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「蔬菜」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「蔬菜」的資料

冬天吃火鍋「鈉」太多恐水腫！營養師揭TOP10高鉀蔬菜、水果，排鈉遠離水腫

…5] 以下是Oliver楊哲雄營養師整理出 TOP10高鉀蔬菜與水果排行，讓大家冬季吃鍋不水腫。 *數值皆以每100克蔬果鉀含量做呈現： ##高鉀蔬菜排行TOP10 孟…
http://www.top1health.cn/Article/320/97324
不只有瘦瘦針，還有「瘦瘦菜」！高敏敏營養師：地瓜葉4大營養好處

…就是我們日常餐桌上的地瓜葉，就是天然的瘦身幫手，並且有「平民蔬菜王」之稱。高敏敏營養師表示，地瓜葉不只便宜好取得，裡面的營養更能幫助調節血糖與控制食慾。 ![][234743] …
http://www.top1health.cn/Article/320/97156
中秋大啖烤肉、月餅，熱量爆表！營養師籲：3個小技巧，聰明吃健康無負擔

…工肉品，這些食物不但油脂高，也含有較多添加物。 **(2)蔬菜好朋友：** 玉米筍、甜椒的口感爽脆且富含維生素，杏鮑菇、香菇的鮮味十足且低卡高纖，洋蔥、筊白筍的甘甜多汁是烤肉絕…
http://www.top1health.cn/Article/320/97053
守護攝護腺飲食要注意什麼？營養師推2道食譜，從「吃」守護攝護腺健康

…##素食食譜守護攝護腺健康除了黃豆製品外，番茄、十字花科蔬菜及深色莓果類都是對攝護腺健康有益的食物，番茄所帶有的茄紅素可以抗氧化，抑制癌細胞增生；綠花椰菜、甘藍等十字花科蔬菜含…
http://www.top1health.cn/Article/320/96803
全台學童近視率突破4成！必知影響視力5大關鍵因素！吃對蔬菜近視風險少3成

…素。 **關鍵因素一：飲食與近視有關！每天達2碗深綠色蔬菜，近視風險比不吃菜少3成。** 深綠色蔬菜是眼睛的「天然防護罩」，富含葉黃素、玉米黃素、β-胡蘿蔔素、維生素C等關…
http://www.top1health.cn/Article/320/96619
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

許多人為了減重多吃蔬菜，事實上，這樣還不夠，林雨薇營養師表示，飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養，更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多，尤其在穩定血糖、照顧腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
年夜飯備孕、懷孕要避開冷盤生菜！營養師分享「清爽版圍爐菜單」吃得健康

…別注意生冷食物，因生菜可能含有大腸桿菌，尤其是小黃瓜等生食類蔬菜，採收過程中容易受到污染，即使清水沖洗，也無法完全除菌。若要食用應挑選衛生條件良好的餐廳、產品，避免可能存在的大腸桿…
http://www.top1health.cn/Article/320/95809
春節零嘴點心吃對了？「新年餅」別貪多，營養師：4大建議吃得健康

…建議大家在享用這些美食時，應注意以下幾點： **多樣化蔬菜搭配：** 除了深綠色蔬菜，建議選擇色彩鮮豔的蔬菜，如紅蘿蔔、黃瓜、紫甘藍等，這樣可以攝取更多的植化素，保護細胞免…
http://www.top1health.cn/Article/320/95788
烤肉小心烤出致癌物！善用辣椒、迷迭香5招小撇步，健康烤肉無負擔

…中心溫度至少達到華式160度（約攝氏71度）。 **烤蔬菜取代烤肉** 烤蔬菜跟烤肉一樣有燒烤的香味，但是多了許多纖維質，多吃點蔬菜也可以減少肉類攝取，減少致癌物，但是要切…
http://www.top1health.cn/Article/320/94556
瘦身也能吃鹹水雞？營養師教妳掌握這些要訣，這樣吃鹹水雞不怕胖

…非難事，對於有減重瘦身需求的族群來說，只要適當從中挑選肉類、蔬菜類、澱粉類，避開地雷食材；同時，減少醬料的攝取，一樣能吃的低卡、營養無負擔。至於實際該如何操作、挑選，就讓趙函穎營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/94624
天冷吃火鍋防熱量爆表！營養師教「3招」吃火鍋，暖胃低卡無負擔

…建議，第一步就是聰明選擇火鍋料，著重高纖、低熱量的食材，像是蔬菜、菇類、豆腐、生豆包等，並減少加工火鍋料。第二招分享給愛吃肉的朋友，建議挑選低脂的部位，如雞胸肉、牛肩里肌和瘦豬肉片…
http://www.top1health.cn/Article/320/95301
紫菜是「海中蔬菜」營養多！補鐵鈣擁有好氣色，「這個」更豐富

黑紫色的紫菜，有「海中蔬菜」之稱，紫菜不僅口感特殊，更屬於高變化性的蔬菜之一，煎、煮、炒、炸都相當適宜。不過，紫菜的好處可不光於此，王玫君中醫師表示，適度食用紫菜能巧補鈣、鐵等人體…
http://www.top1health.cn/Article/320/95100
蔬菜攝取不足？只要4顆冰塊，就能搞定！兩道蔬菜冰塊料理一次學會

…![][229350] 什麼是「4顆冰塊」？成人每天的蔬菜攝取量應為300克，但都有蔬菜攝取不足的問題，根據世界衛生組織WHO指出，「蔬果不足」為全球人口死亡的前十大危險因子…
http://www.top1health.cn/Article/320/94639
中秋烤肉選雞胸肉、低脂里肌肉片！營養師教健康飲食3要點不發胖

…燒烤飲食3要點 **1.食材選擇及準備：** **(1)蔬菜類：**優先選用紅、黃、青椒、玉米筍、筊白筍、洋蔥等單獨燒烤，或將肉串與蔬菜交替串入，如：蔥段、蘆筍、櫛瓜、香菇、四…
http://www.top1health.cn/Article/320/95003
蔬菜保鮮放冰箱就對了？什麼是「低溫傷害」？蔬果保鮮溫度高低有分別

…都放入冰箱嗎？專家提醒，小心這樣的動作對於番茄、小黃瓜等特定蔬菜來說，不但無助於延長期保存期限，更會造成「低溫傷害」，影響外觀、口感，使其更快腐爛、衰敗！ ![][229166]…
http://www.top1health.cn/Article/248/94852