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…代高脂肪的紅肉或全脂奶類作為蛋白質食物來源,如:豆漿、豆腐、豆干、豆花。 **2.蘋果** 蘋果能清除膽固醇最主要的營養成分就是其所富含的果膠。果膠會吸附血液中的膽固醇,能…
http://www.top1health.cn/Article/320/94225…養師建議,烹調海帶時,可以搭配蛋白質豐富的食材,比如蛋、肉、豆干、豆腐等,做成海帶豆腐味噌湯、海帶炒肉片、滷味拼盤(海帶、滷蛋、豆干)等佳餚,吃出美味和健康。
http://www.top1health.cn/Article/101/94204…類來源包括:干貝、蝦子、豬瘦肉、牡蠣、毛豆、黃豆及其製品,如豆干或豆包等取代五花肉,低脂又健康。 (3).另外把全榖雜糧類放進肉粽,取代部分糯米增加纖維含量,不僅改善糯米不易消化…
http://www.top1health.cn/Article/320/94241…青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然乾脆放棄喝湯習慣,改搭配海帶、豆干等滷味,以及不加肉燥的燙青菜。 ![很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉燥和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹…
http://www.top1health.cn/Article/101/94057…薦: - 燕麥牛奶粥+一匙黑芝麻 - 蔬菜瘦肉麵線+小方豆干 ##4個讓早餐更健康的秘訣 看完以上的早餐推薦,相信肯定對早餐該怎麼吃有了一定程度的瞭解,接下來,就要…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033…要挑選脂肪含量越少的蛋白質越好,像是大豆蛋白(如黃豆、豆腐、豆干)或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類;而豬、牛、羊肉屬於紅肉,脂肪含量較多,盡量少吃。 蛋白質在體內比較不會是優先使…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956…少家庭會選擇吃應景的食物「潤餅」,在餅皮鋪上喜愛的蔬菜、蛋、豆干等食材之外,最後再撒上香甜的花生粉,不注意就會食用過多的油脂或是醣類,李依甄個管師也分享兼具美味又健康的食用潤餅小撇…
http://www.top1health.cn/Article/320/93740…葉」則富含β-胡蘿蔔素及鈣、鐵等營養,只要稍加醃成雪裡紅,與豆干、杏鮑菇等食材一起包入水餃皮,就是一道好吃又圓滿的「招財納福金元寶」。 ##健康營養「龍」底家,歡喜圍爐慶龍年…
http://www.top1health.cn/Article/320/93352…皮、香菇乾。 **中普林食物:**大部分的肉類、豆腐、豆干、豆漿、大豆、紅豆、綠豆、花生、蘆筍、扁豆、青江菜、四季豆 **低普林食物:**全榖雜糧類、乳製品、大部分的蔬…
http://www.top1health.cn/Article/239/93332…**❷減輕壓力強健骨骼:鈣質** 推薦食材:小魚乾、牛奶、豆干、芝麻 **❸幫助抗氧化:維生素E又稱為生育醇** 推薦食材:胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘藷及綠葉蔬菜 …
http://www.top1health.cn/Article/234/93284…富含鈣和維生素B的食物:富含鈣質的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等,常吃這兩類食物有助於內分泌平衡。 4.含蛋白質的…
http://www.top1health.cn/Article/80/92846…發酵飲品(優酪乳、養樂多)、瘦肉、雞胸、豆製品(豆漿、豆腐、豆干等)及花生、腰果等每100公克普林含量約於9-100毫克,平時仍可安心適量吃,但急性發作期建議仍要盡量避免。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/33/93206冬天氣溫下降,不少人感覺衣服穿再多,仍然經常手腳冰冷,讓人凍未條。為什麼會手腳冰冷?除了低溫影響,也可能跟本身疾病與血液循環有很大的關係。為了對抗手腳冰冷,飲食方面也不可輕忽,可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/93130…食物來源:牛奶、乳製品、小魚乾、黑芝麻、白芝麻、凍豆腐、小方豆干等。 如果是素食者,除了可以多攝取豆干、豆腐外,紅莧菜、芥藍菜、山芹菜等蔬菜鈣質含量也不亞於牛奶,,此外,適量…
http://www.top1health.cn/Article/248/92998…去除豆腥味,瀝乾水分後切碎丁,備用。 3.將切碎的山茼蒿和豆干,拌入10公克麻油、20公克橄欖油和炒香的蒜末,調入少許鹽、糖,即可裝盤。 - 說明:山茼蒿含豐富β胡蘿蔔素、維生…
http://www.top1health.cn/Article/101/92960