色胺酸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「色胺酸」搜尋結果

總共找到 346 筆符合關鍵字「色胺酸」的資料

睡眠越多越好？睡前運動有助於睡眠？美女營養師破解常見3大迷思

…刺激作用也會干擾睡眠。張語希營養師提到，適量的溫熱牛奶（富含色胺酸）或草本茶（如洋甘菊茶）可以幫助放鬆，促進入睡。此外，鎂、鈣、維生素B群等營養素也與睡眠品質息息相關，可諮詢營養師…
http://www.top1health.cn/Article/248/97102
蔡依林自曝：每天PM 9：30入睡，美出新高度！高敏敏營養師，補充4大類食物，幫助睡眠

…、南瓜籽。 **蔬菜：**菠菜、芥菜、莧菜。 **●色胺酸** 色胺酸是血清素、褪黑激素的原料，掌管我們的心情和睡眠，補充色胺酸後，會先組成血清素，來放鬆心情。再進一步生…
http://www.top1health.cn/Article/101/96905
夏天調整體質、養「心」好時機！黃金配方：番紅花、Omega-3、維生素B12不可缺

…幫助放鬆身心。另外，有一些營養素也記得適度補充，例如色胺酸、鈣、鎂與維生素B群，尤其是維生素B12有助增進神經系統的健康。維生素B12主要存在於動物性食物中，如肉類、魚類、…
http://www.top1health.cn/Article/320/96536
經前特別想吃甜？竟和陰陽氣血有關？中醫師揭：3大生理變化是元凶

…**2.營養補充：**助穩情緒。補充維生素B群、C、鎂與色胺酸，能幫助神經穩定、生成血清素。可從深綠蔬菜、堅果、豆類、香蕉、雞蛋、鮭魚中獲取。林雅瑩中醫師補充說明，可用…
http://www.top1health.cn/Article/320/96480
更年期症候群別擔心！荷爾蒙治療能有效緩解，注意日常保健小訣竅

…荷爾蒙藥品，良好生活習慣有助維持更年期健康。飲食上可選擇富含色胺酸的食物，如魚、乳製品等，以促進血清素與褪黑激素生成，可能對於睡眠品質會有所幫助。運動可結合有氧與阻力訓練，如快走或…
http://www.top1health.cn/Article/320/96331
吃巧克力攝取過量糖分恐「甜到憂鬱」！營養師教4個選購巧克力原則

…保護血管內皮細胞，改善血壓與心血管健康，以及礦物質、維生素和色胺酸，能幫助安定情緒、穩定血壓及幫助新陳代謝、抗氧化、促進腸胃消化與使人體合成血清素，感到心情放鬆愉悅，含有部份的可可…
http://www.top1health.cn/Article/320/96313
睡不飽易發胖？夜夜好眠有訣竅！補3大營養素，讓瘦體素分泌正常

…要一覺到天亮實屬不易。][231347] **第1類／色胺酸：** 魚類、牛奶、雞肉、香蕉、大豆製品等，含有豐富的色胺酸，能協助合成血清素及褪黑激素，日常飲食中適度攝取，不…
http://www.top1health.cn/Article/101/95751
「膠帶黏香蕉」賣出2億元！呂謹亨醫師揭：香蕉對男性性功能3大益處

…有重要影響。 **3.壓力與心理健康調節** 香蕉含有色胺酸（Tryptophan），這是一種可以轉化為血清素的氨基酸，能夠改善情緒、降低焦慮並減少心理壓力。壓力管理對於性慾…
http://www.top1health.cn/Article/248/95472
天氣轉涼小心憂鬱情緒！醫師揭：季節性情感疾患9大症狀、6點自我療癒

…緒狀況。 **2.維持營養：**均衡飲食，並可以多攝取含有色胺酸的食物，如黃豆製品、雞胸肉、魚類，也可以考慮是否要增加維生素D的攝取。 **3.適度曬太陽：**白天可多進行戶外…
http://www.top1health.cn/Article/248/95394
戰勝癌症要有良好睡眠！聰明調理肝腎，促進褪黑激素分泌，提升抗癌力

…成湯，適合當作晚餐湯品食用，不僅綠色食材能疏肝降火，豬肉含有色胺酸成分，也有助眠之效。 **【腎陰不足】：** - **症狀：**常有睡不好、腰痠背痛、記性差的症狀，且癌症…
http://www.top1health.cn/Article/319/94629
含糖豆漿、黑豆漿、鹹豆漿，熱量誰最高？營養師：喝錯豆漿體重不減反增

…部更靈活，有助於增強學習、專注力和記憶能力。此外，黃豆還含有色胺酸，是合成血清素的重要原料，能夠幫助放鬆情緒、維持好心情。 ![黃豆中還富含「卵磷脂」，可以保護細胞結構、修復神經…
http://www.top1health.cn/Article/101/95107
褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

…能為身體打造防護力！營養師表示，褪黑激素有兩大主要原料，一是色胺酸，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身…
http://www.top1health.cn/Article/320/94733
吃日式炸豬排，一定要配高麗菜絲是絕配？日本鐵人名醫揭曉答案

…胺基酸的食物，就是肉類。肉類中含有大量的必須胺基酸「色胺酸」，能代謝出對人類精神層面影響很大的「血清素」物質。根據最近的研究指出，腦內血清素增加時，神經細胞就能產生活性化，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94832
自律神經失調害失眠、頭痛、眩暈！謝炳賢醫師揭：穩定自律神經5大營養素

…等，都是維生素B群的良好來源。][229115] **色胺酸：** 色胺酸是合成血清素及製造褪黑激素相當重要的成分，可以幫助安定神經、調節情緒、改善入睡品質，加強身體應對壓…
http://www.top1health.cn/Article/320/94908
失眠竟然與低碳、高蛋白飲食有關？醫籲：避免失眠，4點飲食原則

…激素主要作用是調節生理機能、穩定作息規律、幫助入睡。血清素和色胺酸是褪黑激素的源頭，也就是製造褪黑激素的原料；攝取蛋白質能補充色胺酸，若餐中同時含碳水化合物，則能協助色胺酸經過大腦…
http://www.top1health.cn/Article/320/94866