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「菜類」搜尋結果

總共找到 909 筆符合關鍵字「菜類」的資料

冬天吃火鍋「鈉」太多恐水腫！營養師揭TOP10高鉀蔬菜、水果，排鈉遠離水腫

…量雖高，但研究發現經，沸水汆燙3分鐘，蔬菜鉀流失情形分別為葉菜類30-50%、瓜果類10-20%、菇類30-40%、根莖類10-20%，因此如果想保留更多鉀及其他水溶性營養，建議縮…
http://www.top1health.cn/Article/320/97324
代謝力差，小心疾病找上門！別犯3大代謝NG行為！啟動代謝力4大飲食原則

…清楚國健署每日飲食指南中的全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類以及油脂與堅果種子類等六大類食物。如：玉米、南瓜屬於全榖雜糧類，卻有高達六成民眾誤以為兩者是蔬菜類，顯示民眾…
http://www.top1health.cn/Article/320/97208
中秋吃烤肉醬小心成負擔！營養師教自製6款烤肉醬、3大密技吃出健康

…再撒上白芝麻碎，可加入香油增加香氣。 **建議搭配：**蔬菜類、肉類。 **鳳梨蒜香醬** **材料：**鳳梨、蒜末、醬油。 **製作方法：**將等量蒜末、醬油與鳳梨一…
http://www.top1health.cn/Article/320/97054
168斷食減肥瘦成好像看到骨架？劉伯恩醫師：常見5大副作用別輕忽

…吃點心。 211平衡餐盤每餐飲食內容組成建議：1/2蔬菜類、1/4全穀類、1/4蛋白質。吃夠蔬菜，避免大量攝取澱粉導致血糖升高；全穀類食物中宜選擇五穀米、糙米（可混搭白米），…
http://www.top1health.cn/Article/250/96821
孕婦受菸害或不良飲食，引發DNA甲基化異常，恐致胚胎與胎兒異常！

…正常，但基因的表現也可能異常。天然的葉酸主要存在於蔬菜類、全榖雜糧類、堅果類、海鮮類、肝臟類等，羅偉哲醫師建議婦女每天至少食用1至2碗深綠色蔬菜，如：菠菜、空心菜、韭菜、紅…
http://www.top1health.cn/Article/251/96669
癌友如何避免形成癌症惡病質？營養師揭：3大癌症飲食攻略，戰勝癌勢力

…據衛生福利部國民健康署「每日飲食指南」建議，國人每日應攝取蔬菜類3-5份（1份=可食部份生重100克=熟食蔬菜1/2-2/3碗）、水果類2-4份（1份=女性拳頭大小1個=切塊水果8…
http://www.top1health.cn/Article/319/96494
端午勿放「粽」，小心落入美食陷阱！營養師教健康吃粽子3大重點

…。為達健康均衡飲食，要記得補充蔬果，每日應攝取3份蔬菜類(1份蔬菜煮熟後約半碗)及2份水果(1份水果約一個拳頭大小或一碗)。故建議當餐除了粽子外，可另外搭配至少半碗青菜，飯…
http://www.top1health.cn/Article/320/96426
吃地中海飲食，三高怎麼甩不掉？劉伯恩醫師：煮對方法健康享瘦，大西洋飲食3大特點

…表後，終於有了初步答案，原來他所吃的食物，無論是魚肉類，或蔬菜類，雖然使用的是橄欖油，但因他平常就喜歡燒烤口味，因此他都是挑選經過高溫油炸到幾乎變色的食材，而有些生菜沙拉及水果也添…
http://www.top1health.cn/Article/101/95925
年夜飯備孕、懷孕要避開冷盤生菜！營養師分享「清爽版圍爐菜單」吃得健康

…足感，可幫助控制澱粉的攝取量。 **順序建議：**第一蔬菜類，第二蛋白質（白肉優先），第三澱粉（優質澱粉優先），讓血糖緩緩上升，避免血糖震盪。 **控制分量：**無論是主菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/95809
微量元素鐵、鋅吃對了嗎？醫師籲：「這樣吃」就能補足一天微量元素

…方式就是健康飲食，均衡攝取全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物，大概就可以吃到一日所需的微量元素。她分享自己的日常膳食，是較偏向地中海飲食，…
http://www.top1health.cn/Article/320/95760
腎臟病患能吃火鍋嗎？哪些是地雷？營養師揭：慢性腎臟病患者飲食3原則

…見的加工食品則大多含有磷酸鹽的添加物；像是地瓜葉、青花菜、芽菜類、菇類等感覺很健康的蔬菜，在滾煮後鉀離子會被釋放在湯中。上述這些若攝取過量對腎臟病友來說，可能會惡化腎臟功能。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/95473
瘦身也能吃鹹水雞？營養師教妳掌握這些要訣，這樣吃鹹水雞不怕胖

…難事，對於有減重瘦身需求的族群來說，只要適當從中挑選肉類、蔬菜類、澱粉類，避開地雷食材；同時，減少醬料的攝取，一樣能吃的低卡、營養無負擔。至於實際該如何操作、挑選，就讓趙函穎營養師…
http://www.top1health.cn/Article/101/94624
膳食纖維不只幫助排便，還能減少脂肪吸收！搭配油炸物一起吃促進代謝

…膳食纖維呢？生活中的許多食物都含有不少膳食纖維，除了常見的葉菜類，還有苦瓜、玉米、柳橙、黑豆、奇異果(綠肉)、綠花椰、百香果、金針花、雪蓮子、洋蔥、銀耳、小薏仁等都是，可當作補充膳…
http://www.top1health.cn/Article/101/94625
吃太多酸性食物會骨質疏鬆？酸、鹼性食物怎麼分？營養師教正確補鈣3要點

…性」反應，此類的食物就被歸類於「鹼性食物」。大部分的奶類、蔬菜類、水果類都是屬於鹼性食物；至於中性食物就是灰分成分所含的礦物質離子，尿液呈現酸鹼平衡的情況，屬於中性食物的有烹調用油…
http://www.top1health.cn/Article/320/95051
毛豆代謝脂肪有一套，這樣吃毛豆最安心！達人教挑選、料理法

…脂質、維生素、礦物質、食物纖維含量都極為豐富，營養高於其他蔬菜類。再加上，毛豆營養素組成幾乎與高營養價值的動物性肉類相似，很適合素食者補充欠缺的營養素，同時攝取適量的膳食纖維。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94621