高湯、濃湯或勾芡。油脂含量占一半以上的火鍋料,像是貢丸、餃類,也要適可而止。同時,帶皮、帶油的肉品,像是雞肉,可去皮再吃。牙口不好的長者,可改吃比較容易咀嚼的魚肉或是雞蛋…
http://www.top1health.cn/Article/30/91791…生、瓜子、芝麻、栗子 **加工食品:**肉鬆、香腸、火腿、貢丸、魚丸、甜不辣、火鍋料、漢堡肉、烘焙食品 **飲料:**可樂、汽水、三合一奶茶、咖啡、啤酒、可可 **其他:**…
http://www.top1health.cn/Article/240/90155…重要,盡量減少高熱量的加工食品,像是甜不辣、香腸、百頁豆腐、貢丸、培根、豬血糕等,建議用原型食物替代,像是玉米筍、筊白筍、青椒、金針菇等,也可多用蔬菜類取代高油脂的肉品,讓飲食比例…
http://www.top1health.cn/Article/320/89884…了主觀感受吃起來很鹹的調味料或醬瓜等醃漬物,隱藏高鈉食物包括貢丸、魚餃、燕餃、魚板、吐司、蘇打餅乾等。 **四、減少加工紅肉製品** 為了增進風味與增加保存期限而使用鹽漬、…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283…鮭魚等,及雞蛋取代紅肉以及加工肉的攝取(如牛肉、豬肉、培根、貢丸)。 3.以富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油及含多元不飽和脂肪酸的堅果類取代高飽和脂肪酸油脂(如椰子油、棕櫚油、奶油以…
http://www.top1health.cn/Article/407/89117…統計網友最愛的火鍋料,前5名依序為蛋餃、豆皮、魚卵捲、魚餃、貢丸。 **火鍋料大多屬於加工食品** 營養師潘富子表示,其實不難發現火鍋料大多都是屬於加工食品,而加工食品…
http://www.top1health.cn/Article/320/87976…選擇豆干、豆腐、滷蛋、豬腱肉等脂肪較低的食物,其他加工品例如貢丸、米血糕、百頁豆腐、火鍋料等熱量較高。至於炸過的豆皮不僅熱量高還很會吸湯汁,一定要避免。 **4.小心澱粉類*…
http://www.top1health.cn/Article/248/86993…像是雞胸肉、豆腐、蝦仁、雞蛋(中脂)…等,讓整體營養更均衡,貢丸、魚餃、火鍋料等加工食品此時就應該避免。 **[營養師愛碎念-孫語霙營養師臉書](http://www.fac…
http://www.top1health.cn/Article/320/85500…豬大腸、有大理石紋的牛羊排、 熱狗、牛腩、火腿、香腸、熱狗、貢丸、火鍋餃類、用油處理過或油炸過的,例如肉鬆、肉脯、三角油豆腐、 炸雞、炸豬排、炸蝦等紅肉、肥肉等。 這是因為飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/85471…原型食物為主,盡量少加工食品(如:臘肉、烏魚子、香腸、火腿、貢丸等)以避免攝取過多鹽份及脂肪。避免選擇焢肉、豬腳等高油脂肉類以減少熱量及脂肪攝取,少吃內臟類(如:豬心、雞胗、腰子)…
http://www.top1health.cn/Article/320/84336