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「補眠」搜尋結果

總共找到 121 筆符合關鍵字「補眠」的資料

春節後免疫力下滑，小心春季流感恐爆發！醫師教3大關鍵行動強化免疫力

…歸正軌** •每晚固定時間睡覺，睡足7-8小時，避免熬夜、補眠。 •每週進行150分鐘中等強度運動，如快走、瑜伽、伸展操，促進血液循環與新陳代謝。 •早晨可曬太陽15-20分…
http://www.top1health.cn/Article/248/95832
睡滿8小時、躺著休息、週末補眠真有效？醫師破解3大失眠迷思

…睡滿8小時才健康」，或「即使睡不著，躺著也算休息」，或「週末補眠可以彌補疲勞」，精神科醫師鄭佳益表示，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠更難改善，以下為大家破解3大失眠常見迷思…
http://www.top1health.cn/Article/248/95669
孕期體重增加超過「這數字」，小心4大併發症！沈首如營養師：產後瘦身7大關鍵

…過量。儘管照顧新生兒的確影響睡眠，可以嘗試利用寶寶的休息時間補眠或請家人幫忙。 **6.設立實際的減重目標** 產後瘦身是一個持續的過程，建議每週減重0.5公斤作為安全範圍…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545
不再快樂！台灣兒少幸福指數創新低僅68分！兒盟調查：遠低國際水準

….01小時、假日9.59小時，顯示台灣兒少平日睡眠不足，假日補眠以還睡眠債的情形。特別是國中生，平日平均睡眠時間僅為7.58小時，比國小生少了0.85小時，顯示隨著年級升…
http://www.top1health.cn/Article/248/95383
熬夜睡眠不足，容易引發腦中風！醫師籲：好眠體質養成4步曲

…減少的原因。 **固定睡醒作息：** 現代人習慣利用假日補眠或輪班工作，都會造成生理時鐘混亂，該睡時睡不著、該清醒時卻一直想睡。固定起床時間遠比固定就寢時間來得更重要，生理時鐘…
http://www.top1health.cn/Article/248/95042
驚！每年吃掉9億顆安眠鎮靜藥！趙順榮藥師：6要訣正確使用安眠藥

…攝入咖啡因，會使那天晚上很難入睡。並且造成惡性循環。 **補眠** 當你晚上睡得不好時，你可能會在白天打盹或在周末睡一覺。這些額外的睡眠當下可能感覺很好，但可能會使晚上更難打入…
http://www.top1health.cn/Article/248/92645
減肥成功靠睡眠，別錯過這黃金時間！睡不著靠5招助眠

…草植物製品。][220196] ##不要把周末全都拿來補眠一到周末就有許多人會睡到很晚，這樣的習慣其實是會干擾身體睡眠週期的，所以最好是跟平常的起床時間一樣。聽到這個…
http://www.top1health.cn/Article/76/91918
熬夜＝慢性自殺！晚睡不只容易累，還有10大潛在健康危機

…25分鐘的時間，相當驚人！更令人不解的是事後Gardener補眠只補了14小時40分鐘的睡眠，在晚間8:40分時自然醒，接著隔天在睡了10個半小時後，晚間7點半自然醒。之後的10週…
http://www.top1health.cn/Article/76/91391
老化快速？5種荷爾蒙不足是元凶！抗衰老專家：4招防荷爾蒙減少

…作息，包括：日出而作、日落而息。假使晚上不睡覺，就算白天隨時補眠，也不會分泌生長激素。 **2.注意減壓：**因為壓力會耗掉抗壓荷爾蒙。 **3.均衡飲食：**以均衡、健康、多…
http://www.top1health.cn/Article/248/91334
睡到一半痛醒，竟罹罕見「睡眠頭痛」！排除腦部病變對症下藥

…起身去客廳坐坐，斷斷續續打瞌睡到天亮；甚至偶爾下午想睡個午覺補眠，也會被頭痛痛醒。過去從來不曾失眠，也不曾頭痛的他，十多年來做遍了腦部的檢查，卻找不出病因。 ##什麼是睡眠頭…
http://www.top1health.cn/Article/31/90979
半夜頻尿不要只怪攝護腺！膀胱過動、夜尿揪元凶，止鼾能有效改善

…除了夜間頻尿、急尿，起床時也常常想要賴床、白天精神不佳，假日補眠到中午也會有睡到頭痛的狀況。不規律的作息讓他體重曾暴增到104公斤。經睡眠檢測後，原來是睡眠呼吸中止症在作祟。 …
http://www.top1health.cn/Article/10/90531
「咖啡午睡」防止睡過頭！睡醒後咖啡因剛好發揮功效，有助提升工作效率

…礙。對於午後容易睏，或下午工作效率沒法跟上午比，而想補眠恢復體力的人來說，建議各位用點心思，預防自己在錯誤的時間點睡過頭。 **◆神清氣爽的午睡法** 遠距工作的午睡，…
http://www.top1health.cn/Article/269/88430
意志力如同肌肉，是可以被鍛鍊出來的！哈佛教授教你如何無痛養成意志力

…UE）][209152] **3.周末找時間好好補眠** 好好睡一晚就可以讓大腦的功能恢復至最佳狀態。因此，假設你週一至週五都必須晚睡早起，那麼趁週末好好補個眠，將有…
http://www.top1health.cn/Article/245/87528
【影音版】失眠隔天別喝咖啡？5秘訣活化大腦

… **【失眠後快速恢復5秘訣】** **1.隔天不要打盹補眠** 美國加州大學聖地牙哥分校睡眠醫學中心教育部主任索尼婭•安克利•伊瑟列博士表示，一夜睡眠不佳之後，最慘的事之一…
http://www.top1health.cn/Article/138/87448
「新冠失眠」來襲！心理師揭失眠5大原因，白天、晚上這樣做助改善失眠

…到校上學，起床和睡覺的時間也變得不固定；有些人原本週末就是「補眠日」，睡到中午才起床，疫情期間週末的活動也取消了，因此週末更順理成章地變成了睡到飽的好時機，但到了晚上就睡不著了。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/86772

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