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「膳食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食」的資料

沙拉油風暴延燒！涼筍沒沙拉醬怎麼辦？營養師：只要5分鐘完成健康沾醬

…料。張靜怡營養師指出，涼筍屬於蔬菜類，口感清爽，含有膳食纖維，有助於增加蔬菜攝取量；酪梨屬於油脂與堅果種子類，富含單元不飽和脂肪酸，並且為日常較少攝取的Omega-9，有助…
http://www.top1health.cn/Article/320/98287
糖尿病友誤以為「甜=高GI」？每日攝取2份高營養密度水果，控糖有感

…血糖反應，導致水果攝取量大幅下滑，出現原本可以透過水果補充的膳食纖維與維生素C等營養素嚴重缺失。 ![][237322] 中華民國糖尿病衛教學會今公佈最新「2026 糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/320/98260
端午節健康吃粽子也別忘消暑！營養師推「翡翠抹茶豆漿冰淇淋」無負擔

…與節慶氣氛即可；第三是「調整內容物」，可加入糙米、藜麥等增加膳食纖維；第四是「搭配蔬菜」，吃粽子時搭配一碗青菜，讓營養更均衡；第五是「餐後多活動」，飯後散步15分鐘，幫助腸胃蠕動。…
http://www.top1health.cn/Article/320/98220
心情不好，竟是「肚子」在求救？醫揭：「短鏈脂肪酸」可能是擊退憂鬱症幫手

…度明顯偏低。蘇冠賓教授表示，短鏈脂肪酸是腸道好菌分解膳食纖維後產生的「超級精華液」，其中包括有：乙酸、丙酸和丁酸，不只能保護腸道，還能穿過血腦屏障進入大腦，幫助調節免疫力、…
http://www.top1health.cn/Article/248/98192
近9成兒童水果攝取不足！早餐加一份高營養密度水果，提升保護力

…血球殺菌力下降，大幅提升兒童對抗感染的易感性；此外，水果中的膳食纖維更是維持腸道70%正常運作的重要關鍵。 ##營養補充品無法取代天然水果面對許多家長依賴營養補充品來提升…
http://www.top1health.cn/Article/320/97934
青花菜可以抗癌，白花菜適合減重吃？簡鈺樺營養師：白花菜富含4大營養素

…許多人都會去和減重做連結。而營養密度高的特性特別可以聚焦在：膳食纖維、鉀、維生素C及膽鹼。 **膳食纖維：**每100公克含有2公克腸道重要的消化器官在每天都需要足量膳食…
http://www.top1health.cn/Article/320/97878
婦吃完飯脹氣嚴重不能坐，「每天罰站」！醫檢查揪出「這個」關鍵原因

…398] ##顏醫師建議民眾維持腸道健康： 1.增加膳食纖維與原型食物攝取，提供腸道好菌需要的營養來源。 2.減少過度精緻飲食與糖分，避免腸道菌叢失衡。 3.規律運動、…
http://www.top1health.cn/Article/248/97862
減脂能喝加料手搖飲嗎？營養師教掌握「手搖飲輕食化」，4大挑選攻略

…搖飲，建議優先選擇寒天、仙草、奇亞籽或愛玉等。不僅富含水溶性膳食纖維，可延緩胃排空與糖分吸收速度，讓血糖曲線較為平穩，還同時保留咀嚼口感，緩解口慾。 **攻略二、慎選果茶**…
http://www.top1health.cn/Article/101/97846
早餐吃錯，血糖波動一整天？趙順榮藥師：逾50歲中高齡注意5大早餐地雷

…售穀片或早餐脆片常經過高度加工，含糖量高，且缺乏足夠蛋白質與膳食纖維，容易造成餐後血糖快速上升。臨床證據：加工穀物與高GI飲食與整體血糖控制不佳相關，尤其對中高齡族群影響更…
http://www.top1health.cn/Article/320/97693
血糖飆600難救回雙眼視力！藥師籲：血糖管理不能只靠藥物，做對3件事是關鍵

… 建議的進食順序為： **1.蔬菜：**先吃蔬菜，高膳食纖維可延緩胃排空速度，降低餐後血糖快速上升。 **2.蛋白質：**再吃蛋白質如豆類、魚、蛋、瘦肉，有助穩定餐後血糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/97574
多吃益生菌和青菜，反而加重腹脹與不適？醫師從腸道功能找出原因

…從腸道功能找出原因。若身體的消化與吸收基礎沒有準備好，再多的膳食纖維或益生菌，不但難以改善問題，反而可能加重腹脹與不適。 ![][235572] 50歲的朱小姐是行政人員…
http://www.top1health.cn/Article/248/97522
腸道罷工一週竟「無便意」！營養師傳授「順暢3部曲」擺脫便祕

…**第二步：纖維攝取「水溶性」與「非水溶性」並重** 每日膳食纖維25~35g。漸進式增加每日纖維攝取量並搭配充足水分，否則可能因糞便過於乾硬，反而造成脹氣或腸阻塞。 **．水…
http://www.top1health.cn/Article/101/97505
逆轉糖尿病前期，防血糖失控！營養師籲：控制血糖5大關鍵原則

…吃過量，都會讓血糖不穩定，增加代謝壓力。 **3.增加膳食纖維的攝取** 研究顯示，增加水溶性纖維和全穀類的攝取，能有效降低HbA1c與胰島素水平，同時，纖維能延緩醣類消化…
http://www.top1health.cn/Article/248/97212
代謝力差，小心疾病找上門！別犯3大代謝NG行為！啟動代謝力4大飲食原則

…擇健康食物，但其中仍有三成早餐以麵包、吐司為主，這些精緻澱粉膳食纖維不足、營養素較少之餘，更常因搭配高糖果醬或奶油，長期攝取恐導致體脂肪增加。午晚餐則有四成五選擇以便當店餐點 (如…
http://www.top1health.cn/Article/320/97208
不只有瘦瘦針，還有「瘦瘦菜」！高敏敏營養師：地瓜葉4大營養好處

…**多種植化素：**抗氧化、抗發炎、護肝又護眼。 **豐富膳食纖維：**促進腸道益菌生長，幫助穩糖、排便順暢。 **多種礦物質：**鉀、鎂、鐵、鈣，助強健骨骼與肌肉。 **高…
http://www.top1health.cn/Article/320/97156