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…的最佳境界。 動物性蛋白質裡的海鮮類,像是魚類、蛤蜊、花枝、鮮蝦等蛋白質以及多元不飽和酸更容易被人體所吸收。 **蛋白質食物還沒吃完前,不能吃碳水化合物** 有些人會…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956…小及厚度的份量。菜色選擇時,建議以脂肪含量較低的鮮蝦、海參、花枝、牛腱肉、雞肉等,取代獅子頭、蹄膀、東坡肉等食材。 選食材、選烹調方式,應優先選擇家禽類如雞肉、鴨肉及海鮮類等…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127…、1/3顆洋蔥、生薑1片、大蒜2顆、橄欖油5公克、蛤蜊8顆、花枝圈6個、紅蘿蔔20公克、綠花椰菜20公克、玉米筍20公克,羅勒葉、黑胡椒粒和鹽適量。 **作法:** 1.將南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/314/93107…李建軒共同設計一道涼拌珊瑚草料理,以珊瑚草入菜,搭配胡蘿蔔、花枝、小黃瓜增添口感、白芝麻提升香氣,不僅好看、美味,能補充膳食纖維、膠質,有助腸道保健的料理給大家參考: ![型男廚…
http://www.top1health.cn/Article/320/92957… **3種少吃的食物** 1.高膽固醇食物:例如動物內臟、花枝、蟹黃、魚卵、蝦卵、蛋黃。 2.甜食:蛋糕、含糖飲料、各式糖果、水果罐頭等加糖製品,這些容易造成體內三酸甘油酯濃度…
http://www.top1health.cn/Article/248/92956…多熱量的攝取,另一方面也能獲取優質蛋白質,許多海鮮類食材,如花枝、透抽、蝦子、蛤蜊,都是屬於不錯的低脂蛋白質,而肉類的部份可選擇脂肪較少的里肌肉或雞腿肉,避免攝取過多高脂肉類,如:…
http://www.top1health.cn/Article/248/92569…:3/4碗糙米飯或1碗白麵條,或是1碗米粉。 - 配菜:炒花枝或清蒸魚,1碟或1/2碗青菜。 - 湯品:冬瓜湯、蘿蔔湯或絲瓜湯。 - 水果:1至2顆蓮霧、8顆櫻桃、1/2根香…
http://www.top1health.cn/Article/324/92305…含生火腿、香腸、肉類或生切魚片;主菜則有義式海鮮湯、炸蝦或炸花枝、米蘭式炸豬排、義式番茄燉雞等。 ![建議各位一定要將西式料理納入選項,包括法國菜、義大利菜及地中海料理等。首…
http://www.top1health.cn/Article/101/92153…僅健康更有助避免過多油脂攝取。好的蛋白質食物,像是瘦肉、魚、花枝、蚵仔、雞肉、鮭魚、鱈魚、黃豆、豆腐、豆漿、毛豆。 **3.運動訓練** 飲食調整並且搭配運動訓練,可產生更…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990…食道癌等癌症的發生。 火鍋料方面,某些表面看起來口味清爽的花枝丸、豆腐、餃類等,其實餡料早已內含許多不知名調味料,鈉含量高。 **垃圾食物4/餅乾類** **【常見食物】…
http://www.top1health.cn/Article/17/91300…小厚度就好。蹄膀、東坡肉、肥腸、獅子頭、臘肉、香腸換成鮮蝦、花枝、魚、牛腱、雞肉、豬里肌。 **3.蔬菜吃1.5個拳頭** 吃火鍋菜、擺盤菜、花椰菜、香菇、掛菜等各種菜,多…
http://www.top1health.cn/Article/320/90879… **豆魚肉蛋類:**水煮蛋、各式豆干/干絲、海蔘、章魚、花枝、毛豆、牛腱。 **其他點心類:**水煮軟花生、氣炸牛蒡、各式水果、葡萄乾、黑棗乾、各式無添加果乾/果片(如芒果乾…
http://www.top1health.cn/Article/101/90970…含蛋白質的雞肉及豆製品為基礎,搭配含優質脂肪酸的鱸魚、鮮蝦及花枝,並以清蒸、燒烤、燉煮的低油烹調方式製作;甜點設計方面參考美國運動醫學會建議運動後建議補充碳水化合物及蛋白質的比例為…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971…。## ##低脂:## 一份55大卡 雞胸肉、瘦豬肉、花枝、豆漿、蛤蠣、蚵仔、牛腱、一般魚類。 ##中脂:## 一份75大卡 雞蛋、雞翅、雞排、豬排、豆腐、豆干、鮭魚、…
http://www.top1health.cn/Article/320/90758…富含蛋白質)或燕麥奶(含有纖維的澱粉類)取代;海鮮可自由換成花枝、蛤蜊、鮮蚵,甚至生蠔等都含有鋅。 **吃蔬食的朋友看這裡** 可以把海鮮改成各種堅果類跟豆類,例如:南瓜子…
http://www.top1health.cn/Article/101/90372