菇類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「菇類」搜尋結果

總共找到 686 筆符合關鍵字「菇類」的資料

春節愛吃年糕、發糕，小心不消化、血糖波動！營養師教4招聰明吃年糕、發糕

…2.搭配蔬菜與蛋白質：** 食用年糕時，可搭配深綠色蔬菜、菇類，以及豆腐、雞蛋、瘦肉或魚類，有助於增加膳食纖維與蛋白質，提升飽足感並延緩餐後血糖上升。 **3.發糕當點心、少量…
http://www.top1health.cn/Article/320/97493
年菜大魚大肉恐致「食積」消化不良！中醫師分享解膩食材、消積減脂茶飲

…微酸，幫助油膩食物的消化，可加入清蒸魚類或燉湯中提鮮。 •菇類（香菇、金針菇），富含膳食纖維與多醣體，能促進代謝、吸收油脂、減輕油膩。 •芹菜、菠菜，含豐富纖維，幫助排油與促進…
http://www.top1health.cn/Article/320/97582
年菜年年有「魚」，擔心熱量破表？營養師建議：「魚」換這一種，熱量少一半

…： **「彩虹」擺盤：**善用紅蘿蔔、青花菜、黑木耳及各式菇類等鮮豔蔬菜墊底或入菜，不僅美觀，還能增加纖維攝取。 **澱粉代換：**若年菜中有米糕，建議加入紅豆、紫米或地瓜，降…
http://www.top1health.cn/Article/320/97608
天氣越冷，血糖越難控！醫揭3招降低飯後血糖，隔月血糖數字會進步

…」飲食法，每餐以兩碗蔬菜、一碗蛋白質搭配一碗主食。蔬菜水果與菇類富含纖維，能延緩血糖吸收；蛋白質來源如豆腐、奶類、蛋、海鮮與瘦肉，除了延緩血糖上升，也能滋養肌肉，避免肌少症；主食則…
http://www.top1health.cn/Article/248/97554
過年雞湯、佛跳牆、火鍋如何健康吃？營養師籲：5要點防三高找上門

…、火鍋健康吃馮馨醇營養師說明，雞湯、佛跳牆、火鍋等可加入菇類、豆腐、凍豆腐或豆包，取代丸子或火鍋料，蔬菜可加入大白菜或高麗菜；優先挑選魚類料理，新鮮食材清蒸就很美味，也能降低油…
http://www.top1health.cn/Article/320/97550
腸道罷工一週竟「無便意」！營養師傳授「順暢3部曲」擺脫便祕

…選擇糙米飯、多蔬菜） + 無糖茶。 3.關東煮（多選蔬菜、菇類、白蘿蔔、玉米筍） + 茶葉蛋。 4.蕎麥麵 + 滷味（蔬菜、豆腐）。 **點心四選一** 1.小包裝堅果…
http://www.top1health.cn/Article/101/97505
暖冬吃鍋進補也能不怕胖！營養師籲：控油、減鈉、多纖、少加工聰明吃鍋4要訣

…肉、豆腐、雞蛋、魚片。 •多吃蔬菜，如高麗菜、蘿蔔、茼蒿、菇類，增加纖維與飽足感。 ![享受美食是生活樂趣，只要掌握食材比例、控制湯底與醬料用量，冬季進補也能吃得健康無負擔。]…
http://www.top1health.cn/Article/320/97385
冬天吃火鍋「鈉」太多恐水腫！營養師揭TOP10高鉀蔬菜、水果，排鈉遠離水腫

…蔬菜鉀流失情形分別為葉菜類30-50%、瓜果類10-20%、菇類30-40%、根莖類10-20%，因此如果想保留更多鉀及其他水溶性營養，建議縮短汆燙時間，並於蔬菜經切洗後省略浸泡的…
http://www.top1health.cn/Article/320/97324
代謝力差，小心疾病找上門！別犯3大代謝NG行為！啟動代謝力4大飲食原則

…維則能促進腸道蠕動和維持消化健康，可以多食用蔬菜類、水果類、菇類、藻類及全榖雜糧類等高纖食物。 **優質蛋白質：** 來源有豆類(如：毛豆、豆漿、豆腐等)、魚/海鮮類、蛋類…
http://www.top1health.cn/Article/320/97208
換季過敏鼻塞、打噴嚏！高敏敏營養師：必補抗過敏6大類營養素食物

…命D改善過敏，但若沒有陽光的日子不妨就多吃魚、牛奶、蛋黃、菇類等食物。 **維他命E** 可以攝取富含維他命E的各種堅果種子食物，幫助抗發炎、降低過敏情形。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/61/97085
蔡依林減重三餐食譜曝光！美女營養師點讚：解析天后6大瘦身心法

…質蛋白，基礎代謝率UP。 **•午餐：白飯＋青菜＋魚＋菇類＋水果** 均衡攝取碳水、蛋白質、膳食纖維與抗氧化營養素。可穩定血糖、減少脂肪囤積且幫助排便順暢。 **營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/96751
端午勿放「粽」，小心落入美食陷阱！營養師教健康吃粽子3大重點

…別忘了要搭配至少半碗青菜，可選擇富含較多纖維的種類，如筍子、菇類等，增加纖維攝取。台式粽子餡料多為花生、五花肉、鹹蛋等，在選購或自己包粽時，可以瘦肉、雞肉、海鮮等低脂肉類或…
http://www.top1health.cn/Article/320/96426
大S流感併發肺炎病逝！流感、感冒差在哪？營養師揭：流感中鏢後這樣吃加速復原

…統，當體內維生素D濃度高，就能降低感染機率。建議可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去戶外曬曬太陽（如果沒有陽光，就用飲食補充）。 **多酚類：**莓果像是藍莓、紅莓多酚類…
http://www.top1health.cn/Article/320/95815
年菜復熱避免風險，加熱要逾「這溫度」！「五要二不」預防食品中毒

…防止細菌或病毒感染。 **不採食不明動植物：**尤其是不明菇類，避免因誤食而中毒。 ##注意秋冬季節為諾羅病毒高峰期農曆新年適逢我國冬季，秋冬時節為諾羅病毒的盛行季節，…
http://www.top1health.cn/Article/320/95790
調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜

…牆)，以豆製品取代豬腳、排骨等紅肉類，並添加芋頭、栗子及多種菇類提升鮮味，再以蔥薑蒜、紅棗、黑棗等天然食材清燉烹煮，取代鹽、糖等調味料，吃起來鮮甜不油膩又大幅增加膳食纖維的含量；「…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775