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「菠菜」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「菠菜」的資料

端午不只吃粽子，「食五紅」排濕氣！營養師推5道「五紅」料理養生不怕胖

…至熟透即完成。 **炒紅莧菜** 營養價值高，鐵質比菠菜多一倍以上，能補血氣。 **做法：**洗淨的紅莧菜，加入鹽巴、油、蒜炒至熟即可。 **火龍果優格盅** 清…
http://www.top1health.cn/Article/248/96390
指甲斷裂、白線、凹陷，是什麼毛病？營養師揭：指甲5大症狀VS.缺少營養素

…質：**鮭魚、蝦子、雞胸肉、豆漿。 **植化素：**莓果、菠菜、胡蘿蔔、小番茄。維持指甲健康生長，幫助抗氧化、老化。 **●白色橫條紋** 可能是身體缺鈣或菸鹼素（也…
http://www.top1health.cn/Article/320/96243
媽媽肌膚皺紋、乾燥粗糙、鬆弛下垂怎麼救？醫籲：遠離3大加速老化元凶

…養師簡御如指出，日常生活中可多攝取藍莓、鮭魚、綠葉蔬菜（如：菠菜、羽衣甘藍）、堅果（如：核桃、杏仁）、薑黃等食材，並搭配「21天飲食計畫」，達到由內而外的改善皮膚、體內代謝調節以及…
http://www.top1health.cn/Article/320/96240
春季養肝疏肝養血，遠離臉色暗黃、眼睛乾澀！中醫師教2道食譜，護肝一把罩

…米一起熬煮成粥，可加入少許冰糖調味。 **自製「銀耳伴菠菜」** 平時飲食可以多攝取紅蘿蔔、芹菜、香蕉、蓮藕、柴胡、白芍等食材，調理肝臟、疏通肝氣。這一道家常菜「銀耳伴…
http://www.top1health.cn/Article/320/96223
愛吃洋芋片，鹽酥雞小心「過勞警訊」！醫揭：渴望「這4種」食物，恐健康亮紅燈

…B群參與神經傳導與能量代謝，缺乏時可能有明顯疲勞感。建議補充菠菜、燕麥等食物，以及富含維生素B群的瘦肉、雞蛋黃與堅果，必要時適量攝取鎂液或鎂錠等保健品。 ![缺鎂與維生素B群可能…
http://www.top1health.cn/Article/320/96214
賞櫻過敏、水腫、疲勞好困擾！營養師推：櫻花野餐盒6攻略，健康無負擔

…進血液循環。野餐時可搭配綠色沙拉，蔬菜可選擇地瓜葉、空心菜、菠菜、白莧菜等，也可以搭配香蕉或奇異果。 **3.保護肌膚健康：抗氧化食物** 長時間戶外活動，皮膚容易因紫外線…
http://www.top1health.cn/Article/320/96193
多巴胺不只讓人快樂、助眠，還能減重！吳悦慈營養師：6大類多巴胺食物助減重

…以下是一天三餐「多巴胺提升餐」的建議食譜： **早餐：菠菜雞蛋捲餅** **材料：**全麥餅皮一張、雞蛋2顆、菠菜半碗（約50克）、低脂起司一片、橄欖油一茶匙、鹽和黑胡椒適…
http://www.top1health.cn/Article/101/96183
吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

… 缺乏症狀：容易疲勞、頭暈、貧血。建議來源：深色蔬菜（菠菜、莧菜）、黑芝麻，可搭配維生素C（如柑橘類水果、甜椒）能幫助吸收。 **鋅（Zinc）** 缺乏症狀：免疫力下降…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
春天是最佳養肝時機，疏解肝氣、改善情緒！中醫師教春季養生5要訣

…。春天是養肝排毒好時機，宜多攝取青色蔬果。可以多吃綠色蔬菜像菠菜、韭菜、地瓜葉、毛豆等；像山藥、大棗、蜂蜜等甘味食材也有助健脾養胃。 **情緒調節、舒肝解鬱：** 春天萬物復…
http://www.top1health.cn/Article/248/96170
3C使用過度恐眼睛酸澀疲勞、視力惡化！營養師揭：4大食物、2大飲品輕鬆護眼

…預防黃斑部病變與白內障，後者則可保護眼睛健康及夜間視力。舉凡菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、紅甜椒等皆含有豐富的葉黃素、玉米黃素及β-胡蘿蔔素 (是維生素A的前驅物)，建議每日至少烹煮約半碗…
http://www.top1health.cn/Article/320/96104
全球華人都吃什麼湯圓？特色、食用建議一次看！營養師教自製五彩湯圓

…色湯圓可加入紅甜菜根汁，黃色湯圓可使用南瓜泥，綠色湯圓可搭配菠菜汁，紫色湯圓則可用紫薯泥，不僅天然美味，還能為元宵佳節增添繽紛的視覺享受，讓家人吃得安心又健康。黃意涵營養師…
http://www.top1health.cn/Article/101/95880
放假後總是忘東忘西？「過年後症候群」中鏢？營養師：7大營養素助擺脫腦霧

…讓你回到最佳狀態。小撇步： •補充堅果、深綠色蔬菜，如菠菜。 •壓力大時，適量補充鎂粉或鎂片。 **7.硒：**大腦的抗氧化能量硒可以幫助對抗自由基，提升記憶力。…
http://www.top1health.cn/Article/320/95851
脂肪肝別輕忽，小心肝硬化、肝衰竭！脂肪肝可逆轉嗎？3個小錦囊預防

…、蛋黃、乳製品（牛奶、優酪乳）、深綠色蔬菜（青江菜、青花菜、菠菜、地瓜葉）、全穀類（燕麥、糙米）、水果（香蕉、酪梨含量相對較高）。 ![維生素B群也參與體內重要抗氧化物質的生合…
http://www.top1health.cn/Article/248/95706
天冷、團聚愛吃鍋，小心傷腎4大健康風險！醫師：健康吃火鍋5點建議

…。因此，腎臟病患者在選擇火鍋配菜時需格外注意含鉀高的食材，如菠菜、番茄、菌類和豆製品等，盡量適量攝入，並避免骨頭湯底的火鍋，因為這些湯底中磷的含量通常較高。 ##4.高油脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/95803
低GI食物不只穩定血糖，必知這3大好處！低GI食物讓你吃飽又不怕胖

…茄（GI值 15）：**含茄紅素，有抗氧化作用。 **9.菠菜（GI值 15）：**豐富葉酸、維生素A和C。 **10.杏仁（GI值 0）：**健康脂肪和維生素E的來源。 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364