…保蔬食3日套餐,设计原则:不含任何肉类,使用碳排较低的鸡蛋、豆腐、牛奶及其制品,以蕃茄、芹菜、九层塔、洋葱、姜、蒜等食材增加风味,选择台湾在地当季蔬果,并尽量减少使用加工制品。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/96274…乏症状:肌肉流失、免疫力下降、疲劳。 建议来源:黄豆制品(豆腐、豆浆、豆干)。 **维生素 B12** 缺乏症状:贫血、疲倦、神经系统受损(如记忆力变差)。 建议来源:海藻…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172…分和添加剂,对肾脏更为不利。可以优先选择优质蛋白质,如鸡蛋、豆腐、鱼类等,同时注意每餐的蛋白质摄取总量,以控制蛋白质的负担。 ##3.高钾与高磷的隐患 火锅中的配菜选择丰…
http://www.top1health.cn/Article/320/95803…锅时,配料应尽量选用原型食材为主;尽量吃料不喝汤,像冬粉、冻豆腐、豆皮等会吸附汤汁的食材要少吃;沾酱的部分由于沙茶酱、豆腐乳等也都高钠,建议可以调整成葱、姜、蒜再沾点柠檬汁提味即可…
http://www.top1health.cn/Article/248/95473…、乳酪、起司、小鱼干、樱花虾、芥兰菜、苋菜、花椰菜、高丽菜、豆腐和豆干等都是榜上有名的高手。但此评比标准是以相同重量为基准,实际体积却相差甚远,举例来说,100公克豆腐几口就能吃完…
http://www.top1health.cn/Article/320/95339…根、牛奶1杯、葡萄汁1杯。 午餐:生菜沙拉1份。 晚餐:豆腐1块、小黄瓜1根、番茄1颗。 **【王子南营养师改良版】:** 早餐:苹果1颗、水煮蛋1颗。 运动后:香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/101/94584…就是聪明选择火锅料,着重高纤、低热量的食材,像是蔬菜、菇类、豆腐、生豆包等,并减少加工火锅料。第二招分享给爱吃肉的朋友,建议挑选低脂的部位,如鸡胸肉、牛肩里肌和瘦猪肉片,这些部位的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95301…8份,每份约为3手指的宽度及厚度的肉类,或是1颗鸡蛋、半盒嫩豆腐、1杯240cc的豆浆;全榖根茎类每日建议量为1.5~4 碗,每碗约200公克。 此外,许多研究证实优质的植物…
http://www.top1health.cn/Article/320/95051…白质来源,含有丰富的蛋白质与纤维,有助于肌肉合成及肠道健康。豆腐、豆干和豆浆都是不错的选择。 **鱼类:**如鲑鱼、鲭鱼等鱼类,不仅富含蛋白质,还含有丰富的Omega-3脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/320/95236…或配方奶,另一半来自每一大类食物(稀饭→菜泥→果泥→蛋黄泥/豆腐泥/鱼泥)。 ![宝宝从出生到满周岁(1岁),分为0~6个月的哺乳期及6~12个月的添加副食品期两阶段。][229…
http://www.top1health.cn/Article/320/95189…份的蛋白质约是1片3根手指宽度及厚度的肉类、1颗鸡蛋,半盒嫩豆腐、2格传统豆腐,或是1杯240cc的豆浆。 **补钙地雷3/吃太咸** 吃太咸摄取过多盐份(钠),会使尿液中…
http://www.top1health.cn/Article/320/94998…3.避免调味过多。 4.肉食可选牛猪鸡羊,也可替换为海鲜和豆腐料理,菜单弹性高。 5.忙碌时可用蔬果汁取代蔬菜,但要注意水果的含糖量,例如:苹果不超过1/4颗、香蕉半根。 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/94745…期间会出现消化问题,这时候应选择柔软、容易消化的食物,如蒸蛋豆腐等,这些蛋白质不仅能够缓解胃肠不适,还能够帮助患者更好地吸收营养。 ![许多患者在化疗或放疗期间会出现消化问题,这…
http://www.top1health.cn/Article/319/94926…众想要有效延缓酒醉的时间,建议不妨可于饮酒前30分钟适度食用豆腐、豆干等高蛋白质的食物;或是,面、饭等淀粉含量丰富的食物,都有助于延缓酒精被人体吸收的时间。 ![若民众想要有效延…
http://www.top1health.cn/Article/318/94827…子骨骼发育。让孩子摄取富含钙质的食物,如牛奶、优格、小鱼干和豆腐,并鼓励参与跳绳、篮球等跳跃性运动。此外,生活习惯影响也不容忽视。培养孩子正确的站姿和坐姿也是成长关键因素,保持良好…
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