腹式呼吸 | 搜尋結果

「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 295 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

經前特別想吃甜？竟和陰陽氣血有關？中醫師揭：3大生理變化是元凶

…增加內啡肽分泌，提升心情。 **2.深呼吸放鬆法：**搭配腹式呼吸，緩解焦慮與情緒起伏，讓神經系統回歸平衡。 **3.接納自己，也接納甜食：**生理期前對甜食的渴望，不該被簡化…
http://www.top1health.cn/Article/320/96480
睡不好、胸悶…會考焦慮上身？醫師分享4招「抗焦慮黃金心法」

…的放鬆技巧：幫身心「關機」** 睡前陪孩子練習5-10分鐘腹式呼吸或五感放鬆法（例如觀察房間的三種顏色、聆聽兩種聲音，或物品接觸到皮膚的感覺），幫助神經系統從對未來的警戒狀態回到…
http://www.top1health.cn/Article/248/96359
喉嚨乾癢又卡痰，小心慢性咽喉炎找上門！胡皓淳醫師：6招預防慢性咽喉炎

…：** 像是用輕柔的氣音發出「啊」，幫助聲帶放鬆。也可以用腹式呼吸減少喉嚨負擔，改善發聲狀況。建議可以輕輕按摩咽喉區域，幫助血液循環，減少喉嚨緊繃感。
http://www.top1health.cn/Article/248/96267
重訓能舉一百公斤下背痛竟加劇？中醫針灸、徒手、呼吸調整，擺脫疼痛困擾

…以上，身體才能得到充分修復。呂彥璋醫師也指導患者練習腹式呼吸，將氣息沉至丹田，形成穩定腹內壓，這種呼吸技巧能減輕下背負擔，提升重訓安全性與效果。之後利用針灸及徒手手法調整患…
http://www.top1health.cn/Article/248/96268
慢性肺阻塞急性發作，呼吸困難、喘促吃力！居家醫療助提升生活品質

…流感疫苗。 **4.適度運動：**每天進行肺部復健運動，如腹式呼吸、步行訓練等。 **5.環境調整：**減少接觸空氣污染源，如二手菸、粉塵、廚房油煙等。 ![張庭嘉醫師強調，…
http://www.top1health.cn/Article/248/96071
喉嚨疼痛、聲音沙啞竟是聲帶長繭！嗓音治療3點建議，回復好聲音

…音保健練習：** (1)放鬆訓練：定期進行頭頸部放鬆運動和腹式呼吸練習。 (2)正確發聲：說話時保持自然的音量和音調，避免過度用力。 (3)漸進性訓練：逐步增加說話時間，避免…
http://www.top1health.cn/Article/248/96062
慢性阻塞性肺病COPD適合什麼運動？醫揭：3類運動提升患者生活質量

…*一、縮唇呼吸：**延長呼氣時間，提升氣流效率。 **二、腹式呼吸：**加強橫膈膜的使用，減少胸腔和肩部的壓力。可以用鼻子吸氣，然後用嘴巴呼氣，進行橫膈膜呼吸，時間是原來的兩到三…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667
天氣轉涼小心憂鬱情緒！醫師揭：季節性情感疾患9大症狀、6點自我療癒

…養休閒嗜好，適當紓解壓力，多從事愉悅活動及放鬆活動，可以進行腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、自我暗示等放鬆練習。 **5.尋求社會支持：**維持正向人際互動，適當進行交流及抒發情緒，以…
http://www.top1health.cn/Article/248/95394
立冬保養要養「藏」，提升臟腑功能！中醫師推：按摩4大穴位、喝養生藥膳

…的陽氣可以乖乖留在體內。「禪定練習」方法很簡單，先從腹式呼吸開始，讓副交感神經開始啟動，放鬆身體，一天的事情慢慢沈澱下來，接下來把精神集中在下丹田（肚臍後方三指幅）、中丹田…
http://www.top1health.cn/Article/248/95317
貓咪感染心絲蟲死亡率高達100% ！獸醫籲：每月定期投預防藥是關鍵

…的症狀，部分貓咪也可能會毫無預警的發生急症，例如：呼吸困難、腹式呼吸、精神委靡、虛弱，甚至直接猝死。由於現階段貓咪感染心絲蟲並不像狗狗已有藥物可以治療，因此呼籲飼主「預防勝於治療」…
http://www.top1health.cn/Article/248/94779
過勞不只釀中風、心臟病，也恐使大腦功能退化，讓腦筋變笨！

…、多吃富含色胺酸的抗壓飲食以提高自身的抗壓能力，另外多多練習腹式呼吸、打打太極拳或做瑜珈等，也都有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/245/94564
小腹突出、腹贅肉很多怎麼辦？學會這5招，輕鬆減掉大肚腩

…腹贅肉的效果。 ![][226983] ##方法1／腹式呼吸消解便祕腹部呼吸是鍛煉腸部的基本動作，早午晚各練習一次，能加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動。 **S…
http://www.top1health.cn/Article/101/94044
我一定生病了…焦慮睡不著覺？原來是得了「罹病焦慮症」

…多從事愉悅活動及運動，規律生活作息。 3.練習放鬆技巧，如腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等。 4.減少重複查找疾病相關資料、看疾病相關新聞等。 5.維持良好的人際關係，適當與可信賴…
http://www.top1health.cn/Article/248/93946
開工日上班一條蟲？收假症候群中鏢？精神科醫師教5大收假秘笈

…招：放鬆身心練習** 在睡前聆聽輕柔的音樂，進行放鬆練習或腹式呼吸，也可以享受溫水泡澡或使用溫和的精油薰香或按摩，如薰衣草、佛手柑、苦橙葉和檀香等，有助於幫助入睡，使情緒更穩定。…
http://www.top1health.cn/Article/248/93408
健康睡眠、避免久坐等健康生活方式，可降低罹患憂鬱症風險！

…動量、減少躺著不睡的時間、白天打盹時間少於30分鐘、上床後做腹式呼吸或放鬆練習，幫助自己進入睡眠狀態。吃安眠藥絕對不是第一選項，如有睡眠問題，可和醫師討論影響睡眠的身體因素、不良習…
http://www.top1health.cn/Article/248/93179